Дієта брітні спірс: 5 ефективних меню

Відео: Меню Олени Малишевої для схуднення на тиждень.

Брітні Спірс в 90-і роки була прикладом наслідування для багатьох молодих дівчат. Всі мріяли виглядати як вона: великі груди, тонка талія, довге світле волосся, шкіряні штани, що обтягують стегна. Зараз американська співачка вже не так популярна. Ще недавно про неї ми тільки дізнавалися з жовтої преси про розгульний спосіб життя, зловживанні наркотиків, алкоголю, тусовках і про постійні вечірках до ранку. Звичайно, все це негативно відбилося на зовнішньому вигляді Брітні. Багато критики почали говорити про те, що з колишньої активної, стрункою, підтягнутою, найсексуальнішою співачкою доведеться попрощатися. Не тут то було! Брітні всіх вразила своєю приголомшливою фігурою. Співачка знову блищала в купальнику на обкладинках відомих журналів. Як же їй це вдалося? Наскільки ефективна і безпечна зоряна дієта?

Основні принципи дієти співачки

Не варто довіряти злим язикам, які шепочуть, що Брітні пережила безліч операцій. Насправді співачка почала правильно харчуватися. Вона сіла на низкоуглеводную, білкову дієту. Їй довелося відмовитися від продуктів, в яких багато цукру, а також улюбленого їй фаст-фуду, фруктів, картоплі, вона почала дотримуватися режиму харчування.

Співачка дає такі рекомендації:

• Вживати їжу потрібно маленькими порціями (не менше 5 разів на день).
• В основі харчування повинна бути риба, нежирне м`ясо, овочі, рис, яйця.
• Заборонено їсти макарони, консерви, хліб, булочки.
• Пити близько 2 літрів води.
• Після обіду взагалі потрібно відмовитися від їжі, яка містить вуглеводи, віддати перевазі білку - м`яса або риби.

Секрет Брітні Спірс! Постійна робота над своїм тіла. Молода співачка почала набирати зайві кілограми після того, як народила дитину. Потім трохи вела розгульний спосіб життя. Тепер знову взяла себе в руки, зараз вона у відмінній формі. На сьогоднішній день існує 5 спеціальних програм Брітні Спірс, за допомогою яких співачка завжди залишається підтягнутою і стрункою.

Меню першої програми

• Поснідайте шматочком хліба з нежирним сиром, омлетом. Чи не можете взагалі відмовитися від солодощів? З`їжте чайну ложку мармеладу.
• Другий сніданок - яблуко + сир (50 грам).
• Пообідайте - філе курки (відваріть) + салат (заправляйте оливковою олією). Можна використати з нежирними вершками, найкраще заправте її нежирний йогуртом.
• На полуденок можете дозволити собі невелику гроно винограду.
• Повечеряйте рибними котлетками (готуйте їх на пару), можете скропити їх соком лимона. Дуже корисно їсти брокколі + 160 грам фруктового желе.

Відео: На якій дієті сидить Брітні Спірс

Меню другої програми

• Поснідайте знежиреним беконом (готуйте його на грилі - 50 грам) + 2 помідори.
• Другий сніданок - банан.
• Пообідайте: стейком (приготуйте його на грилі) + печерицями (120 грам) + випийте фруктовий компот.
• На полуденок з`їжте сухарик + сир (знежирений).
• Повечеряйте овочевим рагу, можете з`їсти ананас + креветки (130 грам).

Меню третьої програми

• Поснідайте житнім хлібом з сиром, з`їжте апельсин.
• Другий сніданок - це може бути салат з фруктів.
• Пообідайте рагу з овочами, часточкою дині, філе риби.
• На полуденок з`їжте сир, додайте до нього селера.
• Повечеряйте вареної яловичиною + вареними овочами. Випийте півсклянки натурального йогурту без наповнювача.

Меню четвертої програми харчування

• Поснідайте нежирними сосисками + грушами (2 штуки) + помідорами (2 штуки).
• Другий сніданок з`їжте млинці з ягодами.
• Пообідайте курячим філе + супом-пюре, вживайте фруктовий салат.
• На полуденок співачка рекомендує з`їсти пісну шинку + інжир.
• Повечеряйте грудкою (вживайте її з апельсиновим соусом), можете з`їсти кілька картоплин + овочевий салат.

Відео: "середземноморська" дієта, 5 день, меню

Меню п`ятої програми

• Поснідайте відварною яйцем, додайте до нього гриби + невеликий помідор.
• Другий сніданок: овочі + житній хліб (скибочка).
• Пообідайте яловичим нежирним м`ясом + капустою. Брітні Спірс дозволяє собі поласувати кількома фініками, в них багато вітамінів.
• На полуденок кращим варіантом буде груша + овочевий салат.
• Повечеряйте рибою (запечіть в духовці) + сиром, йогуртом (можна тільки не більше склянки).

Дотримуючись метод схуднення співачки, головне не забувати, що харчування має бути дробовим. Тобто розділіть всю їжу на кілька раз. Брітні радить чергувати всі 5 методик, так ефективність тільки підвищиться. Крім того, ви обов`язково повинні записатися у фітнес-зал, займатися спортом, інакше результат не буде досягнутий.

Яким видом спорту займається Брітні Спірс?

Співачка розповіла, що неможливо домогтися приголомшливого результату, якщо сидіти на місці і не рухатися. Необхідно до 5 разів на тиждень ходити в спортзал. Поліпшити форми допомагає пілатес, ванна з пелюстками троянд, масаж.

Відео: Дієта стіл 5. Що можна? Що не можна?

Також для Брітні Спірс головне якість, а не інтенсивність тренувань. Займається зірка по 40 хвилин, при цьому намагається все виконувати, як слід. Вона наполегливо відноситься до кожного вправи. Добре можна скинути вагу, роблячи вправи кардіо, а також необхідно приділяти час розтяжці, бігу. Додатково співачка грає в теніс.

Зовсім недавно освоїла йогу, тепер радує шанувальників приголомшливими стійками на руках, на голові. Брітні Спірс вважається, щоб привести своє тіло в тонус, доведеться попрацювати. Потрібно використовувати всілякі способи, які допоможуть домогтися результату. Головне сила волі, терпіння, залізна витримка і віра в краще.

За весь час Брітні Спірс багато разів змінювала свій імідж. У деяких ситуаціях він залежав від життєвих обставин. Сильно поправилася співачка, коли запустила себе в 2007 році. У неї померла улюблена тітонька, ця подія призвела співачку до найсильнішої затяжної депресії, вона навіть пофарбувала волосся в чорний колір. Свій стрес вона знімала шкідливими звичками. Ось тоді і почалися проблеми з вагою. Зараз Брітні зрозуміла, що в будь-якій ситуації потрібно бути стійкою, не можна здаватися, а тим більше захоплюватися наркотиками, алкоголем в критичній ситуації. Завжди важливо пам`ятати про своє здорове і гарне тіло. Приклад співачки ще раз доводить, якщо є бажання, все можливо.