Харчування для підвищення лактації

Відео: Як підвищити лактацію? мало грудного молока? мами вибирають Чумацький Шлях для лактації

Жінки, які починають годувати грудьми, часто задаються питанням про те, які є продукти, що підвищують лактацію. В основному це питання виникає в тому випадку, якщо у жінки є підстави підозрювати, що для дитини недостатньо молока. Іноді дитина може навіть правильно додавати у вазі, а жінку все одно цікавить питання про те, які продукти є, щоб поліпшити поживність грудного молока.

Як перевірити якість

Мамі, що годує перед використанням будь-яких рецептів для підвищення виділяється секрету слід зрозуміти, недостатньо молока або у нього недостатня поживність. Так, наприклад, надмірного поліпшення жирності грудного молока краще не домагатися, так як збільшити жирність можна, але це, швидше за все, призведе до проблем з травленням, таким як проноси і дисбактеріоз.

Якщо дитина не висмоктує грудне молоко повністю з грудей, значить, лактація знаходиться на нормальному рівні і навіть трохи надлишкова, що необхідно мати на увазі. Ще годує мамі варто знати про те, що молоко виробляється циклічно. Приблизно один раз в 1,5-2 місяці його кількість дещо знижується, і збільшити його в цей період неможливо.

Щоб перевірити поживність будинку теж не треба робити якихось складних маніпуляцій. Щоб перевірити поживність, після годування зціджують залишки молока в посуд зі скла і залишають на 7-8 годин. У цей період рідина розсиплеться. Якщо з поживністю все в порядку, то обсяг жиру становитиме близько 4% від загального обсягу рідини. Якщо після всіх домашніх експериментів сумніви годує Не розвіяні, то варто звернутися за консультацією до педіатра.

продукти

Щоб збільшити лактацію, важливо знати, які продукти краще вживати в їжу і що дитина сама буде добре переносити при попаданні продукту в молоко. Також щоб вплинути на процеси формування секрету, стоїть дотримуватися ряду простих правил. Дитина може сам стимулювати процеси лактації, якщо прикладати його до грудей із завидною регулярністю. Дитина повинна прикладатися до грудей кожні дві години. Так, навіть у нічний час. Справа в тому, що саме вночі у жінки максимально активний пролактин, відповідальний за лактацію.

Не рекомендується також міняти груди під час годування, поки дитина не висмокче одну з них до кінця. Це необхідно, щоб жирне «заднє» молоко теж виявилося в меню. В період лактації важливо дотримуватися правильного харчування. Жінці необхідний білок, щоб молоко було густим і поживним. Для цього в раціон включаються м`ясо, сири, сир, риба. Можна включити в меню:

• супи та бульйони;
• різноманітні каші;
• велика кількість овочів і фруктів;
• чаї на основі трав;
• соки;
• продукти кисломолочного походження;
• зелень;
• кавуни.

Всі ці продукти сприяють активності процесів лактації, а дитина починає отримувати необхідні елементи після того, як жінка буде вживати подібні продукти в їжу.

напої

Для поліпшення процесів виділення молока важливо не тільки правильно харчуватися, але і дотримувати питний режим. Необхідно почати дотримуватися режиму споживання рідини відразу після пологів, щоб дитина спочатку отримував досить молока. Жінка повинна вживати мінімум 2 літри рідини в день. Причому враховувати можна не тільки чаї та воду, а й супи, бульйони. Важливий елемент питного режиму - повне виключення газованих напоїв, так як вони не сприяють поліпшенню якості і кількості молока.

Можна використовувати такі напої, що поліпшують процеси утворення молочного секрету:

• Пиття гарячого зеленого або чорного чаю з молоком.
• Можна використовувати напій з моркви: морква, протерту на тертці, заливають кип`яченим теплим молоком, а потім випивають отриману суміш відразу після приготування.
• Хороший помічник - чай з імбиром.
• Можна готувати узвар із сухофруктів, який не тільки поліпшить процеси лактації, а й забезпечить організм жінки необхідними вітамінами.
• Натуральні не магазин соки, особливо ті, в яких є смородина.
• Альтернативою кави може послужити ячмінний напій.

Відео: Меню молодої мами для підвищення лактації. GuberniaTV

Також можна застосовувати різноманітні чаї, які не тільки можна готувати самостійно, але і купити в будь-якій аптеці.

Способи збільшення жирності

Якщо дитина отримує достатньо грудного молока, але воно недостатньо жирне, варто виправити цей недолік. Важливо знати, що переїдання в цій справі не є хорошим помічником. Так, калорійність їжі повинна забезпечуватися не вуглеводами, а жирами, яким варто відвести близько 30% раціону. Можна використовувати такі продукти:

• супи з круп і каші;
• м`ясо і рибу;
• горіхи волоські;
• сири і вершкове масло;
• брокколі;
• халву;
• вершки.

Покращують жирність брокколі, а також різноманітні горіхи. Віддавати перевагу краще всього волоських горіхів. Важливо пам`ятати, що горіхи - часто сильний алерген. Не можна їсти відразу багато цього продукту. Для початку мамі варто обмежитися декількома штучками в день, а потім поступово збільшують кількість, уважно спостерігаючи за реакцією малюка. У період годування важливо не тільки правильно харчуватися, але і повноцінно відпочивати. Правильна дієта не зможе вирішити проблему з молоком, якщо жінка недостатньо відпочиває, переживає сильні стреси або фізичні навантаження. Важливо також насититися позитивними емоціями і уважно стежити за тим, щоб білизна була зручним, ніде не жало і не завдавало незручностей. Не варто забувати і про користь свіжого повітря, приділяючи прогулянкам хоча б дві години на день. Правильний ритм життя разом з правильним харчуванням - оптимальний варіант для підвищення процесів лактації.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!