Топ-10 ефективних дієт для швидкого схуднення

Багато жінок хочуть все і відразу. Цікаво, чи є такі дієти, які за невеликий проміжок часу допомагають повернути фігуру, позбавитися від зайвого жиру? Як же хочеться влізти в свої старі джинси або коротенькі шортики. Практично кожен дієтолог вважає, що все можливо, головне сила волі, бажання і, звичайно ж, мотивація. Розглянемо дієти, які відмінно зарекомендували себе і мають тільки позитивні відгуки.

Список швидких дієт

Перш за все зверніть увагу на такі рекомендації:

• Потрібно зупинятися на тій дієті, яка підходить саме вам. Варто відзначити, що особливо ефективні монодієти (дієта «6 пелюсток»). Їх основний принцип - використовувати тільки один продукт.
• Дієта повинна вам подобається, інакше на ній буде складно сидіти.
• Щоб швидше схуднути, краще всього вибирати дієту зі стравами, які легко готуються. Так ви будете на кухні проводити трохи часу.

Відмінно відгукуються про таких дієтах:

• Різні монодієти.
• Дієта кефіру.
• Зоряні дієти. Особливо відома дієта Лариси Доліної, Міли Гриценко та ін.
• Білкова дієта - низкоуглеводная дієта, кремлівська дієта, різні варіації дієти Дюка.

Кращі 10 методик схуднення

Пропонуємо вам скористатися кращими дієтами.

перша

Голлівудська дієта вже давно популярна серед зірок. Вам доведеться потерпіти всього лише два тижні, і ви скинете близько 8 кг ваги. Важливо відмовитися від солі, жиру, хліба, цукру.

друга

Капустяна дієта допомагає за тиждень прибрати 5 кг. У меню включені тільки смачні і нежирні страви.

третя

Японська дієта дає можливість буквально за 2 тижні позбутися 8 кг. Основний принцип - вживати морепродукти, не можна додавати в їжу сіль.

четверта

Бразильська дієта включає фрукти, овочі, вегетаріанські супи. Протягом тижня можна прибрати 4 кг.

Відео: ТОП 10 Найефективніші і швидкі дієти для схуднення в світі!

п`ята

Триденна дієта триває протягом 10 днів, але її важливо розділити на 3 етапи по 3 дні. Дозволяється вживати рис, овочі і картопля. При цьому необхідно пити багато води (негазованої і очищеної). Цей ефективний спосіб схуднення допомагає позбутися від 9 зайвих кілограмів.

шоста

Гречану дієту можна дотримуватися не менше 2 тижнів. Якщо вірити відгукам, ви скинете до 8 кг своєї ваги. Основна умова - весь час необхідно вживати гречку.

Сьома

Дієта з супом передбачає вживання різних супів, особливо корисний суп-пюре. Увага! Не можна додавати бобові, картопля, спеції, вершкове масло. Можна трохи посолити суп. Дотримуватися дієти необхідно протягом тижня, так можна позбутися від 4 зайвих кілограмів.

восьма

Дієта для моделей, що триває не менше 3 днів, дає можливість позбутися від 5 зайвих кілограмів. Попереджаємо, що проводити таку дієту складно. Тут дозволяється тільки яйце + сир (300 грам), при цьому не можна вечеряти, можна пити воду.

Відео: Топ дієт. Ефективні, швидкі і популярні дієти для схуднення

дев`ята

Відмінно зарекомендувала себе дієта кефіру. Її потрібно дотримуватися близько тижня. Вона допоможе скинути 5 кг. Кожні день ви можете пити тільки нежирний кефір (1,5 літра).

десята

Дієта на фрешах не тільки ефективна, але і дуже корисна. Вживаючи грейпфрутовий, апельсиновий, лимонний сік, ви починаєте худнути. Головне враховувати протипоказання.

Що рекомендують дієтологи?

Практично кожен фахівець зупиняє свій вибір на експрес-дієті. Їх тривалість не більше 5 днів. Дієта полягає в зменшенні порцій і відсутності вечері. Ви можете вибрати монодієту. Пропонуємо зразкове меню експрес-дієти:

• Снідаємо курячим яйцем і п`ємо несолодкий чай.
• На другий сніданок дозволений тільки сир і кефір низької жирності.
• Обідаємо овочевим салатом (додайте трохи лимонного соку), рибою на пару.
• На вечерю можна випити тільки несолодкий чай.

Більшість дієтологів звертають увагу на розвантажувальні дні. Буквально за 3 дні можна знизити вагу на 4 кг:

• У перший день ми повинні увійти в дієту.
• На другий день повністю відмовитися від їжі (голодування).
• На третій день можна поступово виходити з дієти. 

Обов`язково дотримуйтесь таких правил:

• Якщо ви готуєтеся до голодування, забудьте за вуглеводи, жирні страви. Заборонено вживати бобові, крупи.
• На сніданок досить зеленого чаю.
• На обід дозволені сирі овочі, фрукти.
• Чи готуєте салат? Заправте його оливковою олією, тільки не соліть.
• После 19:00 взагалі заборонено вечеряти, можете пити тільки воду або чай.
• На другий день необхідно повністю відмовитися від будь-якої їжі. Дозволяється тільки вода (4 літри).
• На третій день не відразу, а поступово виходите з дієти. Дозволяється вживати ті продукти, які можна в перший день дієти. Крім того, можна обережно додавати білкову нежирну їжу.

Наприклад, влаштовуйте собі бананові, молочні або картопляні дні. Тільки враховуйте, якщо ви зупините вибір на картоплі, вам доведеться протягом тижня вживати його відварною і без спецій. Даний метод дає можливість позбутися від 3 зайвих кілограмів. Більш ефективна молочно-бананова дієта (триває 5 днів).

Приклад дієти для швидкого зниження ваги

Сучасні дієтологи все частіше використовують «безвуглеводну дієту манекенниць». У чому вона полягає? Протягом 3 днів можна позбутися від 5 кг. Все залежить від ваги і метаболізму. Розглянемо меню:

• Снідаємо відварною яйцем.
• На другий сніданок п`ємо несолодкий чай і вживаємо нежирний сир (150 грам).
• Обід потрібно повторити з другим сніданком: чай + сир.
• Не можна вечеряти.

Така дієта дуже схожа з низьковуглеводній, але трохи суворіше, бо заборонені вуглеводи і білок. Важко дотримуватися суворої дієти? Скористайтеся полегшеним варіантом:

• Поснідайте шматочком житнього хліба + нежирним твердим сиром. Пити можна зелений чай (не додавайте цукор).
• Пообідайте квасолею відвареної + житній хліб (скибочка) + нежирний сир (200 грам) + чай.
• Повечеряйте курячими грудками, приготовленої на пару, з одним помідором і огірком.

Зараз дуже багато цікавих дієт, що складно вибрати ту, яка допоможе швидко схуднути. Можливо доведеться спробувати декілька. Пам`ятайте, що гарна фігура не дається легко!