Дієта анджеліни джолі: принципи харчування, ефективність, меню

Всім відома голлівудська актриса Анджеліна Джолі має приголомшливу фігуру. Як їй це вдається? У Анджеліни вийшло розробити свою систему харчування. Також актриса звертає увагу, що не так важлива дієта, скільки спосіб життя. Крім вживання здорових продуктів, потрібно не забувати займатися спортом, навчитися активно проводити свій час. Актриса зазначає: «Я не страждаю від мук голоду, повноцінно харчуюся і якомога більше рухаюся - ось мій секрет привабливості». Наскільки ефективна ця дієта? Як правильно її дотримуватися?

Загальні принципи харчування

Перш за все необхідно з раціону харчування зовсім прибрати прості вуглеводи. А ось білки і корисні жири необхідно залишити. При нестачі вуглеводів починають активно розщеплюватися жири. Звичайно, це стрес для організму, тому кілька днів може спостерігатися погане самопочуття. Потім стає набагато легше, з`являється енергія, піднімається настрій.

Анджеліна Джолі в своїй дієті підібрала певну норму вуглеводів і рекомендує зробити це всім. Кількість спожитих вуглеводів залежить від таких параметрів:

• Ваги.
• Зростання.
• Віку.
• Обміну речовин.
• Фізичних навантажень.
• Розпорядку дня.

Кому протипоказана низкоуглеводная дієта?

Заборонено дотримуватися такої системи харчування людям, що страждають:

• Захворюваннями серця, судин.
• Патологію нирок, печінки.
• На цукровий діабет.

Не можна сідати на дієту вагітним і годуючим мамам.

Список дозволених і заборонених продуктів

В основі раціону повинні бути різні види м`яса: курка, телятина, пісна свинина, кролятина. Також обов`язково включите в меню рибу, фрукти, сою, овочі.

Анджеліна Джолі дає цінну пораду: не зловживати фруктами, овочами, в яких багато цукру, крохмалю. Доведеться відмовитися від таких овочів:

• Кукурудзи.
• Картоплі.
• Цвітної капусти.
• Хрону.
• Редьки.
• Кабачків, патисонів.
• Всіх бобових - гороху, квасолі, сочевиці.
• Гарбузи.

Під забороною такі фрукти:

• Банани.
• Інжир.
• Хурма.
• Фініки.
• Виноград.
• Сухофрукти - чорнослив, родзинки.

Не можна вживати злаки, свіжий хліб, випічку, здобу. Обмеження стосуються:

• Газованих напоїв.
• Алкоголю.
• Консервації.
• Ковбаси.
• Бекона.

Відео: Принципи харчування Анджеліни Джолі

Увага! У невеликій кількості можна вживати баклажани, буряк і моркву.

Як ми бачимо, список заборонених продуктів досить довгий, що ж тоді можна вживати під час дієти?

• М`ясо, рибу, яку необхідно відварювати або готувати на пару.
• Зелені овочі: листя салату, білокачанну капусту, болгарський перець, рукколу, пекінську капусту, артишоки, огірки, щавель, спаржеву квасолю.
• Фрукти: персики, кислі яблука, цитрусові - апельсин і грейпфрут, гранати, ананас, груші, сливи, різні види ягід. У невеликій кількості дозволяється авокадо.
• Рослинні масла.
• Всі види горіхів, крім арахісу.

Низьковуглеводні рецепти від Анджеліни Джолі

Варто зазначити, що дієта не має обмежень в працях. Але актриса рекомендує завжди пам`ятати про почуття мірі, особливо, якщо хочете позбутися від зайвих кілограмів.

Відео: Моя дієта. Мінус 37 кг.

Сирний рол - найкраща страва на сніданок

Основні продукти: твердий сир (50 грам), яйця (2 штуки), зелень. Спочатку потрібно добре збити і трошки посолити яйця, вилити їх на сковороду. Обсмажити з двох сторін. В результаті повинен вийти яєчний млинець. Потім все посипається зеленню, сиром, в кінці згортається в трубочку. Розріжте рол на маленькі шматочки і насолоджуйтеся сніданком.

Запечений лосось з кроповим соусом - смачно і корисно на обід

Що вам потрібно з продуктів? Підготуйте філе лосося, сметану, лимон, чорний перець, естрагон, кріп. Фольга розкладається на деко (його попередньо змастіть маслом, переважно оливковою), потім акуратно викладіть рибу, полийте соком лимона, зверху посипте прянощами. Запікайте в духовці не більше 20 хвилин. Поки риба готується, приготуйте соус: сметана + рубана зелень.

Салат з куркою і ананасом для ситної вечері

Вам потрібно підготувати філе курки - 200 грам, стільки ж свіжого ананаса, китайську капусту - 400 грам, низькокалорійний майонез - 2 столові ложки, цибуля (зелений). Курка відварюється і розділяється на кілька частин, капуста і ананас нарізати соломкою. В кінці додається майонез, лимонний сік і дрібно нарізана зелень.

Рафаелло з сиру - низькокалорійний десерт

Приготуйте нежирний сир (250 грам), покладіть до нього стільки ж кокосової стружки, мигдаль, можна додати зовсім небагато замінника цукру. У вас повинна вийти однорідна маса. Зробіть невеликі кульки, покласти в кожен мигдаль (попередньо обсмажте його). Обваляйте в стружці і поставте в холодильник. Потрапити хоча б годину і насолоджуйтеся смачним, корисним десертом.

Цінні рекомендації від голлівудської актриси

• Щоб організм був активний, в вашому меню обов`язково повинен бути білок. Саме тому Джолі включає в свою дієту сир, м`ясо, йогурт, рибу, яйця, морепродукти (найкраще джерело йоду).
• Щоб нормалізувати обмін речовин, необхідно якомога більше пити чистої води, зелений чай, несолодкі соки. Актриса рекомендує звернути увагу на імбирний чай, з його допомогою можна очистити організм, зміцнити імунну систему, тонізувати організм, зробити його більш витривалим до різних видів навантажень.
• Щоб позбутися від зайвих кіло, в раціоні обов`язково повинна бути клітковина - мюслі. Але не варто їх купувати в магазині, тому що в такому продукті багато цукру, ароматизаторів. Найкраще змішати кілька круп, додати сухі фрукти, а перед вживанням залити все йогуртом, соком.
• Щоб добре спати, на вечерю краще всього з`їсти легенький супчик.
• Щоб бути у формі, окрім дієти, необхідно відвідувати спортзал або займатися спортом вдома. Інакше, коли почнете скидати вагу, на тілі з`являться розтяжки.

Секрет краси, стрункості Анджеліни Джолі простий - вона слухає свій організм і не забуває його питати, що він хоче. Спробуйте і ви закрити очі, подумати, що зараз вимагає ваш шлунок. Відкиньте всі думки про шкідливу їжу, замініть її корисною. Будьте красиві, а головне здорові!