Солодке під час лактації

Найчастіше жінці, яка нещодавно народила малюка, хочеться порадувати себе чимось смачненьким (торт, різні солодощі). Найчастіше цим бажанням стає щось солодке. Стільки активну потребу в отриманні вуглеводів досить просто пояснити тим, що при грудному вигодовуванні організм жінки втрачає велику кількість енергії, а ще, як відомо, необхідно поповнювати. Не тільки при грудному вигодовуванні жінка втрачає сили. Післяпологовий період дуже часто супроводжується постійними нервами, переживаннями і тривогою за новонародженого малюка. Для того щоб хоч якось підняти настрій молодої матері, можна використовувати цукор. Він не тільки буде сприяти поліпшенню самопочуття, але, а також допоможе наситити організм жінки всіма необхідними вуглеводами. Залишається тільки одне питання, чи можна використовувати цукор в їжу при грудному вигодовуванні?

Корисні властивості цукру

У продуктах, які в своєму складі містять цукор, є спеціальний гормон під назвою серотонін. Його корисність для організму будь-якої людини полягає в наступному:

• Стабілізується стан всього організму, він швидше за приходить в тонус.
• З його допомогою почуття втоми швидко зникає.
• Серотонін допомагає позбутися від безсоння.
• Певна кількість даного гормону дозволяє знімати легкий біль.

У тому випадку, коли в організмі недавно народила в недостатній кількості виробляється гормон серотонін, можна з легкістю помітити, що настрій молодої мами стає все гірше. Внаслідок такого недоліку, їй постійно хочеться з`їсти щось солодке (наприклад, торт).

Звичайний цукор стимулює вироблення ще одного гормону серотоніну. Багатьом він відомий як «гормон радості і щастя». Його вироблення в організмі пояснює часті бажання молодих мам порадувати себе якимось ласощами (торт, тістечка та інше).

неоднозначність ситуації

Важко зрозуміти, яким саме чином цукор може принести шкоду для здоров`я людини. Це гіпотезу досить важко спростувати, адже солодке дуже сильно люблять, як дорослі, так і маленькі діти. Неможливо зрозуміти, як цукор може принести шкоду для здоров`я, якщо він допомагає підтримувати життєві сили, настрій і на додачу до всього додає енергії на довгий час. Питання щодо того, чи можна їсти солодке при грудному вигодовуванні, залишається відкритим до цього дня.

Одні матері дотримуються думки, що солодкий продукт ніяким чином не зможе нашкодити здоров`ю його дитини. Отримуючи через материнське молоко всі необхідні вуглеводи, організм новонародженого повинен стає тільки здоровіше і міцніше. Інші ж повністю впевнені в тому, що, отримуючи молоко з цукром, у дитини в значній мірі збільшується шанс розвитку харчової алергії і виникнення кольок.

Чи можна при грудному вигодовуванні використовувати цукор питання, відповідь на яке немає однозначної відповіді. Кожна жінка вирішує його самостійно, враховуючи при цьому індивідуальні особливості всього організму. Адже в однієї мами організм добре зможе впоратися з цукром в чистому вигляді, а в іншої жінки може не дуже правильно відреагувати.

Відео: Що я їм .Як харчуватися при ГВ? Моя дієта.

Грамотне вирішення питання

У літературі часто пишуть про те, що звичний для всіх цукор, який вживається при грудному вигодовуванні, можна замінити коричневим або тростинним цукром. Так само в цій ситуації відмінно підійде і фруктоза. Фруктоза має безліч корисних властивостей, серед яких особливе місце займає заповнення людського організму вітамінами і мінеральними речовинами. Дуже важливо не переборщити з кількістю солодощів. При грудному вигодовуванні категорично забороняється використовувати в їжу наступні продукти:

Відео: Харчування при грудному вигодовуванні, мої секрети, делема-можна все або нічого не можна ???

• Торт, тістечка.
• Солодкі булочки.
• Банани.
• Виноград.
• Шоколад. Сирники з сиру.
• Мед.
• Каші з цукром.
• Торт зі згущеним молоком.

Небезпека подібних продуктів полягає в тому, що вони провокують процес бродіння в кишечнику, що не найкращим чином може відбитися на самопочутті матері і її малюка. Хоча кожен випадок строго індивідуальний - молоко не завжди стає наслідком погіршення загального самопочуття жінки.

Що необхідно знати

Необхідно розуміти, що миттєво відмовитися використовувати цукор в їжу в період лактації ні в якому разі не варто. По-перше, він дозволяє відновлювати витрачені сили, а по-друге, глюкоза, яка в ньому міститься, допомагає підтримувати функціонування головного мозку. Список продуктів, які можна їсти в період годування грудьми, досить різноманітний, тому капризи будь молодої мами можна задовольнити без особливих зусиль. До дозволеним продуктів відносяться наступні:

• Свіжі овочі та фрукти (фруктоза і глюкоза, що входить в їх склад допомагає підтримувати сили організму на належному рівні).
• Зефір.
• Торт, приготований на основі йогурту або сиру.
• Пастила.
• Запечені в духовці яблука.
• Різні цукати.
• Тростинний цукор.

Перелік даних продуктів складається з меншої кількості важких для засвоєння вуглеводів, тому їх можна використовувати в їжу і не хвилюватися, що молоко зіпсуватися, а стан малюка погіршитися.

Можливі замінники цукру

Вважається, що при лактації найкраще віддавати перевагу замінників цукру, адже вони не можуть зіпсувати грудне молоко. Однак, при їх використанні необхідно враховувати один нюанс, при мінімальних дозах подібного роду замінники не є небезпечними для здоров`я, але от якщо налягати на них постійно і у великих кількості, то стан здоров`я може значно похитнутися, а материнське молоко змінити свою якість і загубити корисність. Чому важливо обмежити вживання штучних замінників цукру:

1. При прийомі аспартама збільшується ймовірність розвитку злоякісної пухлини в сечовому міхурі.
2. Використання ацесульфама провокує зміни в функціонуванні серцевої і кровоносної системи.
3. Якщо у великих дозах приймати ксиліт, то можливо порушити роботу органів шлунково-кишкового тракту.
4. Сахарин в першу чергу небезпечний для здоров`я самого малюка. Він легко проникає в молоко, тим самим провокуючи утворення проблем в шлунково-кишковому тракті. У деяких країнах він є забороненою речовиною.
5. Регулярний прийом сорбіту загрожує виникненням діареї.
6. Фруктоза в необмежених кількостях також не рекомендується, адже вона стає причиною коливання рівня цукру в крові і до того ж може стати причиною набору надлишкової маси тіла.
7. Цикломат вже давно не поширюється за кордоном. Вважається, що дана речовина негативно відбивається на роботі нирок, саме з цієї причини його категорично забороняють використовувати під час вагітності та при лактації.

Зваживши всі за і проти, кожна молода мама, має право самостійно приймати рішення щодо того, чи використовувати цукор в їжу в період лактації чи ні. Пам`ятайте про те, що повна відмова від солодощів тільки погіршить ситуацію, тому найкраще їсти тільки дозволені продукти в обмежених кількостях. Якщо є бажання приготувати домашній торт, то для цього ПОНАБ використовувати фруктозу і йогурт з сиром - таке блюдо буде найоптимальнішим і смачним варіантом в даній ситуації.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!