Дієти вікторії бекхем: основні принципи, меню

Багато хто заздрить Вікторії Бекхем, вона має приголомшливу фігуру, при цьому встигла народити чотирьох дітей. Це прекрасна танцівниця, талановитий дизайнер, модель, співачка і відмінна дружина. Вікторія має зріст - 163 см, при цьому важить всього лише 45 кг і ні разу не дозволяла собі поправитися. Будь-яка дівчина захоплюється 41-річної знаменитістю. У чому її секрет? Як Вікторії вдається так чудово виглядати?

Історія схуднення

Худоба - це точно не вроджена якість Вікторії. Вона ніколи не страждала зайвою вагою, але, коли була учасницею групи Spice Girls, мала більш округлі форми.

Багато хто дивиться на знімки Бекхем і не вірять, що ця жінка могла народити чотирьох дітей і так прекрасно зберегти фігуру. Насправді, це велика праця зірки. Їй довелося пережити безліч дієт, на основі яких вона визначилася з власною системою харчування. Співачка знає, як правильно дотримуватися дієти і виходити з неї.

Щоб побороти зайві кілограми, набрані під час вагітності, Вікторія строго дотримувалася режиму харчування, займалася спортом. При найменшому дефекті фігури, відразу ж вживала заходів.

Відео: Спосіб життя: дієта Вікторії Бекхем

Кому підходить дієта Вікторії Бекхем?

Система харчування дієва, тому що жорстка. Для того, щоб мати приголомшливу фігуру доведеться багато в чому себе обмежити, постійно ходити в спортзал і не забувати за розвантажувальні дні. Для дотримання режиму харчування необхідна сила волі і залізна витримка. Дієти протипоказані:

• Вагітним.
• Годуючим мамам.
• Жінкам, які мають хронічні захворювання.

Важливо! Дотримуючись дієти, необхідно обов`язково приймати вітаміни.

Парова дієта без жирів

Вам потрібно швидко схуднути? Скористайтеся цим способом, і буквально за тиждень ви зможете позбутися від 7 кг, при цьому не потрібні тяежелие фізичні навантаження. Такий варіант ідеально підходить для бізнес-леді.

• Яблука.
• Нежирну рибу.
• Ківі.
• Цитрусові - мандарини, апельсини.
• Нежирний йогурт (без наповнювача).
• Пармезан.
• Сир.
• Курячі грудки.
• Груші.

Пропонуємо вам меню на 3 дні!

Перший день

• Поснідайте двома тостами, випийте несолодкий чай з лимоном.
• На другий сніданок можете вжити фруктовий салат, заправлений йогуртом (200 грам).
• Пообідайте курячими грудками, овочами (порція повинна бути не більше 200 грам, всі продукти готуються на пару).
• Повечеряйте овочевим салатом з пармезаном.

Другий день

• На сніданок з`їжте яблуко, тост з несолодким кави.
• На другий сніданок можна тільки дозволити собі йогурт.
• Пообідайте парової рибою з овочами.
• Повечеряйте фруктовим салатом, випийте склянку соку.

Третій день

• Поснідайте двома тостами з соком.
• На другий сніданок можна з`їсти тільки два яблука і випити несолодке кави.
• Пообідайте курячими грудками з овочами (блюдо готуйте на пару).
• Повечеряйте овочевим салатом з сиром.

Головне правило! Ви не повинні повністю вгамовувати почуття голоду. Після прийому їжі може залишитися невеличке відчуття голоду. А ось будь-яку рослинну олію використовувати забороняється. Якщо вам вдалося 3 дні протриматися на такій дієті, відразу ж потрібно очистити кишечник. Для цього змішайте свіжий грейпфрутовий сік + мінеральну воду. Протягом дня потрібно пити сік маленькими ковтками через кожних 3 години.

Основні правила парової дієти

• Всі страви готуються без вершкового і рослинного масла на пару.
• Дозволені лише продукти, які входять в список.
• Чай і кава повинні бути несолодкими. У всіх вищевказаних фруктах і овочах досить глюкози, тому організм не буде страждати від її нестачі.
• Дотримуватися схеми необхідно не більше 10 днів.

Відео: схуднення - зоряні секрети схуднення після пологів, дієта Вікторії Бекхем.

Ви повинні розуміти, що організм все одно потребує жирах. Якщо довгий час від них відмовлятися, можуть виникати проблеми з обміном речовин. Така дієта є тільки екстреної мірою, коли потрібно терміново схуднути.

Лужна дієта Вікторії Бекхем

Останнім часом зірка захоплюється саме цією системою харчування. Якщо дотримуватися основних правил, можна протягом місяця позбутися 10 кг. Звичайно, важко доведеться тим, хто любить м`ясо, рибу, яйця, тому що в дієті практично тільки рослинна їжа.

Основна мета дієти - Налагодити баланс між кислої і лужної середовищем. Саме через підвищений кількість кислотних продуктів організм втрачає мінеральні речовини, тому людина страждає від ожиріння. За допомогою даної дієти можна збагатити організм достатньою кількість мікроелементів, вітамінів, зміцнити кістки і суглоби.

Багато дієтологів люблять лужну дієту і не вважають її небезпечною для здоров`я. Ви можете самостійно скласти собі меню, головне, щоб у ньому було лише 30% кислих продуктів і 70% лужних.

До кіслообразующім продуктів належить:

• Борошняне.
• Алкоголь, газована вода.
• Кава, чай, шоколад.
• Свинина, пташине м`ясо.
• Спаржа.
• Кукурудза.
• Зернові оброблені культури.

У список лужних продуктів входять: пророслі боби, мигдаль, гречка, пшоно, овочі, фрукти, оливкова олія, гриби.

Принципи лужної дієти

• Фрукти і овочі можна вживати стільки, скільки хочеться.
• Зернові культури дозволяється їсти тільки 3 рази в тиждень.
• Риба дозволена тільки на початку і в кінці тижня.
• Використовуйте тільки оливкове масло.
• М`ясо можна вжити раз в тиждень. Дозволяється їсти яловичину, кролятину, індичку, курятину, приготовлену на пару.
• Обов`язково ввести в меню рослинні білки - горох, горіхи, боби, насіння.
• Пити якомога більше соків і трав`яних чаїв.
• Останнє вживання їжі має бути о 19:00.

Відео: Раціон Тора (Chris Hemsworth)

Вегетаріанська дієта зірки

Вікторія Бекхем стала вегетаріанкою під час вагітності. Вона вживала сою (в ній багато білка) і зелень (насичує організм вітамінами, мінералами, допомагає вивести шлаки).

Відео: EasyFitness Денис Семеніхін - Харчування 039. Раціон Вікторії Бекхем

пропонуємо такий меню на один день:

• Снідаємо фруктами з соєвим сиром, пити можна чай.
• На другий сніданок сік і салат з фруктів.
• На обід боби сої + зелень.
• На полуденок сир із сої.
• На вечерю чай з додаванням меду, овочевий салат.

При такій дієті не варто мучити себе інтенсивними фізичними навантаженнями. Багато дієтологів проти такого харчування під час вагітності, тому що дитина має потребу у всіх вітамінах, мікроелементах. Вже давно доведено, що у мам, які дотримуються вегетаріанства, діти народжуються з тяжкою анемією.

Як бачите, струнка фігура Вікторії Бекхем - це важка праця і постійна робота над собою!