Як збільшити лактацію годує мамі

Є доведеним і давно відомим фактом те, що здоров`я людини закладається з самого дитинства, саме тому свідомі мами прагнуть всіма силами поліпшити лактацію і продовжити час грудного вигодовування своєї дитини.

Адже грудне молоко є найбільш корисною їжею для новонародженого малюка, оскільки в складі молока містяться абсолютно всі необхідні для його життєдіяльності мікроелементи і вітаміни. Розглянемо корисні властивості грудного молока:

• Грудне молоко містить значну кількість заліза, яке необхідно для підтримки потрібного рівня гемоглобіну;
• Речовини, що містяться в грудному молоці, сприяють зміцненню імунної системи малюка. Дитина стає менш сприйнятливим до великої кількості захворювань;
• Грудне молоко не викликає алергії (звичайно, за умови, що годує мама не допустила жодних вольностей в харчуванні);
• Грудне молоко постійно має оптимальну для крихти температуру і в будь-який момент є готовим до вживання. Молоко завжди тепле, малюк із задоволенням приймає його.

Якщо жінка досить і збалансовано харчується, якість і кількість грудного молока значно поліпшуються. Для появи у неї достатнього для дитини кількості молока, жінці потрібно збільшити калорійність свого харчування на 800-1000 ккал в день.

Розглянемо, яким чином можна підкоригувати кількість виробленого молока у годуючої жінки і поліпшити якість грудного молока.

Як підвищити лактацію грудного молока

Наведемо перелік основних порад, які дадуть можливість жінці якомога довше продовжувати грудне вигодовування:

• Випивайте на добу більше рідини - Близько двох літрів. Сюди відносяться і суп, і чай, і молоко, і кефір, і соки;
• Категорично забороняється палити і вживати алкоголь - Це може спричинити розвиток небезпечних порушень у дитини;
• Обмежте вживання наступних продуктів з огляду на те, що вони дуже часто викликають різні алергічні реакції у дитини:
• шоколад,
• Кава,
• горіхи,
• мед,
• гриби,
• цитрусові,
• ікра;
• слід пам`ятати, що сильно пахнуть і гострі продукти (цибуля, часник) надають молоку певний специфічний присмак, що може змусити дитину перестати брати груди;
• здоровий і міцний сон матерів не менш як 10 годин забезпечує безперебійну вироблення молока у годуючої мами;
• по можливості активні прогулянки на свіжому повітрі протягом 2 годин в день;
• годування дитини здійснюється часто, до 12 разів на день, вночі дитини годувати також треба. При частому ссанні грудей малюком відбувається більш активне вироблення гормону пролактину, який стимулює лактацію- до того ж пролактин найбільш активно виробляється саме вночі. За 30 хвилин до початку годування рекомендується випивати склянку теплого чаю з молоком;
• обов`язкове приймання мамою полівітамінних комплексів;
• відсутність фізичного перенапруження і стресів;
• контакт з дитиною під час годування за допомогою торкань, ніжного погляду в очі дитині необхідний для становлення найбільшого порозуміння між матір`ю і дитиною, а любов і ласка допомагають також відновити необхідну кількість молока. Дуже рекомендується під час годування дитини роздягнути, щоб здійснювався контакт животик до живота;
• перевіряйте, чи правильно дитина бере груди. Тримати дитину потрібно так, щоб підборіддя його стосувався грудей.

Наявна циклічність в лактації передбачає, що кожні півтора-два місяці кількість молока зменшується. Найважчим є перша криза. Коли він буде подолано, вже нічого не завадить повноцінному вигодовуванню дитини. Необхідно налаштуватися на тривалий час грудного годування. У цьому також допоможуть деякі процедури:

• Спеціальна ванночка для збільшення лактації. Робиться ця процедура ввечері перед сном. У велику ємність наливається гаряча вода і встановлюється таким чином, щоб в неї було зручно помістити груди. Періодично підливайте в ємність гарячу воду, щоб температура залишалася приємно теплою. Тривалість процедури 15 хвилин. Після закінчення груди витріть насухо, надягніть білизна з дихаючого натурального матеріалу і по можливості вовняний жилет або хустку. Груди застудити після проведення даної процедури дуже небезпечно!
• Контрастний душ. Вранці і ввечері дуже корисно для збільшення лактації приймати контрастний душ, при цьому цівки направляються на груди і робиться легкий круговий масаж в напрямку годинникової стрілки. Потім подібна процедура повторюється з боку в районі лопаток;

