Чи можна мамі, що годує горіхи?

Горіхи є калорійним продуктом, тому часто у годуючих матерів виникає питання, чи можна їх вживати. Важливо враховувати, що незважаючи на те, що продукт калорійний, в ньому практично не міститися вуглеводи, якщо вживати їх в невеликій кількості, вони не вплинуть на стан здоров`я. За допомогою волоських горіхів можна материнське молоко збагатити білком, жирними кислотами, амінокислотами, які корисні для дитини. У волоських горіхах багато дубильних речовин, каротиноїдів, ефірних масел. За допомогою їх можна поліпшити стан центральної нервової системи.

Корисні властивості горіхів

У ядрах міститься велика кількість вітаміну С, якщо годує маму часто турбує застуда, виникають проблеми з імунною системою, потрібно обов`язково вживати волоські горіхи.

Зверніть увагу, що в горіхах велику кількість ефірних масел, які часто стають причиною алергічної реакції на їжу. Не можна вживати при бронхіальній астмі, різних алергічних реакціях, годуванні грудьми. Алергічна реакція у дитини часто спровокована тим, що мама не дотримується дозування, вживаючи волоський горіх. Через це алерген накопичується у великій кількості у дитини, проявляє себе через кілька тижнів.

Правила вживання горіхів при грудному вигодовуванні

Важливо дотримуватися основних рекомендацій при годуванні грудьми:

1. Якщо ви страждає різними алергічними реакціями від продукту краще відмовитися.

2. За день можна з`їсти не більше, ніж 5 горішків у вигляді перекусу перед обідом.

3. Радять вживати різні види горіхів.

4. Не рекомендується вводити в свій раціон харчування обсмажені волоські горіхи, варення з горіхів, кондитерські солодощі з горіхом, все це призведе до зайвої ваги і кольках у малюка.

5. Додавайте в їжу масло з волоських горіхів, це натуральний і корисний продукт. Смажити на цьому маслі нічого не можна, найкраще заправляти ним салати, використовувати у вигляді гарніру.

6. В олії міститься велика кількість вітамінних речовин, всі корисні речовини збережені після вичавлювання. Масло з волоського горіха використовується після пологів, за допомогою його можна відновити шлунково-кишкову функцію після родової діяльності. Так ви захистите від запору малюка.

7. Неправда, що горіхи мають лактогенное дію, молоко краще приливає. Вони змінюють якість молоко, завдяки горіхам, воно якісне, поживна, калорійне, дитина довгий час ситий. Горіх не впливає на протоки грудей, тому не приведуть до маститу, лактостазу.

8. Вживання різних видів горіхів при грудному вигодовуванні

9. У всіх горіхах міститься велика кількість ненасиченої жирної кислоти, вітаміну А, Е, білка, антиоксидантів. За день мамі, що годує дозволяється вжити 25 грам.

10. Не всі горіхи є корисними, всі вони відрізняються своїм складом. Дуже корисний кедровий вид горіхів, він не є алергенним, дуже поживний, легко засвоюється, не приводить до подразнення кишечника. За допомогою кедрової олії можна відновити стан шкіри після пошкодження, має протизапальну і бактерицидну ефектом.

11. Під час лактації волоський горіх підвищує його жирність, в ньому міститься Омега-3 ненасичені кислота. Зловживати горіхом можна, через те, що молоко буде надмірно жирно, у малюка з`являться сильні коліки, вздуется живота, волоський горіх є сильним алергеном.

12. Корисно включати в свій раціон такі горіхи як фундук, мигдаль, кедрові горішки. За допомогою мигдалю можна підбадьоритися, поліпшити стан при виснаженні організму, продукт багатий на антиоксиданти. Зверніть увагу, що фундук - це дуже сильний алерген, тому його варто вживати при лактації гранично обережно, найкраще відмовитися.

13. Вкрай обережно потрібно ставитися до арахісу, він призводить до анафілактичного шоку. Крім алергії в арахісі міститися патологічна флора, через це виникає сильне отруєння. Арахіс в лактаційний період не радять використовувати при грудному годуванні.

14. Бразильський горіх протипоказаний в лактаційний період, ні в якому разі не можна вживати, все може закінчитися серйозною алергічною реакцією.

15. До горіхів відноситься кокос, в ньому містяться велика кількість вітаміну Е, А, клітковини, білка. У кокосовому молочку міститься багато білкових речовин, вуглеводів, ненасиченого жиру. Так можна поліпшити перистальтику, тому горіхи мають грубоволокнисту структуру.

16. Горіхи рекомендують вживати сушеними, свіжими, якщо їх обсмажувати, можуть загубитися все цілющі властивості. Від арахісу доведеться відмовитися, він може нашкодити здоров`ю. Доведено, що арахіс призводить до анафілактичного шоку, набряку Квінке. На нього часто спостерігається алергічна реакція. Небезпечно вживати в їжу продукти, у складі яких входить арахіс - масло, паста.

Можна використовувати такий рецепт при вживанні горіхів, закип`ятити півлітра молока, додати роздроблені волоські горіхи, настояти близько двох годин, пити близько дня. Так можна підвищити жирність молока. Обов`язково використовувати рецепт, коли у малюка рідкий стілець, він повільно набирається вага або у жінки недостатньо молока.

Отже, необхідно вкрай обережно вживати кешью, мигдаль, кедрові горішки, фундук, вони часто стають причиною алергічної реакції у дитини. У тому випадку, якщо ви не страждаєте різними алергічними реакціями, можете спокійно вживати в невеликій кількості різні види горіхів. При цьому обов`язково стежте за реакцією малюка. Якщо немає висипу, все нормально з кишечником, шлунком, можна в невеликій кількості вживати горіхи, поступово збільшуйте порції. У горіхах міститься велика кількість білка, який необхідний для повноцінного функціонування організму, як матері-годувальниці, так і малюкові. Головне правило - не зловживати продуктом, тому що горіхи є висококалорійним продуктом, і можуть привести до зайвих кілограмів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!