Дієта «6 пелюсток»: опис, меню, ефективність

Шведський дієтолог Анна Юханссон розробила цікаву дієту з чергуванням монодієт. Якщо вірити відгукам, дієта «6 пелюсток» дає можливість позбутися від 4 кг за 6 днів. Схема харчування досить проста, головне її дотримуватися. Чи дійсно ефективна дана дієта? Як правильно її дотримуватися? Чи не шкодить вона здоров`ю?

Основні принципи харчування

Кожен худне повинен дотримуватися таких 6 монодієт:

• Пелюстка № 1. Рибний день.
• Пелюстка № 2. Овочевий день.
• Пелюстка № 3. Курячий день.
• Пелюстка № 4. Злаковий день.
• Пелюстка № 5. Сирний день.
• Пелюстка № 6. Фруктовий день.

За допомогою роздільного харчування ви досягнете приголомшливого ефекту. У вас не будуть змішуватися вуглеводи з білками, таким способом почнуть швидко розщеплюватися жири.

Доведено, що одноманітне харчування допомагає швидко позбутися від зайвих калорій. Яким способом ви худнете? При дотриманні монодієти організм чекає нові продукти, швидко перетравлює з`їдену їжу, потім використовує запаси енергії. Дієтолог Ганна Юханссон впевнена: «Схема харчування, в якій чергуються білки і вуглеводи, допомагає щодня позбавлятися від зайвої ваги».

Спеціально були проведені дослідження, в результаті яких виявили, що саме монодиета дає можливість швидко спалювати зайві калорії. Під час цієї дієти людина не голодує, тому легко її витримує.

Чи впливає дієта на психіку людини, що худне?

Анна Юханссон звертає нашу увагу на те, що навіть найефективніша дієта не принесе результату, якщо людина буде перебувати постійно в депресивному стані. А ось дієта «6 пелюсток» наповнена позитивом. Щоб схуднути насамперед потрібно зобразити яскрава квітка, в якому будуть 6 пелюсток різного кольору з назвою монодієт. Квітка вішається на видному місці. Потім після проходження однієї монодієти ви повинні написати, скільки грам втратили, після цього можна з радістю відірвати пелюстка. Таке схуднення не є нудним. За допомогою ігрової форми болісний процес можна перетворити в забавну гру.

Увага! Всі, хто дотримувався дієти «6 пелюсток», радять вішати квітка на холодильник.

Меню дієти

При складанні щоденного меню обов`язково дотримуйтеся таких правил:

Відео: ДІЄТА 6 ПЕЛЮСТКІВ: відгук, опис, результат :)

Перший день. Можна їсти тільки рибу. Ви можете готувати будь-яким зручним для вас способом. Не можна вживати смажену рибу, вона дуже шкідлива, тому не допоможе вам схуднути. Найкраще готуйте смачні страви з риби в мультиварці, на грилі або в духовці. Дозволяється зовсім небагато посолити. Дуже корисний бульйон на рибі з зеленню і якісними натуральними прянощами.

Другий день. Після білкового дня відразу ж йде вуглеводний. Ви можете порадувати себе будь-якими сирими, тушкованими, вареними овочами. Дозволено в невеликій кількості вживати картоплі. Але найкраще його додавати у вінегрет. Можете приготувати з овочів свіжовичавлені соки, для смаку можна покласти зелень.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієта 6 пелюсток меню на кожен день. Дієта 6 пелюсток меню.

Третій день. Рекомендується вживати курячу грудку. Увага! Заборонено їсти шкурку, тому перед приготуванням відразу ж очистіть м`ясо. Грудку можна відварити, протушкувати або запекти в духовці. Якщо ви все правильно зробите, білок у вашому організмі швидко засвоїться і не встигне перетворитися в жир. Дуже корисний бульйон на курці з натуральної приправою і зеленню.

Четвертий день вважається злакових. Ви можете вживати будь-яку кашу (тільки на воді). Дозволяється трохи підсолювати і додавати зелень. Також можна в меню включити висівки, сирі насіння, хлібці. Обов`язково потрібно пити багато води, несолодкий натуральний квас (краще готувати самостійно, тому що в магазинах продається напій з різними ароматизаторами і великою кількістю цукру).

Відео: Дієта 6 Пелюсток

П`ятий день. Дієтолог вважає, що в цей день потрібно обов`язково вживати сир для заповнення мінералів. Найкраще віддати перевагу сир 5% жирності, таким чином організм буде розщеплювати жири. Можна в невеликій кількості пити нежирне молоко.

шостий день є фруктовим. Організм потрібно збагатити необхідною кількістю вітамінно-мінеральних речовин в запеченому або сирому вигляді. Рекомендується пити якомога більше фруктових соків. Для підвищення ефективності необхідно додати ванілін або корицю. Увага! Є ще 7 пелюстка дієти, тому не варто розслаблятися на 6 день.

Що вживати на 7 день дієти?

Тут є кілька варіантів. Можна почати дієту з першого дня, але краще за все влаштувати для свого організму розвантажувальний день: нічого не їсти, тільки пити очищену негазовану воду.

На замітку! Розвантажувальний день потрібно влаштовувати тільки тоді, якщо ви дотримувалися дієти без інтенсивних фізичних навантажень.

Пиття під час дієти

Всі 6 днів ви повинні пити якомога більше чистої води. Дієтолог дозволяє в мінімальній кількості пити каву, чай (чорний і зелений).

Важливо враховувати кількість з`їдених продуктів за день:

• риба - півкілограма.
• Овочі - Не більше 2 кг.
• м`ясо - Півкілограма.
• каша - Не більше 200 грам.
• Сир - Півкілограма.
• фрукти - Не більше 2 кг.

Вихід з дієти

Вам потрібно ще схуднути? Тоді далі дотримуйтеся дієти.

Необхідно тільки закріпити результат? Можете харчуватися так само, як і на дієті, при цьому не обмежуйте себе по днях, а, навпаки, збільшуйте калорійність свого меню до 1800 ккал (все залежить від вашої ваги, зросту та фізичних навантажень). Дієтолог радить постійно дотримуватися принципів роздільного харчування.

Чи існують протипоказання до дієти «6 пелюсток»? Перш, ніж зупинити свій вибір на цій дієті, не забудьте проконсультуватися зі своїм терапевтом. При деяких захворюваннях монодієти суворо заборонені.

Таким чином, дана дієта встигла себе відмінно зарекомендувати. Це один з кращих способів для схуднення. Основний плюс в тому, що вона не відбивається на психічному здоров`ї, не призводить до депресії. Тому худніть і будьте завжди найкрасивішими!