Японська дієта: опис, меню, ефективність

yaponskaya-dieta Останнім часом особливою популярністю користується японська дієта. Ви запитаєте, в чому її перевага? Багато хто вибирає її за низьку вартість, невелику тривалість, а головне те, що вона дає позитивний і довгостроковий результат. Мрієте перетворитися в чарівну гейшу? Вам буде потрібно самурайська витривалість. Японська дієта привертає вже своєю назвою. Відразу перед очима з`являється образ стрункою, красивою, витонченої японки. Які основні принципи дієти? Наскільки складно її дотримуватися?

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

Відповіді на важливі питання

Правила дієти

Основний продукт харчування - це білок, який можна отримати, вживаючи курку, курячі яйця, рибу, яловичину, молочні продукти.
Дозволяється в невеликій кількості вживати вуглеводи - краще віддати перевагу натуральні сухарики без ароматизаторів і смакових добавок.
Жири рекомендується використовувати у вигляді заправки для салату. У вашому меню повинно бути оливкова олія, риба, м`ясо.
Клітковину краще отримувати з фруктів, овочів.
Пити дозволено кави і зелений чай. В Японії вважається, напої не тільки бадьорять, але і очищають організм від токсинів. Тільки важливо використовувати натуральну, якісну продукцію.

Корисно знати! Якщо є можливість, обов`язково завантажте в свій гаджет додаток «Японська дієта», яке дасть можливість вам стежити за своїм меню, також допоможе скласти список необхідних для покупки продуктів.

Варто відзначити, що успіх японської 14-денної дієти залежить від того, наскільки ви відповідаєте плану. Не плутайте дні, не замінюйте продукти. Також вам повністю доведеться відмовитися від солі.

Відео: Японська дієта. Дієтолог на японській дієті (Андрій Никифоров)

Що складного в японській дієті?

Багатьом буде важко психологічно звикнути до харчування, тому що є доведеться часто, але в мінімальній кількості. Не допускаються перекушування! Дуже важливо правильно закінчити дієту і перебудуватися. Пам`ятайте про те, що харчування дуже суворе і відразу ж повертатися до калорійної їжі не можна.

Для того, щоб легше перенести схуднення, пройдіть попередню підготовку:

Психологічно налаштуйтеся на дієту.
Відмовтеся від фаст-фуду, солодкого.
Скоротіть свої порції.

Що потрібно купити?

Якісний мелену каву (найкраще в зернах).
Зелений заварний чай без ароматизаторів.
20 штук курячих яєць.
2 кг морської риби (філе).
Кілограм яловичини (пісної).
Кілограм курки (філе).
Півлітра оливкового масла (холодного віджиму).
Білокачанну капусту.
3 кг свіжої моркви.
Кілограм баклажанів, кабачків.
Кілограм фруктів (заборонений виноград, банани).
Літр томатного соку.
Літр кефіру.
2 лимона.

японське меню

день №1

Вранці п`ємо несолодке кави з молоком.
Обідаємо вареної капустою з додаванням рослинної олії, також з`їжте яйця (2 штуки), попийте томатний сік (200 мл).
На вечерю у вас буде риба.

день №2

Ранок почніть з чашки несолодкого кави і скибочки хліба (обов`язково житнього).
Пообідайте рибою з відвареної капустою.
Повечеряйте вареної яловичиною, випийте склянку кефіру.

день №3

Вранці у вас буде грінки з житнього хліба або галета + несолодке кави.
На обід вживайте баклажани (можна їх обсмажити на олії).
Увечері порадуйте себе відвареної яловичиною з сирої капустою (трохи додайте оливкового масла).

день №4

Поснідайте відвареної морквою з лимонним соком.
Пообідайте рибою і випийте томатний сік (200 мл).
На вечерю дозволяється з`їсти фрукти (200 грам).

день №5

Дотримуйтеся меню 4 дня.

день №6

Вранці почніть з чашки кави.
Пообідайте несоленой відварною куркою (500 грам) + салатом з морквою, свіжою капустою (додайте чайну ложку оливкової олії).
На вечерю з`їжте 2 яйця (варених) + свіжу моркву.

день №7