Гречана діетасамая ефективна дієта

Відео: Як легко схуднути. Найефективніша дієта для схуднення

Родина гречки - Гімалаї. Першовідкривачі гречки змогли гідно оценітьее цілющі властивості. Завдяки вмісту в ній білків, вона здатна заменітьсобой м`ясні продукти. До складу гречки входять корисні вуглеводи і невелика колічествожіров. У ній містяться 19 мікро-та макроелементів (кальцій, калій, залізо, фосфор, марганець, йод, цинк та інші). Присутні в ній і вітаміни (А, В1, В2, В6, В9, РР і Е) .Гречневая крупа багата клітковиною, яка надає відчуття ситості, очищає організм отшлаков і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. У гречці містяться також два особихвещества: флавоніди і рутин. Флавоніди допомагає захистити організм від розвитку раковихопухолей, а рутин є природним сечогінним засобом. Саме на цій властивості заснована популярна в останні роки - гречана дієта.

Відео: Гречана дієта - як приготувати кашу

Гречана дієта полягає у вживанні протягом тижня одного продукту - гречкі.В гречці, в порівнянні з іншими крупами, відзначається низький вміст вуглеводів ідостаточно велику кількість білка, тому вона є ідеальним продуктом, що сприяє схудненню. Протягом тижня гречана дієта може позбавити вас від трьох додесяті кілограм зайвої ваги.

Гречана дієта розрахована на семиденний курс з жорстким меню. Найбільш стійкі могутпродліть цей термін максимум до двох тижнів. Харчування передбачено чотириразове собязательним умовою не їсти після 18.00 або припинити харчування за 4-6 годин до сну, протягом дня пити не менше 1,5-2 літрів чистої води. Дієта повністю відкидає цукор, сіль, соуси і різні приправи через їх високу калорійність.

Відео: Дієти для чоловіків

Гречана дієта однією з перших отримала світове визнання страждають повнотою паціентові схвалення традиційної і нетрадиційної медицини. Існує кілька її варіантів, які розрізняються як по тривалості, так і по продуктах, які входять в менювместе з грец. Кожен може вибрати свій, залежно від стану здоров`я ілічних переваг.

Гречана дієта є однією з небагатьох дієт, яка не тільки допомагає бистроізбавіться від зайвих кілограмів, але і очистити кишечник і оздоровити організм в целом.Для неї характерне зниження артеріального тиску, зміцнення кровоносних судин, правильний і стабільний ріст волосся і нігтів. Також людина стає спокійнішою ісдержанним. Ще один важливий факт - гречка завжди натуральна, це чи не едінственнийпродукт, який не вдалося геномодифікованої.

Гречана дієта - дуже строга дієта, тому не рекомендується дотримуватися її болеедвух тижнів. Якщо Ви вирішили ще раз скористатися цією методикою зниження ваги, топерерив між курсами повинен бути не менше одного місяця.

переваги

У порівнянні з іншими дієтами гречана має велику кількість суттєвих переваг:
1. Можливість вживання гречаної каші в необмеженій кількості, тому Ви не будете відчувати почуття голоду.
2. Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, зменшення прояви целюліту.
3. Дає можливість відпочити шлунку від важких і жирних продуктів, але при цьому незаставляет страждати від голоду.
4. Висока ефективність.
5. Можна вести активний спосіб життя.

недоліки

На жаль у гречаної дієти є і підводні камені:
1. Відсутність в їжі солі і цукрів, які необхідні для правильного обміну речовин.
2. Психологічна втома від одноманітності в їжі.
3. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту (гастрити, виразка шлунка ідвенадцатіперстной кишки) гречана крупа протипоказана.
4. Не може забезпечити організм всіма необхідними для нормальної життєдіяльності елементами.
5. Відмова від їжі за 5 годин до сну.
6. Не має підтверджених клінічними випробуваннями стандартів безпеки та ефективності.

РЕЦЕПТИ ГРЕЧАНОЮ ДІЄТИ

Існує кілька видів гречаної дієти: чисто гречана дієта, гречана дієта з кефіром, з фруктами і сухофруктами, з овочами, з свіже видавленими соками, з медом, лікувальна та інші.

Чисто гречана дієта

Під час цієї дієти вживається тільки гречана каша.
Рецепт приготування каші: промийте холодною водою 1 склянка гречки і відразу ж залийте 2 - 3 склянками крутого окропу, закутати в рушник, ковдру і нехай настаіваетсявсю ніч. Ще кращих результатів ви досягнете при використанні термоса. Співвідношення крупиі води точно таке ж, як і в першому випадку, але смак у гречаної каші набагато пріятней.Еслі цього обсягу їжі на цілий день вам мало порцію можна збільшити. Гречану кашу можноесть в будь-якій кількості.

Важлива вимога гречаної дієти - вживання продукту без солі, цукру, масла, гречка начисто вигляді. Гречка на сніданок, на обід і на вечерю. Гречку для дієти слід брати цільну, ні в якому разі не дробленую. Негазована чиста вода в будь-якій кількості. Протягом дняжелательно випити 1,5 - 2 літри. Не можна їсти за 4-5 годин до сну. Безсумнівно, така діетаеффектівна і скоро принесе свої плоди. За тиждень можна скинути 7 - 8 кілограмів.

