Вплив горіхів на лактацію

Відео: Кедрові горіхи користь чи шкода для годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для дитини. Воно є джерелом всіх вітамінів і корисних речовин, які отримує малюк. Мати, що годує повинна стежити за своїм раціоном, намагаючись уникати шкідливих продуктів і вживати більше корисних. Деякі продукти збільшують лактацію і підвищують якість молока. Наприклад, багато хто вважає, що горіхи при грудному вигодовуванні впливають на жирність молока. Інші, навпаки, намагаються виключити їх, побоюючись появи алергії у дитини.

Користь і шкода горіхів

Про користь горіхів відомо давно. Практично всі види вживають в їжу, особливо смачні мигдаль, фундук, арахіс і волоські. Крім усього іншого, волоські горіхи використовуються в медицині. Хімічний склад цих плодів дуже багатий, вони містять:

Відео: Кедровий макуха. Приготування кедрового молочка.

• Вітаміни групи В, А, РР, Е. В величезній кількості міститься вітамін С (більше, ніж в лимонах), який дуже корисний для організму дитини.
• Корисні мінерали - йод, калій, фосфор, магній, залізо.
• Білок, що складається більш ніж з 20 амінокислот.
• Горіхи більш ніж наполовину складаються з натуральних жирних кислот - лінолевої, арахідонової та інших.

Такий склад робить горіхи при годуванні грудьми додатковим джерелом корисних речовин. Вживання в їжу цих плодів підвищує імунітет матері, яка годує молоком, і дитини. Крім цього, якщо регулярно їсти волоські горіхи, мигдаль або фундук можна забути про поганий настрій, головного болю, проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту і втоми. Залізо, що містяться в цьому продукті, допомагає боротися з анемією.

Поряд з користю, є і протипоказання. Вживати горіхи потрібно в обмеженій кількості, оскільки вони можуть провокувати найсильніші алергічні реакції. В період лактації не рекомендується їсти горіхи, якщо до вагітності була алергія. Заборонено вживати в їжу продукт, якщо:

1. У судинах головного мозку діагностуються спазми.
2. Існують захворювання шкірних покровов- псоріаз, екзема, нейродерміт.
3. Присутній непереносимість продукту.

Правила вживання горіхів під час годування грудьми прості:

• починати введення в раціон не раніше 2 місяців з 1-2 ядерець;
• їсти тільки висушені природним чином або в духовці плоди;
• не захоплюватися - 25-30 грам в день цілком достатньо для підвищення поживності молока;
• стежити за реакцією дитини.

Потрібно знати, які види горіхів найбільш алергенні. Це фундук, арахіс, кедрові горішки і мигдаль. Але це не означає, що ці плоди потрібно виключити в період лактації. Спробуйте одне ядерце вранці, якщо дитина не проявляє занепокоєння, то можна продовжувати їсти їх.

Волоський горіх

Мабуть, це найпопулярніший вид серед жінок, що годують. Молоді мами дотримуються точки зору, що волоські горіхи в період лактації дуже корисні - вони роблять молоко питательнее і жирніше, підсилюють його вироблення. Популярністю користується наступний рецепт - волоські горіхи поміщаються в термос і заливають гарячим молоком.

Насправді, науково доведено, що це невірно. По-перше, прилив молока пов`язаний, швидше за все, з психологічним настроєм жінки. По-друге, речовини, які містять волоські горіхи, роблять молоко більш густим, але не жирним. Цей факт може принести шкоду матері - в`язка рідина важко пересувається по протоках молочної залози, дитина не може спустошити груди, утворюється застій молока. Малюк теж може постраждати - таке молоко практично не засвоюється в дитячому організмі, травлення малюка порушується, з`являються запори і коліки. Вперше ввести в раціон цей плід можна після 2 місяців після народження дитини. Захоплюватися волоськими горіхами не варто. Дозволено їсти не більше 3 ядер в день, щоб виключити алергію у малюка і лактостаз у матері. Якщо ядро горіха підозріло на вигляд і смак, їсти його небезпечно для матері і дитини.

