Дієта від алсу: правила харчування, меню, рекомендації

Алсу - відома співачка і мама двох красивих дочок. Раніше співачка розповідає, що могла їсти все підряд, зовсім відмовлялася від сніданку, а на роботі взагалі любила обідати в Макдональдсі. В кінці дня після роботи не уявляла себе без вечері в італійському ресторанчику. Коли Алсу бачила, що поправляється, сідала на шоколадну дієту. З роками співачка зрозуміла: вона вбиває своє здоров`я, красу, тому вирішила скористатися допомогою дієтолога, який розробив особисто для неї правильне харчування. Який зараз дієти дотримується Алсу? Чи шкідлива вона для здоров`я? У чому секрет шоколадної дієти?

принципи харчування

Співачка знає, крім того, що потрібно правильно складати своє меню, важливо постійно контролювати свої емоції. Дотримуючись всіх основних принципів, співачка одразу ж скинула 15 кг. Тепер у неї розмір одягу не 46, а 42.

Алсу знає, як правильно розподілити вуглеводи, жири і білки. Особливу увагу співачка приділяє калорійності. Важливе значення має меню:

• На сніданок найкраще вживати каші, молочні продукти.
• На обід м`ясо і рибу.
• вечеряти потрібно молочним продуктом, легким салатом.

Увага! Щоб протягом дня не бути голодною, можна перекусити родзинками, горішками, фруктами.

Відео: Як правильно харчуватися при схудненні? Білки, жири і вуглеводи

Екстремальна дієта співачки

Іноді потрібно терміново позбутися від ваги. Співачка попереджає, що екстрене схуднення може супроводжуватися головним болем, слабкістю, нудотою. На такій дієті можна сидіти тільки 4 дні, тому що меню убоге і не збалансоване. Хоча методика дуже ефективна, з її допомогою можна за день скинути кілограм.

Що потрібно для дієти Алсу? Вам знадобиться 90 грам чорного шоколаду, шоколадні батончики (40 грам). Все це ви повинні з`їсти за 5 разів. Після того як ви з`їли солодощі, заборонено пити протягом трьох годин. Потім можна випити негазовану воду, натуральну каву, несолодкий зелений чай.

Які протипоказання?

Багато дієтологи не вітають цю дієту. Вона категорично заборонена при:

• Серйозних кишкових, шлункових патологіях.
• Хронічних захворюваннях.
• Ослабленому імунітеті.

Відео: Роздільне харчування для схуднення "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Андрій Никифоров)

Не можна дотримуватися дієти підліткам, годуючим мамам. Це радикальний спосіб схуднення. Краще скористайтеся дієтою, якої співачка дотримується зараз.

Корисне меню Алсу

Можете скористатися такими прикладами меню.

Варіант 1

• Поснідайте гречаною кашею (250 грам) + кава з нежирним молоком.
• Другий сніданок - тільки йогурт.
• Пообідайте курячими грудками з овочами (готуйте їх на грилі) + овочевий бульйон.
• Перекусіть фініками (10 грам).
• Повечеряйте нежирним сиром.
• Випийте сік (200 мл).

Варіант 2

• На сніданок можна вжити вівсяну кашу + знежирений сир. Пийте зелений чай.
• Обідаємо м`ясним супом.
• На вечерю легкий салат зі свіжими овочами.

Алсу намагається дрібно харчуватися - часто і в невеликих порціях. Таким способом можна активізувати обмін речовин, отримати енергію з жирів і вуглеводів.

Співачка знає секрети, як підтримати ідеальну вагу:

• Перед тим, як ви садите є, обов`язково випийте склянку чистої води. Так ви наповніть шлунок, і не з`їсте зайвого.
• Як можна частіше їжте гречку. У ній міститься багато білка, який не шкодить фігурі.
• Близько 20 днів вживайте дієтичну їжу, активно займайтеся спортом, а протягом 10 днів можете в невеликій кількості дозволити собі щось смачненьке.
• Готуйте їжу на грилі, на пару, відварюйте її.
• Введіть в раціон морепродукти, в яких багато білка і кислот.
• Заправляйте салат лимонним соком, він позитивно впливає на кишечник, шлунок.
• Забудьте про випічці, солодощах.

Корисні рецепти від Алсу

Фруктовий салат

Наріжте ківі + апельсин + яблуко + все змішайте з нежирним йогуртом.

дієтичний суп

Відео: Дієта Маргарити Корольової «Схуднути назавжди»

Відваріть філе з курки, додайте до нього дрібно нарізану цибулю, картоплю, все відварити. Потім покладіть промиту гречку, посоліть все. В самому кінці лягає петрушка + кріп + селера.

Овочевий салат

Дрібно нарізати огірок, помідор, селера, болгарський перець. Все змішайте з оливковою олією і лимонним соком.

Ганна: «Мені більше подобається дієта для ледачих. Шоколадну дієту не пробувала, вона мене насторожує. А ось перша допомогла мені скинути 5 кг за 2 місяці ».

Вікторія: «Нарешті я дізналася про дієту, в якій можна пити моє улюблене кави і їсти шоколад. Дієта супер! Протягом трьох днів позбавлятися від 2,5 кг, при цьому відмінно себе почуваєш і не хочеться постійно є ».

Світлана: «У мене після шоколадної дієти з`явився жахливий діатез. Я вже місяць не можу від нього позбутися. Не раджу тим, хто має алергію на солодке. Найкраще спробувати збалансоване меню Алсу, воно більш корисне ».

Вероніка: «Я намагаюся дотримуватися і шоколадну дієту, і для ледачих. Може я щось роблю не так, але результат нульовий, тому я остаточно розчарувалася в «зоряному схудненні».

Ярослава: «Вирішила спробувати харчуватися як Алсу. Мені дуже подобається фігура співачки. Крім харчування, я активно займаюся спортом. Результат приголомшливий. Протягом короткого часу можна швидко привести себе в форму ».

Олена: «Я після пологів завжди боюся набрати вагу, тому особливо уважно ставлюся до харчування. Дотримуючись меню Алсу, можна дійсно не тільки схуднути, але і не набрати вагу в подальшому. Головне якомога більше рухатися, не відмовлятися від фізичних навантажень. Тоді тіло буде підтягнутим і красивим ».

Не знаєте, як позбутися від зайвих кілограмів? Хочеться бути стрункою, красивою, щоб на вас звертали увагу? Пробуйте різні системи харчування. Досвід зірок показує, що можна мати кілька дітей і не втрачати свою форму. Що головне? Бажання, мотивація і сила волі. Якщо дуже постаратися, можна досягти приголомшливих результатів. Додатково рекомендуємо проконсультуватися зі своїм дієтологом, який скоректує ваше меню, розробить індивідуальну систему харчування. Поставте перед собою мету, візьміть себе в руки, і у вас обов`язково все вийде!