Корисні напої в період годування грудьми

Відео: Куріння і алкоголь під час лактації.

Багато жінок вже під час вагітності намагаються включити в свій раціон якомога більше корисних продуктів і прибрати шкідливі. Фахівці радять в цей період, а також при грудному вигодовуванні, утриматися від вживання кави. Як відомо, альтернативою цьому напою є цикорій. Він має схожий смаком і приємним ароматом. Чи можна пити цикорій при грудному вигодовуванні? Які речовини і вітаміни містить цикорій?

властивості цикорію

Цикорій є корисним напоєм і містить вітаміни і мікроелементи, залізо, пектин, каротин, органічні кислоти, речовини з дубильними властивостями. Оскільки в складі немає кофеїну, його можна вживати годуючим мамам. Цикорій сприятливо впливає на органи травлення, нервову систему, нормалізує метаболізм. Цей напій добре вживати регулярно при схильності до запорів і частих печії.

Цикорій не робить негативного впливу на організм немовляти, тому при відсутності у нього алергії на цю рослину, яка годує мамі напій можна пити щодня. Це рослина не пригнічує лактацію, покращує травлення, сприятливо позначається на роботі серця.

Так як в цикории міститься залізо, а нерідко після пологів у багатьох жінок знижений гемоглобін, відвари і настої з цієї рослини допомагають боротися з анемією і тахікардією. Завдяки своїм заспокійливим властивостям, цикорій корисно пити при стресах і підвищеної тривожності.

Какао при ГВ

Какао є дуже смачним і корисним напоєм, але при грудному вигодовуванні з ним потрібно бути гранично обережним, оскільки він високоалергенні. Також не варто забувати, що в складі какао міститься кофеїн, який надає збудливий ефект на ЦНС як мами, так і малюка. Якщо часто вживати какао, з організму вимивається кальцій. Цьому сприяє міститься в ньому теобромін.

Але какао також містить необхідні організму магній, залізо, калій, вітаміни. Напій допомагає зняти спазми судин, здатний попереджати атеросклероз, нормалізувати рівень холестерину. У какао виявлено цілий ряд незамінних жирних кислот, що сприятливо впливають на серцево-судинну і імунну системи. Напій піднімає настрій, покращує роботу мозку, піднімає життєвий тонус.

Мамі, що годує можна пити какао в малих кількостях, якщо малюк не схильний до алергії. Фахівці не радять вживати напій в перший місяць життя дитини. При приготуванні краще використовувати нежирне молоко і мінімально кількість цукру.

Користь молока і кефіру при ГВ

Молоко мамі, що годує пити потрібно і корисно, адже в його складі багато білків, жирів і вуглеводів. Молоко містить вітаміни, мінерали, в тому числі залізо і кальцій. Під час лактації відбувається посилений витрата кальцію з організму жінки, тому молочні продукти бажано вживати щодня.

Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ...

На жаль, деякі малюки страждають від алергії на коров`яче молоко. В такому випадку, можна спробувати ввести в раціон козяче молоко, оскільки воно краще засвоюється організмом і не володіє високою алергенність. Також іноді при вживанні мамою молока малюк починає страждати кишковими коліками. У такому випадку, краще замінити молоко сиром, кефіром, ряжанкою.

Кефір корисний для організму жінок, що годують, оскільки після пологів часто виникає дисбактеріоз піхви. Цей кисломолочний напій допомагає впоратися з проблемою. Також кефір покращує моторику кишечника і при регулярному вживанні запори проходять.

Відео: 3 корисних напою для здоров`я [супермама]

Які вітаміни містить кефір? При введенні в свій щоденний раціон цього напою організм жінки насичується вітамінами С, Е, А, групи В. Також в ньому багато кальцію, фосфору, цинку.

Іноді при вживанні кефіру у новонародженого можуть з`явитися кольки і зригування. Це пов`язано з тим, що кефір здатний викликати бродіння в шлунково-кишковому тракті жінки. В такому випадку, мамі, що годує потрібно прибрати кефір з раціону.

Лікування мами при ГВ

Парацетамол є найбільш безпечним засобом при болях і підвищенні температури, тому при лактації його приймати дозволяється. Парацетамол мамі потрібно приймати не більше 3 днів. Дозування - 1 таблетка тричі на день. Якщо парацетамол не знімає біль або не знижує підвищену температуру, жінці слід звернутися до лікаря.

Парацетамол слід приймати з обережністю при проблемах з нирками і печінкою, а також алергії на компоненти. Можна замість нього випити Но-шпу, якщо є головні болі. Парацетамол або Но-шпу бажано випити відразу після годування грудьми. Так як парацетамол може викликати побічні дії, мамі слід спостерігати за станом немовляти.

При лактації жінкам можна приймати пустирник, валеріану, ромашку, м`яту, кропиву. Найкраще робити відвари самим, або вживати екстракти у вигляді таблеток. Пустирник і валеріану у вигляді спиртових настоянок використовувати не рекомендується.

При лактації пустирник показаний в разі гіпертонії, тахікардії. Валеріану, пустирник, ромашку, м`яту можна використовувати при безсонні і тривожності. Собача як відвару рекомендується вживати по 2 чашки в день вранці і ввечері. Собача не можна при гастриті і захворюваннях шлунка.

Кропиву можна приймати для підвищення синтезу молока. Вона містить вітаміни, залізо, кальцій, магній. Ромашку і м`яту добре використовувати при спазмах кишечника, діареї, циститі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!