Кедрові горіхи

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні часто рекомендують жінкам поряд з волоськими. Вони не тільки впливають на склад і кількість молока, але і позитивно позначаються на здоров`ї і зовнішній вигляд жінки:

Відео: Хвороби медицини грошима не вилікувати

• вітамін Е прискорює приведення в тонус м`язів тіла, покращує колір обличчя і стан шкіри;
• масло з цих плодів використовується зовнішньо для лікування тріщин на сосках і зменшення з`явилися розтяжок.

Шалені мами, котрі помітили, що молока стало менше і воно схоже на воду, часто використовують простий рецепт - чайна ложка свіжого меду змішується зі столовою ложкою потовчених кедрових горіхів. При вживанні цього продукту існують певні обмеження - його можна їсти тільки після досягнення дитиною 3 місяців. Раніше робити це не рекомендується через недосконалість дитячого кишечника і мікрофлори в ньому. Дитина не засвоїть продукт, у нього можуть виникнути проблеми з травленням. Перша порція не повинна перевищувати 10 грам. Якщо немає ніяких реакцій з боку матері або дитини, сміливо збільште до 100 грам в день.

Інші види горіхів

Найчастіше жінки-годувальниці вживають в їжу волоські і кедрові горіхи. Але інші види не менш корисні. Мигдаль цінується за свій смак і широко застосовується в кулінарії. Цей смачний плід рекомендується мамі, що годує, так як:

• зменшує масу тіла і рівень холестерину і цукру, нормалізує обмін речовин;
• активізує клітини мозку, покращує роботу серця, робить зір гостріше;
• мигдаль запобігає утворенню ракових клітин;
• підвищує імунітет матері і дитини;
• насичує молоко корисними речовинами;
• має легкий седативною дією.

Як всі види горіхів, мигдаль не впливає на збільшення кількості молока і його жирність, але робить його поживним. Фахівці рекомендують дотримуватися деяких правил при вживанні цього продукту під час лактації.

Відео: Кедр і лазіння на кедр за шишкою без пазурів. Кедрова шишка збір і звільнення від смоли.

• Мигдаль можна їсти тільки після того, як дитині виповниться 3 місяці. При цьому потрібно спостерігати за дитиною.
• Денна порція не повинна перевищувати 30 грам. Вживати його можна тільки після очищення і висушування в духовці. Смажений і солоний мигдаль їсти не можна.

Мигдаль можна використовувати для заповнення кальцію під час годування грудьми. Є перевірений рецепт мигдального молока, який вирішує цю проблему. Для цього жменю ядер заливають літром води на ніч. На наступний день воду зливають, заливають нову порцію і подрібнюють за допомогою блендера. Отримане з мигдалю молоко проціджують і п`ють як чай.

Лісовий горіх, або фундук, улюблений багатьма. Під час лактації вживати його потрібно так само, як і всі види даного продукту - потроху і спостерігаючи за реакцією дитини. При виборі ласощі вибирайте фундук в шкаралупі, якщо ядра гірчать, є їх не варто. Швидше за все, він вражений грибком, який призведе до важкого отруєння.

Фісташки при грудному вигодовуванні потрібно вживати дуже обережно. По-перше, вони викликають сильні алергічні реакції. По-друге, знайти дійсно якісний продукт в Росії важко. Якщо все-таки мати грудної дитини вирішила спробувати ці плоди, для початку потрібно з`їсти 2 зернятка, вимочені у воді і висушених.

Мак при грудному вигодовуванні можна вживати тільки після 3 місяців в складі випічки. Робити це потрібно дуже обережно, оскільки його дія на дитину вивчено не до кінця. Помічено, що після вживання мамою булочки з маком, дитина краще спить і спокійніше поводиться днем.

Жінці потрібно обов`язково вживати горіхи при грудному вигодовуванні. Вони збагачують грудне молоко і позитивно позначаються на зовнішньому вигляді, психічному і фізичному стані матері-годувальниці. Однак робити це потрібно обережно, дотримуючись рекомендацій, як саме і які можна їсти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!