Спеціальні гімнастичні вправи. Вправи, спрямовані на підняття тонусу в м`язах грудей, сприяють поліпшенню крові в цій області і, отже, збільшення лактації. Наведемо деякі вправи:

• Руки трохи нижче рівня грудей згинаються в ліктях, долоні з`єднуються, пальці направляються вгору. Протягом 5 секунд долоні міцно стискаються, потім протягом 10 секунд розслабляються, не змінюючи положення рук.
• Прямі руки розведені в протилежні сторони, потім ривком схрещуються перед собою, знову розлучаються. При кожному маху руки піднімаються все вище. На п`ятому маху руки перехрещуються над головою, потім виробляються махи в зворотному напрямку.
• Опустившись на коліна, голова піднімається вгору. Не змінюючи положення, пересувайтеся по квартирі.

масаж. За допомогою касторової олії масажними рухами інтенсивно проводиться масаж під лівою і правою груддю черзі, при цьому втираючи масло. Рухи повинні не приносити неприємних відчуттів і бути легкими. Слідкуйте, щоб масло не потрапило на ареолу і сосок. Добре, якщо масажист зробить також масаж в районі грудного відділу уздовж хребта.

Рецепти для поліпшення освіти молока:

• 4 шт. волоського горіха подрібнити, залити скипіла молоко (0,5 л), настоювати протягом 4 годин. Для поліпшення смаку можна додати 0,5 чайної човна зеленого чаю.
• ретельно вимиту моркву натерти на тертці, залити вершками або молоком. Приймається отримана суміш по 0,5 склянки 3 рази на день.
• молоді свіжі листя кульбаби промити, подрібнити на м`ясорубці, злити сік, що утворився, підсолити і настояти 40 хвилин. Приймається цей сік по 0,5 склянки 2 рази на добу, пити треба дрібними ковтками. Можна для смаку додати сік лимона.
• кминний напій - Висушені насіння кмину заливаються гарячою водою, додається нарізаний лимон, мед і отриманий напій вариться 10 хвилин на слабкому вогні. Потім він охолоджується, проціджують. Прийом по 0,5 склянки 2 рази на день.
• кминний чай - Сухий житній хліб, порізаний шматочками, злегка підсмажити до золотистого кольору, залити окропом і настоювати протягом 3 годин. Потім процідити, додати цукор, дріжджі, кмин і залишити в темному місці для бродіння (10-12 годин). Прийом по 1 склянці 3 рази в день.
• Дуже корисний у всіх видах для поліпшення лактації у годуючої мами сік моркви в усіх видах. Найбільш корисний свіжовичавлений морквяний сік.

Як видно з перерахованих вище рецептів, рослини, найбільш часто зустрічаються в них, містять в своєму складі речовини, що активізують метаболічні процеси організму, оскільки в їх склад входять деякі незамінні і дефіцитні харчові речовини (полісахариди, амінокислоти, вітаміни), аскорбінова кислота, мікроелементи. Ефірні масла цих рослин також володіють стимулюючою функцією.

У продажу є готові до вживання трав`яні чаї, призначені саме для годуючих матерів. Наведемо приклад деяких трав`яних зборів, які також посилюють виділення молока і які можна приготувати самостійно.

Перелік трав в зборі із зазначенням їх кількості:

Варіант 1-го збору:

• Лаванда 20 г
• Мелісса 20 г
• Будра 20 г
• Лист кульбаби 30-40 г
• Подорожник 30-40 г
• Береза лист 50-60 г
• Солодка 30 г
• Елеутерокок 30 г
• Плоди кропу 30 г
• Аніс 10 г
• Материнка 10 г

Варіант 2-го збору:

• Лаванда 20 г
• Мелісса 20 г
• Будра 20 г
• Лист кульбаби 30-40 г
• Подорожник 30-40 г
• Береза лист 50-60 г
• Солодка 30 г
• Елеутерокок 30 г
• Плоди кропу 30 г
• Аніс 10 г
• Материнка 10 г

Цей збір має також недуже заспокійливу дію.

Відмінним ефектом для підтримки лактації має зелений чай, який можна заварювати в молоці для посилення його дії.