Кремлівська дієта: основні принципи, меню

Відео: 2 тиждень на кремлівській дієті

Відмінно зарекомендувала себе кремлівська дієта. Виявляється, з її допомогою можна скинути протягом тижня 6 кг зайвої ваги. Раніше основні принципи харчування, характерні для кремлівської дієти, трималися в секреті. Її спеціально розробили для військових, американських астронавтів. Потім за допомогою її худнули важливі урядові чиновники - Юрій Лужков і Сергій Цой. Зараз цей спосіб схуднення лідирує і є одним з кращих. У чому суть дієти? Наскільки вона ефективна?

Основні принципи

Людина худне за рахунок того, що зменшує кількість вуглеводів в організмі. При дієті ні в якому разі не можна вживати їжу, багату на вуглеводи. За рахунок цього можна позбутися зайвої жирового запасу. У перший тиждень дозволяється вживати тільки 20 грам вуглеводної їжі в день, згодом раціон розширюється і можна їсти 40 г вуглеводів.

понеділок

• Снідаємо: сиром (100 грам) + яєчної яєчнею і шинкою. Пити можна несолодкий чай або каву.
• обідаємо: овочевим салатом з грибами (купуйте шампіньйони). Приготуйте собі суп з селерою. Можна з`їсти нежирний біфштекс і випити несолодкий чай.
• на полуденок вживаємо 50 грам волоських горіхів.
• вечеряємо відварною куркою зі свіжим помідором.

вівторок

• Снідаємо вареними яйцями, грибами (приготуйте собі фаршировані овочами). Можна пити несолодкий чай.
• пообідайте овочевим салатом (заправляйте олією). З`їжте трохи шашлику, запеченого м`яса. Випийте несолодке кави.
• на полуденок вживайте сир (200 грам).
• повечеряйте кольоровий відвареної капустою, смаженою курячою грудкою.

середа

• поснідайте вареними сосисками (з`їжте 3 штуки, тільки вибирайте якісні), смаженими баклажанами, випийте несолодкий чай.
• пообідайте салатом з капустою і маслом, з`їжте суп з плавленими сирками, відбивну з нежирного м`яса. Випийте несолодкий кави.
• Полудень - Вживайте 10 чорних оливок.
• повечеряйте середнім помідором, відвареної рибою, випийте кефір (200 мл).

четвер

• На сніданок можете з`їсти відварні сосиски, салат з цвітною капустою, випийте несолодкий чай.
• пообідайте овочевим салатом з додаванням печериць. З`їжте курячий бульйон, відварну курятину, ріпчаста цибуля, зелень. Рекомендується вживання люля-кебаб, який готується з баранини.
• Полудень - З`їжте 200 грам твердого сиру.
• повечеряйте смаженою рибою, листовим салатом, випийте несолодкий чай.

Відео: Кремлівська дієта, всі секрети Кремлівської дієти.

п`ятниця

• поснідайте омлетом (посипте його тертим сиром). Пийте зелений несолодкий чай.
• пообідайте салатом з тертою морквою, супом із селери, ескалоп.
• на полуденок з`їжте арахіс.
• повечеряйте сиром, відвареною рибою, сиром, листовим салатом.

субота

• поснідайте сиром, яєчної яєчнею з шинкою, випийте зелений несолодкий чай.
• пообідайте салатом з буряком, капустою і соняшниковою олією. Дозволяється з`їсти юшку, смажену курку.
• Полудень - гарбузове насіння.
• вечеря - Листовий салат + відварна риба і випийте несолодкий кефір (стакан).

неділя

• поснідайте вареними сосисками, кабачкової ікрою.
• пообідайте салатом з додаванням огірків, м`ясної солянкою, куркою-гриль. Випийте несолодкий чай.
• Полудень - Волоські горіхи (30 грам).
• повечеряйте - Середнім помідором, відвареним м`ясом. Випийте несолодкий кефір (200 мл).

Протипоказання кремлівської дієти

Не можна дотримуватися цих принципів харчування при хворобах серця, шлунка, судин. Заборонено дієта при ниркових патологіях, вагітності. Перед тим, як сідати на таку дієту, не забудьте все розпитати у дієтолога і свого терапевта.

Тетяна: «Мені таке харчування не підійшло. При кремлівки постійно турбувала важкість у животі, я пила багато води, тому що мучила спрага. Після кремлівської дієти мені довелося приймати Мезим, Алахол ».

Інна: «Практично два тижні сиділа на дієті, вдалося скинути 3 кг. Це дуже мало!".

Ганна: «Мій дієтолог поділилася секретом: під час Кремлівка потрібно обов`язково вживати молочну продукцію - нежирний кефір, йогурт. На гарнір мені порекомендувала їсти баклажани, гарбуз, кабачки. Дієта мені дуже сильно сподобалася, всім рекомендую ».

Олена: «Мені вдалося за місяць скинути 7 кг. Ця дієта ідеально підходить для тих, хто любить яйця, м`ясо, сир. Всі перераховані продукти дозволені ».

Рита: «Чудова дієта. За 2 місяці я позбулася 20 кг. Багато хто не вірить мені, але я дійсно дотримувалася меню, займалася спортом і ось приголомшливий результат. Подобається те, що можна їсти все підряд, крім вуглеводів і цукру ».

Отже, кремлівська дієта - це своєрідна система харчування, яка може підійти не всім. Головне намагатися дотримуватися всіх правил і стежити за своїм організмом. Якщо ви помічаєте погіршення свого самопочуття, відмовтеся від дієти, віддавши перевагу іншій. Запам`ятайте, у кожного організм індивідуально реагує на дієту. Хтось може швидко скидати вагу, а деякі, навпаки, за дієту набирають його. Найкраще постійно зважуватися і контролювати масу тіла. Коли показник не змінюється, варто скасувати дієту. Залишайтеся завжди у формі!