Жовті і зелені фрукти під час лактації

Діти - це прекрасно, молоді мами починають нові період у своєму житті. До народження дитини жінці можна було практично все - солодощі, борошняне, різні страви. Побалувати себе після пологів можна тільки певними продуктами, але не завжди їх можна дістати в будь-який час року. Тому постає питання, які фрукти при грудному вигодовуванні допустимо використовувати в раціоні молодої мами, яка щойно народила.

Зелені фрукти при ГВ

Прийнято вважати, що при годуванні грудьми можна їсти тільки зелені фрукти, так як в них не містяться алергічні речовини, здатні викликати у дитини діатез і висип. Також зелені продукти повні вітамінами і мінералами, які дуже потрібні молодій мамі в найважчий період - дитина висмоктує з жінки все корисні речовини, завдяки чому формується і розвивається. Найбільш безпечними та доступними є яблука червоного і зеленого кольору. Яблука при грудному вигодовуванні можна їсти практично в будь-яких кількостях.

З них також можливо приготувати смачний корисний сніданок, додати їх у десерт з основою з йогурту, а також запекти з корицею. У яблуках є залізо, яке необхідно дитині для формування кісток і м`язів. Іноді яблука при грудному вигодовуванні можуть викликати гази у малюка. У цьому немає нічого страшного, так як до колік це не призводить. Які фрукти ще варто вживати в раціон харчування молодій мамі? Також крім яблук можна їсти ківі. Ці зелені кисло-солодкі фрукти ніяк не впливають на організм дитини. Ківі при грудному вигодовуванні може замінити солодке, якщо дуже хочеться побалувати себе смакотою.

Крім цього, ківі має такі властивості:

• Надійно захищає годує маму від вірусів та інфекцій.
• Замінює аскорбінову кислоту при вживанні 100 грам м`якоті.
• Ківі містить кальцій, фосфор, залізо, натрій і йод - ці речовини необхідні мамі для підтримки рівня вітамінів в організмі.

Лікарі рекомендують вводити в раціон молодої мами зелені екзотичні фрукти з 3 місяців після початку лактації.

До зелених фруктам також відносять авокадо. Цей фрукт відноситься до екзотичних видів продуктів, які корисні при будь-яких хворобах. У своєму складі він містить вітаміни груп А, В, Е, Р, С, К. При їх потраплянні в молоко, дитина отримує самі рідкісні вітамінні комплекси. Вони сприятливо впливають на розвиток органів мови, зору, клітин мозку, жирової тканини і нервової системи дитини. Малюк буде надійно захищена від пороків органів. Додатково, авокадо містить фолієву кислоту, яка так потрібна вагітним жінкам. Лікарі рекомендують їсти фрукт по 3-4 рази на тиждень.

Екзотичний зелено-жовтий фрукт

Окремо варто поговорити про фрукті фейхоа. Він є представником екзотичного півдня, і лікарі рекомендують його при лактації і під час вагітності. На смак він незвичайний - це щось між яблуком, полуницею, ананасом і м`ятними листям. Важливим аспектом є склад фейхоа, оскільки він багатий вітамінами:

• Один маленький плід може містити до 500 мг калію. Допомагає впоратися з гіпертонією після пологів, коли лікування медикаментами строго протипоказано.
• В одній жмені такого фрукта міститься до 50 мг вітаміну С. Якщо порівнювати його з лимоном, то при цьому розмірі буде потрібно 2-3 лимона в чистому вигляді, щоб заповнити норму вітаміну С.
• Цілих 100 мг фолієвої кислоти. Вона, як відома, корисна для вагітних жінок.
• Деяким дітям прописують кальцій в сиропах і вітамінах. Фейхоа може замінити добову дозу кальцію, якщо мама буде з`їдати ту ж жменю фрукта. У такій порції містяться 50 мг активної речовини. Це гідна заміна медикаментів.
• Марганець і вітамін В6. Фейхоа є джерелом цих двох вітамінних наборів, які необхідні і мамі, і дитині. Також фейхоа незамінний в період дощів і похмурої погоди. Відмінно допомагає підтримання імунітету в екологічно поганий середовищі.

