Худнемо на картоплі

Хтось із ваших друзів, знайомих порадив вам картопляну дієту, а ви до сих пір не зрозумієте - як це, хіба на картоплі можна схуднути? Виявляється, можна, навіть дієта така є - картопляна. Якщо вірити відгукам, то на картопляної дієті худнуть від 3 до 5 кг, а деякі стверджують, що це не межа і схуднути можна і на 10, і на 15 кілограмів. Давайте перевіримо - чи правда це?

Відео: Худнемо на картоплі

Марія, 27 років: «Якщо ви любите картопля також, як і я, то картопляна дієта саме для вас. Я обожнюю картоплю і можу її їсти як на сніданок, так і на обід. Але, недавно мені довелося задуматися - як можна схуднути без шкоди для здоров`я на 10 кг. Дієта була заснована на моїй улюбленій картоплі, тільки готувати її потрібно без солі і без будь-яких спецій. У перший час було дуже важко, але потім я втягнулася в цей процес і вже схудла на 7 кг і продовжую далі скидати вагу. Якщо вийшло схуднути у мене, то вийде і у вас - обов`язково спробуйте картопляну дієту ».

Чим корисна картопля?

У картоплі міститься величезна кількість вітамінів, мінералів, а також білка під назвою туберін, який і допомагає худнути. Лікарі стверджують, що регулярне вживання картоплі допомагає:

Відео: Як їсти картоплю, пельмені і хліб і при цьому худнути? - Все буде добре - Випуск 596 - 07.05.15

• Нормалізувати роботу центральної нервової системи-
• Усунути проблеми з травним трактом-
• Підвищити захисні сили організму-
• Заповнити деякий дефіцит вітамінів і мінералів.

рекомендація

Відео: Худнемо смачно. Рецепт смачної окрошки. Олена Чудінова

Переваги дієти на картоплі

Чим же хороша дієта на картоплі? Давайте перерахуємо основні її гідності, зібравши думку схудлих і тих, що худнуть на ній (а, також лікарів-дієтологів).

Отже, картопля швидко дає відчуття насичення, а це означає, що якщо ви з`їсте її на сніданок, то більшу половину дня будете ходити ситим. Будьте впевнені, ваш організм скаже вам за це спасибі. Картопля є корисним продуктом, який нормалізує роботу центральної нервової системи, допомагає підвищити імунітет, зміцнити здоров`я, позбутися від апатії, підвищеної втоми на роботі.

До того ж, худнути на картоплі - дешево, адже це недорогий і дійсно всім доступний продукт. Та й приготувати щось з картоплі не складає особливих труднощів - ви можете відварити картоплю, запекти, потовкти його, підсмажити або ж скомбінувати з іншими корисними овочами.

Мінуси дієти на картоплі

Перелічимо основні мінуси картопляної дієти:

• Будь-яка монодієта - це дуже сувора і дуже жорстка система харчування, яка може нашкодити людині (якщо дієта триває протягом декількох днів, то шкоди не буде). Якщо ж ви будете перебувати на картопляної дієті від 5 днів і більше, то це може привести до порушення роботи шлунково-кишкового тракту, дефіциту в організмі корисних вітамінів, мінералів, а також мікроелементів.
• Не рекомендується «сидіти» на подібній дієті жінкам в період вагітності, годування грудьми, а також у тих, хто страждає на цукровий діабет. Чому? Тому що картопляна дієта провокує підняття рівня цукру в крові.
• Коли ви тривалий час перебуваєте на картопляної дієті, то вас може турбувати постійна спрага, неприємне відчуття в роті. Що робити в такому випадку? Вам потрібно перед вживанням картоплі і після обов`язково випивати по одному склянки чистої води без газу. Але, врахуйте, що загальний обсяг рідини повинен бути не більше 2 літрів.
• Картопляна монодиета повністю позбавлена будь-якого різноманітності в харчуванні. А це означає, що не кожен має таку силу волі, щоб протриматися всі 5 днів на картоплі.

Рекомендація! Ви повинні розуміти, що картопляна дієта - це система харчування, яка має як показання, так і протипоказання до застосування. Тому, якщо у вас є така можливість, то попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Для цих цілей підійде лікар-терапевт, гастроентеролог або ж дієтолог.

суть дієти

Для картопляної дієти рекомендується використовувати молода картопля невеликого розміру. Готувати страви з картоплі потрібно без застосування солі, будь-яких спецій, приправ, майонезу, кетчупу - тобто, ви просто повинні відварити картоплю і більше нічого не робити з ним.

Якщо вам важко дотримуватися картопляної дієти, то в такому випадку приблизно на 2-3 день введіть в раціон інші овочі (помідори, перець, огірки), а також 1-2 варених яйця.

Запивати картопля можна чистою негазованою водою, мінералкою, а також трав`яними настоями, відваром шипшини, зеленим або ж чорним чаєм. У всі ці напої цукор не додається.

Сувора дієта - мінус 3 кг за 3 дні

Існує ефективна сувора картопляна дієта, яка має на увазі втрату 3 кг за 3 дні. В день по цій дієті потрібно вживати близько 2 кг картоплі. Запікайте картопля в духовці без застосування масла, будь-яких спецій і приправ. Потім, розділіть отримане блюдо на 6 порцій і після вживайте протягом одного дня. Дуже важливо багато пити в період дієти і приймати профілактичний комплекс вітамінів і мінералів (продається в аптеці, можна придбати самий звичайний).

Результат дієти: перші зайві кілограми ви втратите в перші 3 дні, потім вага буде знижуватися, але не так швидко. Більше 5 днів дотримуватися такої дієти категорично не рекомендується, так як самопочуття може погіршитися.

Висновок: картопляна дієта дійсно дуже ефективна в плані швидкого зниження ваги. Але, щоб на ній протриматися, необхідна величезна сила волі і витримка. Схуднути на картопляної дієті реально - за 5 днів до 3 кілограмів.