Солодощі під час дієти - що можна?

Фітнес-тренери скажуть: «Солодощі та дієта - несумісні!». Але, все ж, дієтологи знайшли вихід з цього болісного солодкого полону і гонитві за ідеальною фігурою. Ви можете худнути, їсти солодощі і при цьому чудово виглядати.

Чи потрібно?

Вчені прийшли до висновку, що гостра потреба людини до солодкого - це не чергова примха, а природна біологічна потреба. Не варто забувати про те, що цукор є джерелом глюкози, енергії, яка дуже важлива для правильної роботи всіх внутрішніх органів.

Чим більше солодкого ми їмо, тим більше серотоніну у нас в крові виробляється.

Тому, не забуваємо про своє здоров`я і під час дієти балуємо себе солодощами. Адже вам же потрібно гарний настрій?

Солодке - це той продукт, який вимагає заходи. Звичайно, якщо ви будете їсти корисні солодощі без міри, то у вас незабаром вони відкладуть на стегнах. Безмірне споживання солодкого веде не тільки до зайвої ваги, але і до порушення обміну речовин. Щоб не нашкодити собі солодким, потрібно навчитися його правильно вибирати.

сухофрукти

Сухофрукти є найкориснішими солодощами. Звичайно, їх не варто їсти кілограмами, але все ж - побалувати себе варто. Отже, хочеться солоденького під час дієти - зверніть увагу на фініки.

Відео: СОЛОДОЩІ при схудненні - ТОП 8 НАЙКРАЩИХ СОЛОДОЩІВ

фініки - Це повноцінні конкуренти цукерок. Серед всіх плодів, які існують в світі, вони найсолодші і корисні. У них міститься 70% сахарози і дуже корисною фруктози.

Фініки, на відміну від солодощів, не руйнують зубну емаль, а зміцнюють її.

У фініках міститься велика кількість вітамінів і мінералів, антиоксидантів і корисних речовин. Це дивно, але в фініках міститься 20 корисних амінокислот, які спрямовані на регуляцію розумової діяльності і нормалізацію роботи центральної нервової системи.

Фініки багаті на вітамін А (необхідний для повноцінного зору), вітамін С (аскорбінова кислота) зміцнює імунітет, вітамін Е антиоксидант, фолієва кислота і вітаміни групи В відповідають за роботу серцево-судинної діяльності і нервової системи.

До речі, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, то регулярне вживання фініків відновлюють мікрофлору кишечника.

У день можна з`їдати від 10 до 15 фініків (навіть, якщо ви перебуваєте зараз на дієті).

Фініки не рекомендується вживати при алергії, цукровому діабеті, виразці шлунка.

курага - Це сушені абрикоси, багаті на вітаміни, мінерали. Корисних речовин в куразі набагато більше, ніж у свіжих плодах. Курагу рекомендують вживати при поганому зорі, недокрів`ї, залізодефіцитної анемії, слабкому імунітеті. Курага вважається зміцнює і стимулює імунітет продуктом харчування і дуже смачною солодкістю.

Відео: Як їсти солодке, і не товстіти !? - Фітнес кухня!

Ізюм

Ізюм - це всім відомий сушений виноград, який містить в собі велику кількість вітаміну В1, В2, В5. Якщо ви страждаєте на захворювання центральної нервової системи, то кожен день вживайте родзинки. У родзинках міститься фосфор, залізо, кальцію, магній, амінокислоти.

гіркий шоколад

Горький шоколад - це король всіх солодощів, особливо під час дієти. Дуже хочеться солодкого, але ви на дієті, з`їжте шматочок гіркого шоколаду. У ньому міститься мінімальна кількість цукру і дуже багато какао.

До речі, какао покращує настрій, стимулює розумові процеси, надає енергії (особливо, коли ви інтенсивно займаєтеся спортом або ж проводите за робочим столом більше 8 годин на день).

Зефір і пастила

Чи не можете відмовитися від солодкого під час дієти? І не варто! Зверніть увагу на ідеальні солодощі для тих, що худнуть - зефір і пастилу. Якщо вони дійсно зроблені по ГОСТу, то в їх складі ви побачите ягідне пюре, яєчний білок і трохи цукру. Жирів і шкідливих емульгаторів в зефір і пастеле не міститься.

Зефір і пастилу можна їсти при запальних процесах в шлунково-кишковому тракті, при виразці шлунка і при гастриті.

Порада! Купуйте зефір і пастилу білого кольору, в кольорові солодощі додають барвники.

мармелад

Мармелад виготовляють на основі пюре з ягід з додаванням агар-агар (речовини, яке перетворює мармелад в желеподібну масу). До речі, агар-агар багатий на йод і мікроелементи, що дуже сприятливо впливає на роботу щитовидної залози. Найголовніше у виборі мармеладу - якість. Перед покупкою обов`язково читайте склад. У натуральному мармеладі не повинно бути речовин у вигляді кармуазин і тартразин - це штучні барвники. Відмовтеся від покупки солодощі, в складі якої буде вказана фраза «ароматизатор, ідентичний натуральному». Від такого мармеладу ви отримаєте тільки шкоду, а не користь.

Відео: Чи можна їсти солодке?

Цікаві факти про солодке

• Якщо ви надмірно будете захоплюватися солодким в підлітковому періоді, то станете нижче, так як глюкоза пригнічує гормон росту. Не рекомендується маленьким дітям їсти солодощі у великих кількостях.
• Шкідливими солодощами і за складом, і за впливом на організм, вважаються іриски.
• Не варто вживати солодощі кожен день, так як глюкоза провокує підшлункову залозу виробляти все більше інсуліну. Як наслідок, може розвинутися цукровий діабет.
• Якщо не бажаєте одужувати і при цьому не можете відмовитися від солодощів, то сухофрукти вам з легкістю і користю замінять шкідливі джерела глюкози.
• У 50 грамах чорного шоколаду міститься стільки ж антиоксидантів, скільки в 17 стаканах апельсинового фрешу.
• Знаєте, чому у ескімосів такі білі зуби? Тому що їх народність не сприймає в своєму раціоні солодощі, їх просто там немає.