Дієта при гормональному збої

Відео: як схуднути при гормональному збої

Гормональний збій для кожної жінки - це серйозне захворювання. Причому, навіть якщо у жінки варто цей діагноз, вона може до кінця не розуміти, що саме він означає.

В організмі людини виробляється близько 70 гормонів. Відповідає за їх вироблення щитовидна залоза, передній відділ головного мозку - гіпофіз і яєчники. Якщо одного гормону стає більше або ж менше, то це призводить до виникнення гормонального збою.

В основному, стан гормонального збою спостерігається у представниць слабкої статі, ніж у чоловіків. Першим симптомом такого порушення є збій в менструальному циклі. Далі, пройдемося за ознаками надлишку / дефіциту гормонів в організмі:

• Підвищений оволосіння;
• Нерозвинені молочні залози;
• Різке збільшення ваги (навіть за умови, що жінка може сидіти на дієті на даний момент);
• Нервозність, дратівливість, депресія;
• Головні болі;
• Посилене потовиділення.

Чому виникає гормональний збій?

Відео: Як скинути вагу при гормональному збої або дієта Лариси Доліної

У жінок організм представлений у вигляді дуже крихкого механізму, який може «зламатися» в будь-який момент. Причинами поломки можуть бути:

• Зловживання алкоголем, забороненими речовинами;
• куріння;
• Неправильне нездорове харчування;
• Гіподинамія, тобто, малорухливий спосіб життя;
• Недосипання, безсоння (особливо, якщо вони виражені в хронічній формі);
• авітаміноз;
• Підвищені фізичні навантаження;
• Тривале застосування гормональних протизаплідних препаратів;
• Депресії, стреси;
• аборт;
• Перенесені інфекції у вигляді ГРВІ, гонореї, гінекологічних інфекцій і захворювань.

Як лікувати?

Поширений метод лікування абсолютно всіх гормональних збоїв в організмі - медикаменти, а точніше - гормони. Але! На перших стадіях порушення вироблення гормонів можна вдатися до немедикаментозного лікування у вигляді:

• Нормалізації способу життя (спати повноцінних 7-8 годин, гуляти на свіжому повітрі, більше рухатися, робити елементарні фізичні вправи, не курити, не пити і дотримуватися здорового способу життя);
• Знизити вагу, не їсти жирні, гострі, копчені, солодкі продукти;
• Вдатися до фізіотерапії, акцент на масаж;
• Приймати лікувальні ванни;
• Пройти курс санаторно-курортного лікування.

До речі, якщо у вас є така можливість, то вже зараз беріть відпустку і їдьте відпочивати. На відпочинку можна позбутися нав`язливих думок, прийти в себе після стресу, депресії, почати правильно харчуватися, пройти курс масажу і повністю відновитися як фізично, так і морально.

Як харчуватися?

Дуже важливим аспектом в лікуванні гормонального збою є харчування. Гормональний збій диктує жінці такі ключові моменти в харчуванні, як: більше овочів, фруктів, менше шкідливих солодощів і фаст-фуду.

Відео: Дивитися Як Схуднути При гормональному збої - Як Схуднути При гормональному збої

Для довідки!

У хімічному складі ягід, овочів і фруктів можна знайти фітоестрогени. Це такі специфічні речовини, які за своїми властивостями ідентичні жіночих статевих гормонів. Якщо у вас явний збій в гормональній системі, то почніть їсти більше бобових, яєць (курячих, перепелиних). До речі, дієтологи називають омлет з цибулею і грибами абсолютно типовим жіночим блюдом, в якому міститься велика кількість фітоестрогенів.

Які продукти можна не можна при гормональному збої?

Можна, можливо: вівсянку, яловичину, молоко, капусту, петрушку, базилік, салат, арахіс, мигдаль, насіння гарбуза, часник, гриби, яйця, цибуля, злаки.

виключити: Солодощі (навіть мед), картопля, свинину, консервацію, соління, ковбаси, сири, сосиски.

потрібно: вдатися до гормональної метаболічної дієті.

Про гормональної дієті

Гормональної дієта спрямована на активацію вироблення в організмі жінки відсутніх гормонів. При цьому будуть зменшуватися чоловічі гормони у вигляді тестостерону, а за рахунок гормонів адреналіну і норадреналіну вага явно стане менше. Правильне харчування, яке лежить в основі гормональної дієти, призводить до зниження гормонів, що відповідають за накопичення жирових відкладень - це інсулін і естрогени.

• Дуже швидке спалювання жирових відкладень - період в 2 тижні;
• Поступове спалювання жирів;
• Підтримку досягнутої маси тіла на стабільному рівні.

Щоб пацієнтці було простіше скласти меню на день, всі дозволені продукти харчування розділені на 5 основних груп. У кожної групи продуктів є свій бал. Чим вище цей бал, тим більше жирових відкладень цей продукт за собою може принести. А ось продукти, які відповідають «0» за цією шкалою, стимулюють спалювання жиру.

Відео: як швидко схуднути при гормональному збої

Отже, до «0» -им продуктам гормональної дієти відносяться:

• Морепродукти - креветки, кальмари, риба, мідії;
• кролятина;
• Курячі яйця;
• курка;
• індичка;
• гриби;
• Всі овочі;
• лимон;
• зелень;
• Зелений горошок;
• Всі молочні продукти, у яких жирність не більше 2%.

До «1» відносяться: фреші з овочів і фруктів, ягоди і бобові.

До «2» відносяться: м`ясо курки, яловичини, телятини, масло рослинне, фундук, фісташки, хліб, морква, маслини, сир, рис, гречка, вівсянка, а також всі молочні продукти, у яких жирність більше 4%.

До «3» відносяться: Всі сири, йогурти зі смаковими добавками, шоколад, мюслі, соки.

«4» балам відповідають такі продукти, як: свинина, качка, ковбаса, картопля, манка, консервація, всі солодощі, мед і сухофрукти, випічка.

Правила гормональної дієти

• З`їдати за один раз 300 мл їжі або ж обсяг, рівний одній склянці;
• Витримувати проміжок між прийомами їжі в 3 години;
• У день випивати 2 і більше літра чистої води без газу;
• Між вечерею і сном повинен бути дотриманий проміжок в 2 години.

Харчування на гормональної дієті убоге, некалорійне, але достатня для підтримки енергії в організмі людини. А це означає, що дієту витримати можна, важливо тільки знайти стимул займатися своїм власним здоров`ям.