Сирна дієта: ефективність, основні принципи, меню

Особливо популярною на сьогоднішній день вважається білкова дієта. Вона допомагає втілити мрію в реальність - скинути вагу. У продукті багато білка, фосфору, кальцію, мінеральної солі, вітаміну А, D, тому він відноситься до незамінним продуктом. Вживаючи сир, можна наситити організм поживними, корисними компонентами. У білку сиру багато унікальних амінокислот, вони є будівельним матеріалом організму.

Коли людина їсть сир, у нього краще засвоюється інша їжа. Для збагачення організму кальцієм, тваринним жиром, досить вжити хоча б 100 грам сиру. Варто відзначити, сирна дієта приваблює тим, що можна вживати овочі, сир, сир, а також м`ясо. Тільки не кожен сир підходить для такої дієти. Важливо купувати тільки знежирений продукт.

Ефективність сирної дієти

Сир відноситься до висококалорійних продуктів, тому для багатьох така дієта є незрозумілою. Така методика схуднення діє як білкова дієта. Звертаємо вашу увагу, сир багатий на білки, при цьому в ньому практично немає вуглеводів. Через те, що організму не вистачає вуглеводів, він починає спалювати жир, білки, щоб отримати енергію.

Дієтологи розповідають, що за допомогою такої методики схуднення можна позбутися від 10 кг зайвих кіло, якщо дотримуватися всіх основних правил.

переваги

Перший плюс, який подобається багатьом жінкам - відпочинок від процесу готування їжі. Тут не потрібно нічого гасити, смажити, варити. Часто жінки набирають вагу, коли під час приготування починають все підряд пробувати. Сирна дієта - ідеальний варіант, хто не може встояти перед різними спокусами.

Всі способи схуднення передбачають невеликий проміжок між наступним прийомом їжі. Так легше перенести дієту, при цьому не з`являється голод, не виникає відчуття, коли хочеться з`їсти все підряд.

Використовуючи даний метод схуднення, можна не тільки забути за зайву вагу, але і поліпшити свою зовнішній вигляд. Не секрет, що навесні, взимку організм страждає від нестачі мінералів, вітамінів. Перш за все виникають проблеми з нігтями, шкірою, волоссям. Вживаючи сир, можна швидко привести себе в норму.

Недоліки методики схуднення

Дієта не підходить для тих, хто має проблеми зі шлунком, кишечником. Якщо зловживати сиром, можуть виникнути проблеми з внутрішніми органами. Важливо розуміти, наскільки б не був корисним продукт, він не наситить організм достатньою кількістю мінералів, вітамінів.

Варіанти сирної дієти

Дотримуючись цю методику, можна зупинитися на тому меню, яке вам найбільше підходить. Дотримуватися такої методики харчування можна 2 дні або всі 10 днів.

коротка дієта

Якщо вам потрібно скинути близько 2 кг ваги, зупиніть свій вибір на короткому схудненні. Триває воно протягом двох днів, при цьому можна позбутися кілограма ваги. Дієту можна використовувати тільки один раз на 7 днів, щоб не нашкодити організму. Скористайтеся таким меню:

Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування. Меню на кожен день

• Поснідайте знежиреним сиром, випийте кави. Бо не можете пити несолодкий? Додайте трошки цукру.
• Пообідайте яйцями некруто, випийте неміцний солодкий чай.
• Повечеряйте сиром + випийте солодкий чай.

тривала дієта

Відео: Американська дієта. Меню американської дієти. Для схуднення

Вам потрібно скинути до 7 кг ваги? Доведеться посидіти на дієті близько 10 днів, так вам вдасться позбавитися від 5 кг ваги. Дотримуйтеся такого раціону харчування:

• Поснідайте сиром, житнім хлібом, випийте несолодкий кави, можете в нього додати трохи вершків.
• На другий сніданок з`їжте твердий сир + яйця.
• До обіду порадуйте себе свіжими овочами, фруктами, можете вжити овочевий салат.
• Пообідайте знежиреним сиром, нежирним сиром.
• Повечеряйте кефіром + натуральним йогуртом. Не можна їсти після 20.00.

Перед сном страждаєте від голоду? Випийте нежирний кефір (200 мл). За день необхідно випити близько 300 мл негазованої мінеральної води.

Сирно-м`ясна дієта

Тим, хто не може відмовитися від м`яса, підійде трохи інший варіант харчування:

• Вранці випийте кави, але переважно зелений чай.
• На другий сніданок з`їжте відварене яйце.
• Через 2 години після сніданку потрібно вжити відварне, нежирне м`ясо. Замість нього можете вжити нежирну ковбасу. Тільки враховуйте в продукт люблять класти різні шкідливі консерванти.
• Пообідайте нежирним твердим сиром (жирність не повинна бути більше 12%). Через деякий час дозволяється з`їсти нежирний сир.
• Повечеряйте о 18:00.
• На ніч випийте нежирний кефір (200 мл). Після цього можна їсти. Якщо почуття голоду занадто сильне, випийте кефір.

Важливо! За день ви повинні випити близько 2 літрів чистої води.

Вибір молочного продукту

Відзначаємо, сир відноситься до білково-жировому молочному концентрату. Як правило, продукт виготовляється з молока корови. Також в магазині ви можете купити сир з:

Відео: Принципи правильного харчування. Зразкове меню

• Молока кобили.
• Молока буйвола.
• Соєвий сир, для якого використовується рослинне молоко.
• Безлактозний сир - підходить тим, хто страждає від лактозной недостатності.

Звертаємо вашу увагу, в складі сиру можуть міститися спеції, сіль, різна цвіль, що використовується для закваски, пікантного смаку. Спочатку сир плавиться, потім замочується в спеціальному соусі. Сир може відрізнятися твердістю, жирністю, але для дієти підходить тільки несолоний, без спецій продукт.

Протипоказання

Сирна розвантаження забороняється для людей, що мають проблеми з нирками, нервовою системою, печінкою, а також для вагітних, годуючих мам. Не можна дотримуватися дієти і приймати різні лікарські препарати.

Вирішили схуднути? Не забудьте обстежитися у лікаря, який оцінить ваше здоров`я, а також взяти кілька порад у дієтолога. Не можна сидіти на дієті більше двох днів. Перед початком найкраще пропити полівітаміни, тому що під час схуднення ви втратите деякі корисні компоненти.

Таким чином, сирна дієта відмінно зарекомендувала себе. Якщо хочете досягти приголомшливого результату, дотримуйтеся основних правил, не зупиняйтеся на півдорозі. Тільки так у вас вийде!