Сирна дієта - як схуднути?

Відео: Сирна дієта. До МІНУС 5 кг за 5 днів! Варіанти і МЕНЮ сирної дієти

Нежирний сир або ж сир з мінімальним вмістом жиру вже давно використовується в дієтології як продукт для схуднення, а також для лікування таких захворювань, як цукровий діабет, захворювання печінки, жовчного міхура, при атеросклерозі та інших серцево-судинних патологіях. Крім цього, ви, напевно, могли помітити, що сир включають практично в усі популярні та ефективні дієти для схуднення. Чи справді сирна дієта допомагає схуднути?

Думка лікаря-дієтолога:

«Сирна дієта дійсно є досить ефективною для схуднення. Якщо її дотримуватися в строгому порядку, то це дозволить скинути зайву вагу і не нашкодити організму. Так як ця дієта включає в себе всі необхідні для організму білки, мікроелементи і вітаміни. Лікарі не є противниками цієї дієти (звичайно, якщо вона не триває місяцями) ».

За та проти

На сьогоднішній день існує величезна кількість різних дієт. Зокрема, однією тільки сирної дієти ви можете знайти в інтернеті більше двох десятків. До того ж, сирні дні в більшості своїй входять в так звані складні монодієти, де кожен день схуднення присвячений одному з продуктів (сік, яблука, сир і т.д.). Однією з таких дієт є дієта шість пелюсток.

Чому сир вважається дієтичним продуктом?

Тому що в ньому міститься велика кількість кальцію, білків, жирів, мікроелемента - фосфору, а також ряду речовин, які здатні розщеплювати жирові відкладення.

Відео: Сирна запіканка, як білкове блюдо для схуднення і вашої дієти.

Плюси сирної дієти:

• Ви наїдаєтеся сиром і не випробовується підвищене почуття голоду-
• Сир не шкодить шлунку і організму в цілому, а навпаки - насичує його корисними речовинами і компонентамі-
• Завдяки сирної дієті можна зміцнити волосся, зубну емаль, а також кістки-
• Сирна дієта допомагає швидко схуднути без шкоди для шлунка-
• Застосування сиру є профілактикою остеопороза-
• Корисні компоненти сиру прискорюють обмін речовин і нормалізують метаболізм-
• Сирна дієта нормалізує роботу центральної нервової системи.

Як мінусом, так і плюсом сирної дієти є те, що сир має стійкий сечогінний ефект, тому, якщо ви вирішили «посидіти» на цій дієті, то в день обов`язково випивайте близько 2 літрів рідини.

Отже, ви спокійно (без шкоди для свого здоров`я) можете застосовувати сирну дієту як для схуднення, так і для розвантаження шлунка після свят (протягом 1-2 днів). Якщо ви вибрали сир в якості монодієти, то допустима кількість днів на ній - 7 днів і не більше.

Яку дієту вибрати?

Існує кілька видів сирної дієти для схуднення. Ви можете вибрати одну із запропонованих нижче або ж будь-яку іншу, яка вам припаде до душі (їх кількість величезна, досить подивитися в інтернеті).

№1 - сир + кефір

Для цієї дієти в один день потрібно з`їдати приблизно 500 грамів сиру і запивати його 2 ст.кефіра. Але, ці продукти розраховані не на один прийом їжі, а на кілька - бажано розподілити їх на 5 прийомів в день. Також, крім кефіру, ви можете вживати в їжу 1 стакан відвару шипшини без цукру, чисту мінеральну воду, а також зелений чай. Обсяг останніх двох - не контролюється (якщо є бажання випивати 2 літри зеленого чаю, то можете його пити). Дієта повинна тривати мінімум 3 дні, максимум 5.

Відео: Сирна дієта для схуднення відгуки

№2 - сир + трав`яні чаї

За правилами цієї дієти в день ви повинні з`їдати від 300 до 500 грамів сиру і запивати все це 1 літром кефіру. Продукти, як і в попередній дієті, потрібно чітко розподілити на 5 прийомів їжі. Крім цього, раціон доповнюється будь-якими трав`яними чаями в необмеженій кількості. Дотримуватися цю дієту потрібно від 3 до 5 днів.

№3 - сир + харчові висівки

Така дієта повинна складатися виключно з 4 основних прийомів їжі. За один прийом рекомендується з`їдати близько 100 грамів сиру разом з 2 ч.л. харчових висівок. Перед їжею (за півгодини) висівки залийте окропом, щоб вони запарилися, як вівсяна каша. Висівки потрібні для того, щоб виводити з шлунково-кишкового тракту все зайве (їжу, токсини та інші шкідливі речовини). Крім цього, в висівках міститься велика кількість клітковини, необхідної нашому організму. У сир (100 грамів за один прийом) ви можете додати невелику кількість меду або ж будь-які фрукти і ягоди.

Вранці і ввечері обов`язково випивайте по 1 склянці кефіру. Дієта на такому харчуванні триває протягом одного тижня.

Який сир рекомендується вибирати для сирної дієти?

Відео: схуднення - сирна дієта.

• Сир - це унікальний продукт для схуднення

«Я завжди мала схильність до повноти. При зрості 180 см я важила 70 кг і вважала, що це дуже багато. Моя ідеальна вага, який дає можливість відчувати себе впевненою і красивою - це 60 кілограмів. Я вирішила не сідати повністю на сирну дієту, а замінити цим продуктом вечерю. Чому? Тому що саме ввечері мене тягне з`їсти що-небудь солоденьке разом з чаєм. Отже, протягом усього дня я їла все, що мені хотілося, але тільки в невеликих кількостях, а ось до вечора я з`їдала пачку сиру (іноді половину). Якщо вам, як і мені, сильно хочеться солодкого вечорами, то можете додавати в сир невелику кількість меду.

результат дієти - за 2 місяці я втратила 6 кілограмів, фактично ні в чому собі не відмовляючи. Тому, буду дотримуватися такої системи і далі, щоб дійти до ідеальної позначки на вагах в 60 кілограмів ».

• «Мій початковий вага була 70 кілограмів при зрості 170 см. Перші 5 зайвих кілограмів я скинула, коли відмовилася від вечері, а потім - через 2 місяці перейшла на сирну дієту - на ній пішли ще 3 кілограми за 5 днів. Вага в 62 кг тримається вже протягом півроку, тому, наступний етап - замінити 2 прийоми їжі сиром і прибрати ще кілька кг. Сподіваюся, що вийде ».