Які ще екзотичні фрукти корисні годуючим мамам?

Жовті фрукти при ГВ

У літню пору року хочеться особливо смачного плоду, але кавун і черешня, на жаль, поки відходять в сторону. Але на заміну прийде айва, ананас і динька. Які корисні властивості є у цих продуктів? Представлена таблиця корисних речовин в цих фруктах, а також зазначено вплив їх на організм.

фрукт	активні речовини	Користь від вживання в раціон
ананас	Ананас містить багато кислот і вітамінів.	Ананас може вплинути на смак молока. Також не рекомендується їсти консервований ананас, так як крім кислот там містяться емульгатори і харчові добавки.
айва	Айва містить вітаміни груп А, С, В1, В22, В3.	Організм насичується кальцієм, магнієм, натрієм і фосфором. Це ідеально для тих, хто не любить рибу. При споживанні 180 грамів продукту, дитина отримує добову дозу заліза. У мам знижується ризик розвитку анемії.
диня	Диню можна вживати, якщо у дитини немає алергії. Вона містить велику кількість цукрів, може викликати діатез у перші півроку годування грудьми. Диню слід вводити в раціон з одного скибочки. Відео: Харчування під час годування грудьми / BY Maria	Диню дозволено їсти в сирому вигляді. Вона багата макроелементами. Диню рекомендують при запорах у дитини. Також диню рекомендовано їсти при непрохідності шлунка. Відео: ОВОЧІ - Розвиваюча пісенька мультик про корисну їжу і синій трактор для дітей малюків

Диню протипоказано їсти, якщо мама страждає на цукровий діабет. Також диню не можна вживати частіше 1 разу на місяць в кількості, що перевищує 300 грам. Якщо дитина старше 6 місяців, диню можна їсти в кількості 500 грам. Не пропонуйте диню дитині, такі фрукти йому протипоказані до 3-4 років.

Якщо мама до народження дитини не їла ананас, то краще почекати з цим екзотом. Реакція організму на ананас невідома, тому то, як буде почувати себе дитина, також незрозуміло. Дітям старше року не рекомендується пропонувати ананас, або ананас в складі дитячого пюре, навіть якщо на упаковці вказано дозвіл з року.

Сухофрукти при ГВ

Які і в якому вигляді ще дозволено вживати фрукти? У сушеному вигляді - сухофрукти. Вони вважаються корисними і стоять в розділі алергічного харчування на останньому місці, як і курага. Деглет нур - це несушені вид фініки, який виростає в країнах жаркого клімату. В Європу вони поставляються в вигляді сухофруктів.

Фініки дуже корисні при лактаційному періоді, їх можна їсти після пологів. У своєму складі вони мають корисні речовини, що сприяють скороченню матки, що призведе її до швидкому загоєнню. Фініки також мають окситоцином, який впливає на вироблення молока. У пологових будинках часто колють окситоцин мамам, які перенесли кесарів. Також фініки містять:

• кальцій;
• магній;
• гормон росту;
• гормон щастя.

Дуже важливо підтримувати стан психологічного та емоційного фону для жінок, які нещодавно народили. Фініки сприяють зниженню ризику розвитку депресій і стресів. Якщо дитина занадто малий, і йому ще не можна пити трав`яні заспокійливі чаї, мама може з`їсти фініки, які нададуть заспокійливу дію на малюка. Вони справляють седативну вплив на організм, а завдяки гормону сну (мелатоніну) мамі і малюкові буде легше заснути.

За висновками науковців, фініки містять серотонін (гормон щастя). Коли хочеться з`їсти шоколадку або щось солодке, але через первинного періоду годування грудьми можливості не представляється, фініки приходять на допомогу. Але фініки мають протипоказання - для тих, хто страждає хворобами шлунково-кишкового тракту, краще відмовитися від цього екзота. Додатково фініки не рекомендовані людям з цукровим діабетом. Ось, які фрукти допустимо їсти при ГВ.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!