Питна дієта: худнемо на рідинах

Однією з поширених ефективних дієт є питна. Тут потрібно бути гранично обережним - при недотриманні основних рекомендацій, можна завдати серйозної шкоди здоров`ю. Звертаємо увагу, що не всі рідини підходять для даної дієти. Деякі роблять помилку і починають активно пити жирні солодкі йогурти, лимонади, пакетований сік. Якщо захоплюватися всіма цими напоями, можна не тільки сильно поправитися, але ще і нашкодити шлунку, печінки, кишечнику.

Напої для дієти

Дозволяється використовувати:

• Воду. Якщо ви раніше не сиділи на такій дієті, не можна вживати тільки воду. Спочатку потрібно почати з розвантажувальних днів, а потім поступово спробувати дієту з одного водою.
• Натуральний сік. Увага! Не купуйте солодкі коробкові соки, вони тільки нашкодять. Потрібно пити свіжовичавлені фреші, якщо вони дуже концентровані, можете розбавляти їх водою.
• Киселі, морси, компоти - це корисне пиття.
• Несолодкий чай з різними добавками: молоком, медом, імбиром, травами.
• Молочну продукцію. Тут можна пити не всю молочну рідину. Найкраще вживати натуральне молоко, нежирний кислий йогурт, кефір. А ось від молочних напоїв, у складі яких підсилювачі смаку, різні добавки, ароматизатори доведеться відмовитися.
• Бульйони - рибні, м`ясні, курячі, овочеві.
• Суп-пюре, смузі.

Види питної дієти

Цей вид дієти особливо складний, але результати вражають (можна схуднути на 15 кг). За цей час ви не тільки позбавляєтеся від зайвих кілограмів, але і приводите в порядок повністю весь організм. Основна перевага в тому, що ви самостійно можете скласти своє меню з корисних продуктів. пропонуємо вам один з варіантів денного раціону під час питної дієти:

• сніданок: 200 мл кефіру.
• перекус: Чай з імбиром.
• обід: Зелений чай і бульйон з курки.
• Полудень: Апельсиновий фреш.
• вечеря: 200 нежирного йогурту.

Така дієта підходить не всім. Особливо небезпечна вона для людей, які психологічно залежні немає від самої їжі, а від процесу її поглинання.

Відео: ПИТНА ДИЕТА | -6 Кг за 7 днів

Це більш щадний вид схуднення. З його допомогою можна скинути до 7 кг. Можете скористатися таким зразковим меню:

• Перший день буде у вас молочним. Дозволяється вживати продукти, жирність яких не більше 2%.
• Другий день. Приготуйте собі овочевий суп-пюре з яловичим бульйоном.
• Третій день. Необхідно пити свіжовичавлений сік.
• Четвертий день. Зваріть собі компот із сухофруктів і фруктів.
• П`ятий день. Дозволяється вживати рибний, курячий бульйон.
• Шостий день. Рекомендується пити кисіль з ягодами і вівсянкою.
• сьомий день. Вживайте молочні продукти.

Жоден дієтолог не може вам гарантувати 100% результат. Кожен переносить дієту по-різному, все залежить від індивідуальних особливостей організму і вашої ваги.

Увага! Перед питної дієтою обов`язково підготуйте шлунок. За кілька тижнів потрібно відмовитися від смаженого, жирного, фаст-фуду, випічки. У вашому меню повинно бути якомога більше напоїв, овочів, фруктів.

Також дуже важливо правильно виходити з питною дієти. Для цього потрібно поступово включати в своє меню овочі, фрукти, рідкі каші, сир, сир. А ось рибу і м`ясо можна вживати тільки через місяць.

Особливості питних дієт

Напевно, не кожен зможе витримати дієту, при якій протягом дня дозволяється випивати не менше 1,5 літра негазованої кип`яченої води. Це складний метод схуднення, його відносять до голодування. На такій дієті можна сидіти не більше, ніж 3 дні. Важливо не відразу відмовлятися від їжі, а попередньо готуватися: поступово зменшувати кількість з`їдених калорій.

Відео: Щоденник схуднення: питна дієта. Худнемо разом!

бульйонна дієта

Ви можете вживати курячий, яловичий, рибний і овочевий бульйон. Обов`язково готуйте його самостійно, не варто купувати готові бульйони швидкого приготування. Дозволяється додавати трохи солі, петрушки, селери, моркви. Від лука і перцю краще відмовитися, вони підвищують апетит.

Відео: -24 КГ // ПИТНА ДИЕТА

молочне питво

Дієта не буде ефективна, якщо ви почнете вживати йогурти з солодкими наповнювачами, жирні кефіри і молоко. В даному випадку дозволяється пити 1% молоко. Але пам`ятайте, що воно погано засвоюється, тому найкраще віддати перевагу кисломолочну продукцію.

Сік і чай

Рекомендується звернути увагу на яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий сік. Дуже важливо використовувати несолодкі фрукти. Кращим варіантом є грейпфрут - він швидко знижує вагу. Але з ним потрібно бути гранично обережним. Алергікам цитрусові протипоказані, вони часто стають причиною серйозних алергічних реакцій.

Відео: ПИТНА ДИЕТА

Хорошим варіантом є чаї - чорний, фруктовий, трав`яний, зелений. Використовуйте тільки якісні чаї без ароматизаторів та інших добавок. Цукор і мед в чай додавати не можна. Ви не можете пити несолодкий чай? Покладіть скибочку лимона або додайте трохи молока.

Плюси питного схуднення

• Швидке очищення організму від токсичних речовин, обмінних продуктів. За дні дієти система травлення встигає очиститися і відновитися.
• Відбувається вивільнення енергії. Якщо раніше ви витрачали енергію на вживання їжі, тепер її можна направити в потрібне русло. Через 10 днів ви відчуєте бадьорість і легкість.
• Шлунок зменшиться в розмірі, тому після питного очищення ви будете їсти набагато менше.

Недоліки питної дієти

• Постійно присутній почуття голоду. Психологічно адаптуватися до дієти дуже складно, не у кожного виходить.
• З`являється сильна втома, слабкість, деякі зовсім втрачають інтерес до життя.
• Після дієти травна система не може повноцінно засвоюватися і перетравлювати нормальну їжу, тому що вона звикла до рідкої.
• Відмова від їжі призводить до втрати корисних мінералів, вітамінів, все може закінчитися порушеннями імунної системи, серйозними захворюваннями.
• Зберегти результат після дієти складно, багато хто починає різко вживати всі підряд, їх постійно переслідує відчуття голоду.

Таким чином, незважаючи на всі переваги питної дієти, вона вважається серйозними стресом для організму, тому найкраще використовувати її тільки в крайньому випадку.