ГРЕЧАНА ДИЕТА з кефіром

Головною відмінністю гречаної дієти з кефіром від чисто гречаної дієти є вживання напротязі дня одного літра 1% кефіру. Його необхідно випивати за 30 хвилин до їди або 30 мінутпосле. Але якщо Вам дуже важко їсти суху гречку, то можна запивати її кефіром.

Кефір - це джерело кальцію і білка, а так само вітамінів В12, В2, А. Кефір способствуетулучшенію травлення, тому його і рекомендують при багатьох захворюваннях шлунково-кишковоготракту. Кефір виводить шлаки і токсини з організму, що містяться в кефірі молочно-кіслиебактеріі борються з процесами гниття в кишечнику. В результаті дана методика зниження весапомогает нормалізувати роботу кишечника, а так само очистити шкірний покрив, зменшити проявленіядерматіта, очистити печінку.

Тривалість гречаної дієти з кефіром становить 7 - 10 днів. Психологічно прідержіватьсятакой дієти легше, ніж чисто гречаної. Можна її повторювати з періодичністю 1 раз в месяц.Потеря ваги складає від 5 до 7 кг.

ГРЕЧАНА ДИЕТА З СУХОФРУКТАМИ

Гречана дієта з сухофруктами відрізняється від чисто гречаної дієти тим, що в меню можнодобавіть сухофрукти: курагу, чорнослив, родзинки, інжир. Вона максимально збалансована дляорганізма і переноситься набагато легше за рахунок додавання природного цукру. Звичайно, результат буде не такий приголомшливий, але зате ви не відчуватиме слабкість, млявість іраздражітельность, які часто виникають при чисто гречаній дієті через відсутність цукру.

Тривалість гречаної дієти з сухофруктами від 7-12 днів. За тиждень можна скинути 3 - 4 кг.Последовательность приготування гречаної каші така ж, як і в класичному варіанті чістогречневой дієти. До кожної порції гречаної каші можна додавати сухофрукти (максимум 100г сухофруктів протягом дня). Фініки, курага, інжир, чорнослив - вибирайте по вкусу.Все інші правила зберігаються.

Тільки не прагнете замінити гречану дієту дієтою з сухофруктами, де гречка йде какдополнітельное харчування. 6-7 ягід кураги в день цілком достатньо, і обов`язково добре ееразжевивайте, до стану кашки.

ГРЕЧАНА ДИЕТА з овочами

Гречана дієта з овочами відрізняється від чисто гречаної дієти тим, що в меню можна добавітьовощі: капуста, морква, буряк та інші. Її тривалість 10-12 днів. Втрата ваги від 2-4 кг.Прімерное меню на час дієти:
1-2 день - гречка і зелений чай (метод приготування гречки як в чисто гречаній дієті).
3-4 день - додаємо 200 грам варених овочів в будь-який з прийомів їжі.
5-6 день - додаємо ще 200 грам сирих овочів в будь-який з прийомів їжі.
7-до кінця - додаємо до овочів рослинне або оливкове масло не більше 2 столових ложок на добу.

Перевагою є той факт, що самим важкими будуть тільки перші два дні. Більш того, овочі так багаті клітковиною, зможуть розворушити моторику кишечника і допоможуть вивести шлакіскопівшіеся там.

ГРЕЧАНА ДИЕТА СОСВЕЖЕ вичавлений СОКАМИ

Гречана дієта зі свіже вичавленим соками відрізняється від чисто гречаної дієти тим, що поставлю можна додати соки: яблучний, апельсиновий, томатний та інші. Гречка добре сочетаетсяс натуральними свіже вичавленим соками. Принцип дієти дуже простий: до порціях гречаної кашіпрібавляются овочеві і фруктові соки.

Відео: Дивитися Революція Дієтології Знайдено Сама Ефективне Дієта Для Схуднення - Дієти Ефективні Для

Вранці слід випити склянку гарячої води, щоб активізувати травні процесси.Через 2 години приступайте до сніданку - гречана каша. Через годину після сніданку можна випітьстакан соку з грейпфрута, а через 2 години можна випити ще склянку буряково-морквяного сока.В обід знову гречана каша.

Через годину після обіду добре випити сік з огірків і селери. За півгодини до вечері випейтеяблочно-капустяний сік. Вечеря - гречана каша. 19.00 - Останнім часом для вечері. Перед сном тожеможно випити апельсиновий сік.

У перервах між прийомами їжі пийте чисту воду в кількості 1,5 - 2 літри в день. У первийдень гречаної дієти зі свіже вичавленим соками точно Дотримання рекомендаціі.В дні, що залишилися вибирайте ті соки, які вам більше подобаються. Основна умова - соки должнибить свіже вичавленим, без цукру і солі. Максимальний час для цієї дієти - 10 днів.