Ідеальна фігура після пологів від оксани федоровій

Практично кожна жінка хвилюється, що набере зайві кілограми під час вагітності. Дійсно, вагітність - це період, коли починають з`являтися зайві відкладення на сідницях, стегнах і швидко росте живіт, груди. Якщо дотримуватися основних правил харчування і не їсти за двох, як радять багато бабусі, фігуру можна зберегти навіть після кількох родів. Всім відома модель «Міс Всесвіт» і «Міс Росії», відома красива телеведуча, має зріст 178 см, народила двох дітей і змогла зберегти ідеальну фігуру. Як же їй це вдалося? В чому секрет?

Основні принципи дієти моделі

Дієтологи помітили, що особливо популярними є зоряні дієти. Чому? Кожна жінка дивиться на зірку і бачить реальний результат. Важливе значення має і психологічний настрой: «Вона така гарна, все змогла і у мене обов`язково вийде».

Дійсно, коли дивишся на Оксану Федорову, відразу ж хочеться стати такою ж красивою, як вона. Але фотомоделі після пологів доводиться постійно працювати над собою, тому що все одно з`являються зайві кіло. Оксана розповіла, що важливо починати боротьбу з вагою, коли тільки набираєте його. Якщо показник перевищить 5 кг, від них буде важко позбутися.

Модель розповіла: «У моїх діток невелика різниця у віці, тому після народження сина не було часу на відновлення форм, практично відразу народилася дочка. Але я вирішила для себе відразу ж дотримуватися здорової дієти і не забувати займатися спортом. Як бачите, все вийшло! ».

Правила харчування

Перш за все необхідно виключити продукти, що призводять до зайвої ваги:

• Макарони.
• Борошняне.
• Солодке.
• Жирне м`ясо.
• Свинину.
• Картопля.

Всі ці продукти відносяться до шкідливих вуглеводів, тому призводять до зайвої ваги.

На сніданок потрібно вживати насичені білки, але вони повинні бути легкими. Оксана пропонує снідати йогуртом і сиром. Ні в якому разі не можна відмовлятися від сніданку, тому що вдень з`явиться почуття голоду і захочеться з`їсти «слона».

На обід фотомодель рекомендує вживати суп, овочевий салат. А на вечерю можна дозволити собі з`їсти нежирне відварене м`ясо + тушковані овочі.

Увага! Оксана Федорова повністю відмовилася від хліба і булок, а замість солодкого вживає горіхи, сухофрукти, родзинки.

Коли модель використовує зелену дієту?

Оксана в разі різкого набору ваги знайшла для себе ідеальний вихід із ситуації - «зелену» дієту. З її допомогою можна позбутися від 5 зайвих кілограм буквально протягом двох тижнів. Всі ці дні дозволяється вживати огірки, зелені яблука, виноград, ківі та ін. Фрукти і овочі можна їсти стільки, скільки хочеш, тому не виникне відчуття голоду.

Відео: Відновлення після пологів: як схуднути і повернути фігуру? Досвід багатодітної мами

Крім того, всі зелені продукти багаті на амінокислоти, які відповідальні за зв`язування і за швидке розщеплення жирів. Така дієта допомагає протягом короткого часу вивести зайву рідину з організму. Ні для кого не секрет, основна причина огрядності - накопичення рідини в організмі.

На свята складно відмовитися від різної смакоти, тому на наступний день обов`язково дотримуйтеся дієти. Розвантажувальні дні допоможуть швидко позбавитися від ваги, який ви набрали під час Новорічної ночі, Великодня, на Різдво. Оксана Федорова рекомендує після застілля пити зелений чай, кефір, їсти огірки, яблука. Дієта Федорової нескладна, головне поставити собі мету і можна досягти приголомшливого результату.

Секрети харчування Оксани Федорової

Коли модель була вагітною, вона не голодувала і їла тільки низькокалорійну їжу, а ось після пологів почала дотримуватися дієти. Але вага все одно додавався. Лікар повністю заборонила Оксані сидіти на дієті, інакше може пропасти молоко. Через це модель переживала післяпологову депресію. Позбутися від пригніченого настрою допоміг чоловік Оксани - Андрій Бородін, який говорив, що після пологів жінка стає ще красивішим і незабаром зайва вага піде, а зараз потрібно радіти материнства.

Потім фотомодель проконсультувалася з відомим дієтологом Маргаритою Королевою, яка порекомендувала, як швидко повернути ідеальну фігуру. Після відлучення дитини від грудей, Оксана переглянула своє харчування і почала часто відвідувати спортзал.

Меню від відомої моделі

Перш за все необхідно дотримуватися таких правил:

• Не вживати їжу перед сном.
• Чи не пити алкоголь.
• Забути про фаст-фуді, піці, шашлику.
• Ввести в раціон якомога більше овочів і трохи менше - фруктів.
• Обов`язково в щоденному меню повинні бути різні види каш - вівсяна, гречана, рисова.

Розглянемо 2 варіанти меню Оксани Федорової.

Перший варіант

• На голодний шлунок обов`язково потрібно випити теплу воду (склянка).
• На сніданок можна вжити гречану кашу + відварну рибу.
• На обід: овочевий салат + відварна яловичина.
• На вечерю дозволяється нежирний сир + фрукти (під забороною банани і виноград).

Другий варіант

• На голодний шлунок потрібно випити теплу воду (стакан)
• На сніданок: рисова каша + нежирна індичка + кефір (200 мл).
• На обід дозволяється вжити яйце (варене) + сир + хліб (грубий помел).
• Повечеряти можна будь-якими овочами та випити 1% кефір.

Відео: ЯК зробити плоский живіт після пологів? Відновлення фігури після вагітності та пологів. Juliy @

Який спосіб життя веде Федорова?

Крім дієти, потрібно якомога частіше ходити в фітнес-зал, бігати, також корисна швидка ходьба. Дуже важливо постійно рухатися, не засиджуватися на одному місці. Щоб досягти приголомшливих результатів, головне прагнення, віра в перемогу.

Оксана Федорова - це приклад того, як можна бути хорошою мамою і залишатися прекрасною жінкою. Не потрібно думати, що після пологів ви не повинні доглядати за собою. Якщо будете завжди у формі, дітки будуть пишатися вами. Дієта відомої фотомоделі зовсім нескладна, головне змусити себе відмовитися від ласощів, включити в своє меню тільки корисні продукти для збагачення організму вітамінами. Також постійно рухайтеся, займайтеся спортом, танцями, йогою, пілатесом, ніж хочете, головне не лежати на дивані і не засиджуватися на одному і тому ж місці. Залишайтеся завжди у формі!