Як їсти і не повніти - міфи і реальність

Кожен з нас мріє про те, щоб їсти все підряд і при цьому не товстіти. Це дійсно казка! Причому, ми все неодноразово чули історії про людей, які можуть їсти торти, тістечка, гамбургери і при цьому не повніти. Чи справді це так і чи варто вірити подібним міфам? Давайте звернемося до досліджень учених дієтології, а точніше - розкриємо найбільш поширені міфи про дієти, наборі ваги і зайвій вазі як такому.

Відео: Як їсти і не товстіти?

Є і не повніти

Є і не повніти - це зовсім не міф, а реальність, але тільки за умови, що у людини, що споживає велику кількість їжі хороша харчова генетика. Що це означає? Те, що існує певна група людей, у якій досить хороший обмін речовин, метаболізм і вони в силу цих даних можуть їсти все, що завгодно і в яких завгодно кількостях. Причому, справа тут не в популярних таблетках, а в тому, як засвоюється їжа.

Ожиріння - це бич сучасності. З кожним роком все більше і більше людей страждають від зайвої ваги. Причому, люди, у яких цей зайву вагу з`являється, категорично не бажають з ним боротися. Ні, єдине, що вони можуть зробити - придбати трав`яні чаї, суміші, таблетки, які обіцяють схуднути. Але, це не працює! Неможливо (виходячи з нашої фізіології) є кожен день шкідливі гамбургери, смажене м`ясо, солодощі, запивати все це газованою водою і при цьому не поправлятися.

Бути в формі і не поправлятися можна тільки за умови щоденних фізичних вправ. Але, ніхто не готовий до того, щоб щось робити. Всі хочуть швидких результатів у вигляді пошуку генетичних факторів. Ви повинні запам`ятати: якщо у вас 10, 20, 30 зайвих кілограмів, то не вийде схуднути, прийнявши чарівну пігулку.

Важливо!

«Робота» чарівної пігулки полягає в тому, що з її допомогою можна вивести зайву рідину. Але, це не говорить про схуднення.

Відео: Як їсти і не товстіти. Мій холодильник і правильне харчування.

Дієти для ліквідації жиру в області живота і стегон

Нібито існують такі дієти, які можуть допомогти позбавитися від жирових відкладень. Але це не так. Неможливо їсти все підряд і потім різко схуднути тільки в одній області - в животі, в стегнах, сідницях. Вирішити подібні проблеми з вагою можна тільки за умови загальної втрати жирових відкладень.

Отже, розвінчуємо перший міф - неможливо їсти що завгодно і потім просто схуднути в стегнах або ж животі.

Їжте все, що завгодно до 12, а після 18 - заборона

Ви будете здивовані, але це міф. Хоча, в більшості книг і статей по дієтології можна побачити думка - все, що ви з`їсте до 12-ї дня не відкладеться на тілі, а після 18-ти - обов`язково перетвориться в жир. Вам ніхто не забороняє повечеряти після 18-ї вечора, і наприклад, не їсти до 12-ї дня (якщо не хочеться). Причому, твердження про те, що до 12-ти можна їсти, все, що хочеться - не їсти правда. Ви можете таким чином наїстися кілька зайвих кілограмів і думати, що робите все правильно - дотримуєтеся дієти. До речі, невже ви думаєте, що будете їсти у великих кількостях солодощі та фаст-фуд до полудня і при цьому схуднете.

Відео: VLOG: Є і не товстіти, мій новий пірсинг - Хелікс

Їмо регулярно і худнемо

Це правда! Ви можете їсти абсолютно все, що вам хочеться, але робити це потрібно регулярно і дуже маленькими порціями. Наприклад, ви захотіли тортика, але з`їсти потрібно не весь торт, а лише невеликий шматочок. Звичайно, крім «смачненького» у вашому раціоні має бути і більш правильне харчування - каші, відварне м`ясо, риба, фрукти і овочі. Між прийомами їжі бажано витримувати проміжки не більше 3 годин. І обов`язковою умовою правильного харчування і схуднення є сніданок. Якщо ви позбавляєте себе сніданку, то це означає, що протягом дня обов`язково цей недолік восполнится шкідливою їжею.

Цукрозамінники для схуднення

Існує ще один міф, що для схуднення і зниження ваги необхідно замінити всі солодощі на ті, в яких є цукрозамінник. Але, це міф! Наприклад, та ж стевія в порівнянні з цукром, приблизно в 20 разів його солодше. Цукрозамінники, як правило, приймають за призначенням ті, хто страждає на цукровий діабет. Тому, здоровій людині немає сенсу вживати продукти, призначені спеціально для діабетиків.

Якщо вам хочеться солодкого, то їжте його, але тільки в невеликих кількостях - шматочок торта, одну цукерку і т.д.

Повнота - це вікове

Знову ж таки, ви можете зіткнутися з думкою, що повнота - це віковий фактор. Це не правда. В силу гормональних змін, особливо в період клімаксу, у жінки різко знижується рівень гормонів, за рахунок підвищується рівень жирових відкладень. Крім зайвої ваги, жінки страждають від гіпертонії, цукрового діабету, атеросклерозу, захворювань серцево-судинної системи.

Але, якщо вчасно почати проводити профілактику гормонального збою і вести протягом цього небезпечного для талії періоду - здоровий спосіб життя, то зайва вага набиратися не буде.

Рекомендація!

Щоб в обмежений проміжок часу знизити вагу, необхідно обмежити споживання жирів. Під шкідливими жирами лікарі-дієтологи розуміють ковбаси, сосиски, сирні вироби, шоколад, торти.

Схуднення і синтетичні вітаміни

Якщо ви вирішили зайнятися схудненням з включенням в цей процес дієт, то незамінним атрибутом цього процесу є синтетичні вітаміни. Чому? Тому що з нашого харчування просто неможливо отримати всі необхідні вітаміни. Для цього кожен день потрібно їсти по кілька кілограмів овочів і фруктів, а ми все розуміємо, що це практично нереально. Отже, вирішили худнути - почніть приймати комплекс синтетичних вітамінів і мінералів.

резюме

Щоб їсти і не повніти, необхідно дотримуватися простих правил: є улюблені шкідливі продукти в невеликих кількостях, займатися спортом, приймати синтетичні вітаміни для профілактики, проходити обстеження у лікаря-ендокринолога на рівень гормонів.