Дієта мінус 60 від катерини мірімановой

Схуднути може тільки той, у кого є сила волі, - саме так думає більшість пишних дам і чоловіків. Але, це не далеко не так. Якщо ви постійно зривається з дієти, не можете повністю відмовитися від солодкого, смаженого, пряного, тобто - від всіх улюблених «смачненького», то система мінус 60 від Катерини Мірімановой саме для вас. Причому, автор цього методу - наочний приклад того, що ця система працює! Вона за півтора року змогла схуднути на 60 кг. На сьогоднішній день Катерина Мириманова написала про своє схудненні близько 20 книг, дала велику кількість інтерв`ю, провела сотні семінарів на тему схуднення. За відгуками близько 3 міллінов людина в усьому світі змогли нарешті схуднути, завдяки системі мінус 60 від Катерини Мірімановой.

Відео: "Система мінус 60" - З чого почати схуднення

думка автора

Звернемося до думки автора. Перед тим, як приступити до опису свого методу схуднення, вона акцентує увагу на тому, що вона звичайна людина із зайвою вагою (з великою кількістю зайвої ваги). Вона протягом свого життя намагалася схуднути кілька разів. Періодично це в неї виходило, але найчастіше все закінчувалося зривами. Після народження дитини, Катерина Мириманова почала вдаватися до відомого всім методу «заїдання проблем». На тлі Постон сімейних проблем, емоційних зривів, вона досягла розміру одягу 56 і зрозуміла, що це межа. Далі вже прірву!

Катерина Мириманова початку своє схуднення з думки про те, що вона може назавжди залишитися заручницею свого товстого тіла. А, адже вона мама, дружина? Вона ще може бути цікава не тільки чоловічої статі, а й собі, а також навколишнім людям.

Про автора дієти

Катерина протягом декількох років тестувала на собі популярні дієти, зазнала 1000 обмежень в харчуванні. В результаті - вона побачила результат. І ті методи, які спрацювали на схуднення, Мириманова впровадила в свою систему схуднення.

Відео: Харчування за системою Мінус 60

Гідність системи мінус 60 в тому, що автору вдалося не тільки позбутися від 60 кг зайвої ваги, але і на протязі вже 11 років утримувати вагу. Якщо ви сповнені рішучості повторити успіх Катерини, то читайте далі.

Налаштовуємося на схуднення

Принцип дієти мінус 60 - починайте худнути з цього моменту! Чи не з завтрашнього дня, не з понеділка, не з наступного місяця або ж коли у вас буде на той настрій. Правило №1 - ми ніколи не відкладаємо на завтра те, що можна зробити саме зараз, в цей момент.

Відео: Дієта мінус 60. Відкликання.

Так, і не варто звинувачувати себе в тому, що ви в якийсь момент свого життя набрали зайву вагу, стали більше, ніж звикли себе бачити. Ви можете змінитися і почати потрібно зараз для себе коханого. Крім вас самих, ніхто не зацікавлений у вашому схудненні - ні чоловік, ні дружина, ні співробітники по роботі. Тільки вам жити з цією вагою протягом усього життя.

Чи не худніть різко

Ні в якому разі не варто різко переходити з звичного вам харчування на дієту. Ви обов`язково зірветеся. Правило №2 - здорові продукти харчування вводяться в раціон поступово (чим повільніше, тим краще).

Потрібно розуміти, що ви не повинні сісти на дієту, як це може здатися на перший погляд, а ввести за звичку новий раціон харчування, який буде супроводжувати вас по життю (тільки так можна буде підтримувати свою вагу в нормі).

Ні в якому разі не варто лаяти себе за те, що ви не схудли в першу, в другу і т.д. тижні дієти. Схуднення не повинно стати сенсом вашого життя.

Подружитеся з годинником

Найголовніше правило системи мінус 60 - це дружба з годинником. Що це означає? Це означає, що ви можете їсти все, що побажаєте до 12 години дня. Єдине, що не можна в цей час вживати - молочний шоколад.

Після того, як ви наїлися улюблених і звичайно ж, калорійних страв, приступаємо до обіду. І тут починаються обмеження. В обід ми не їмо смажені продукти. Якщо ваш час обіду доводиться до 14:00, то ви можете дозволити собі додати невелику кількість майонезу.

Заборонено разом вживати м`ясо і картоплю або рибу і картоплю, а також макарони. Найкраще, якщо гарніром буде виступати гречка, рис, овочі. Супи НЕ варіть на м`ясному бульйоні, якщо варите, то не додавайте в нього картоплю. На десерт вже не солодощі з магазину, а корисні фрукти - цитрусові, яблука, сливи, ківі, ананас, чорнослив і т.д.

На вечерю обмеження в продуктах дуже жорсткі. Але, тим не менше, останній прийом їжі ні в якому разі не можна пропускати. Що можна з`їсти на вечерю?

• М`ясо з овочами;
• Рис або гречку з овочами;
• Молочні продукти;
• Окремо овочі або окремо фрукти.

Відео: Позбавляємося від зайвих кілограмів легко. Онлайн з Катериною Мірімановой

На вечерю заборонено: картопля, горошок зелений, кукурудзу, гарбуз, гриби, авокадо, баклажани

Останній прийом їжі повинен бути о 18:00, не пізніш!

На системі мінус 60 можна їсти все, що завгодно, але тільки до 12 дня. Ні в якому разі не варто відмовляти собі в улюблених смачних стравах. Інакше, за цим піде черговий зрив і повне розчарування в собі.

резюме

На системі мінус 60 ні в якому разі не можна пропускати сніданок. До 12 дня ви можете їсти солодощі, копченості, здобу, смажене, варене і т.д. Чай, кава з цукром можна до 12, після - тільки без цукру. Алкоголь - тільки сухе червоне вино. Любіть шоколад? Замініть його чорним гірким. Рис і гречка - це правильний гарнір, а картопля поступово прибираємо. Білий хліб виключно в першій половині дня. Макарони можна, але до обіду. Чим раніше у вас буде вечеря, тим більше кілограмів ви зможете скинути.