4 Ефективних способу схуднення до нового року

Відео: ЯК схуднути ДО НОВОГО РОКУ ??? / Топ 7 чарівних рад :)

Настає кінець року, відразу ж з`являється безліч справ. Перш за все хочеться надзвичайно виглядати на новорічні свята, щоб всі заздрили приголомшливою фігурі, можна було б надіти обтягуючі сукні. Як же позбутися від зайвого, адже час практично вже не залишилося, ось-ось і вже новорічне свято? Дієтологи пропонують 4 основних системи харчування, які порадують своїм результатом. Тільки вони розраховані на 14 днів, тому заздалегідь подбайте про свою фігуру.

Важливо враховувати, двотижнева передноворічна дієта вважається справжнім випробуванням. У той же момент - це найкраща мотивація для перегляду звичного меню. Можливо ви зробите собі подарунок і нарешті навчитеся правильно і збалансовано харчуватися.

Особливості двотижневої дієти-детокс

Тип харчування - Вуглеводно-білковий.

результат: можна сбросітьдо 9 кг

плюси: Детоксикація організму відбувається за рахунок того, що людина вживає сиру, рослинну їжу, п`є кисломолочні напої.

недоліки: протипоказана тим, хто страждає на алергію, має підвищену шлункову кислотність. Взимку вона затратна і не така різноманітна.

При детокс-дієті чергується білкове харчування з вуглеводним. Таким чином можна запобігти білкове голодування, негативно відбиваються на судинах, серці.

Відео: Як схуднути до Нового Року? Дієтолог Андрій Никифоров

В даному випадку з пиття можна тільки зелений несолодкий чай і, звичайно ж, негазовану воду. Вранці натщесерце варто обов`язково теплу воду (250 мл). Так можна поліпшити обмін речовин. Дозволяється використовувати різні ягоди, фрукти, тільки під забороною банани, виноград. Взимку краще включити в своє харчування:

• Хурму.
• Яблуко.
• Дині.
• Цитрусові.
• Груші.

А ось екзотичні фрукти: папайю, маракуйю варто виключити зі свого меню. Часто вони під час транспортування втрачають свій презентабельний вигляд, корисні властивості. До того ж їх ще можуть обробляти різними хімічними речовинами. Не забувайте враховувати, будь-яка незнайома їжа - це найсильніша навантаження на організм.

Заходьте в дієту, вживаючи слова два відварних білка яйця, до вечора можете є різні фрукти. На наступний день їжте білкову їжу, тут дозволені такі продукти:

Відео: ЯК схуднути ДО НОВОГО РОКУ? ОМОЛОДЖЕННЯ І СХУДНЕННЯ. РЕЦЕПТИ А. дуйка

• Кефір (літр) + півкілограма сиру.
• Нежирна відварна курятина (400 грам) + яєчний білок.
• Відварна яловичина (200 грам).

Важливо! Сир, м`ясо потрібно розділити на кілька частин, не можна відразу все вживати. Курку і яловичину можете їсти з порцією салату, який збризкують соком лимона.

Останній раз їжа вживається за 2 години до сну. Потім знову треба їсти фрукти. Якщо хочете схуднути, доведеться триматися два тижні.

Схуднення на кашах

Тип харчування: монодиета

результат: за два тижні 5 кг.

• Фрукти (обов`язково до обіду).
• Овочі, коренеплоди.
• Листовий салат.
• Овес, ячмінь, гречку, жито.
• М`який сир, сир - фету, бринзу.
• Пісне м`ясо рекомендується готувати на пару або на грліе.
• Пийте очищену воду.

Протеїнова німецька дієта

Тип харчування: білковий.

результат: близько 8 кг за короткий час.

плюси: за рахунок великих порцій білка дієту можна легко переносити.

мінуси: Харчування досить суворе. Тут обмежується кількість жиру, вуглеводів.

Німецька сильно схожа з японською дієтою. Тільки тут замість курки, риби, потрібно вживати яловичину (готується на грилі). З овочів дозволяється їсти капусту, моркву, помідори, шпинат. Снідати обов`язково потрібно нежирним сиром, при цьому овочі намагатися заправляти оливковою олією. Скористайтеся таким меню:

• Поснідайте нежирним сиром (200 грам) + сухарем. Випити можете чорна кава.
• Пообідайте вареними яйцями, помідорами, яблуками.
• Повечеряйте зеленим салатом, яловичим стейком.

Отже, після того, як ви визначилися з дієтою, головне набратися сил, терпіння, дотримуватися її до кінця, не порушуючи режиму. Дуже важливо правильно харчуватися: не можна весь день голодувати, а потім увечері наїдатися. Звідси і зайвий жир. Щоб підвищити ефективність будь-якої дієти, пам`ятайте про фізичні навантаження, здоровий спосіб життя. Тільки так можна досягти приголомшливого результату. Успіхів!