Чи можна мамі, що годує родзинки?

Під час лактації у кожної жінки виникає нагальне питання - що можна їсти, а що категорично заборонено під час годування грудьми? Адже для жінки є стресом те, що вона не може ласувати улюбленим тортиками, тістечками, цукерками, а часом - звичайним печивом. Але, вихід є - і це сухофрукти! Годує мама може порадувати себе родзинками! Головне, вживати його потрібно з граничною обережністю.

Користь родзинок для мами і дитини

Ізюм вкрай корисний як для мами, так і для дитини. У родзинки входить олеаноловая кислота - натуральний антиоксидант. Олеаноловая кислота захищає клітини внутрішніх органів від впливу шкідливих речовин. Крім усього іншого, кислота підвищує і зміцнює імунітет, як малюка, так і молодої мами.
У родзинках можна знайти кілька вітамінів, який направлено на зміцнення серцево-судинної системи. Це такі вітаміни, як:

• Фолієва кислота, яка посилює кровотворення;
• Вітамін Р, нормалізує артеріальний тиск, а також зміцнює стінки судин;
• Вітамін К, прямим чином впливає на згортання крові.

Крім усього іншого, в родзинках міститься магній, а також вітаміни групи В. Без цих речовин функціонування організму важко. Також, молодим мамам на замітку: в родзинках міститься бор, який допомагає засвоєнню кальцію. А це означає, що скелет дитини буде формуватися правильно.

Отже, корисні властивості родзинок - мамі, що годує на замітку!

• Калій, фосфор - для формування кісткової тканини;
• Жири, протеїни - для витривалості і сили;
• Нікотинова кислота - для зміцнення нервової системи, усунення безсоння і боротьби з втомою;
• Зниження холестерину в крові;
• Захист серцево-судинної системи від негативного впливу;
• Нормалізація згортання крові - вітамін К;
• Антиоксидантні властивості за рахунок олеанолової кислоти;
• Підвищення імунітету;
• Збільшення рівня гемоглобіну за рахунок високого вмісту заліза в крові;
• Профілактика остеопорозу;
• Джерело кальцію;
• Стабілізація роботи шлунково-кишкового тракту, а також нирок і печінки;
• Профілактика дизентерії;
• Підвищення лактації, збільшення жирності молока матері і його корисні властивості.

Шкода родзинок для годуючої мами

Основний недолік родзинок проявляється в його калорійності. У сушеному родзинках міститься велика кількість цукру. Тому, помилково вважати, що якщо замінити торти родзинками, то обсяг цукру, поступаемого в організм, буде менше. Не рекомендується вживати родзинки в необмеженій кількості. Це може нашкодити молодій мамі, а також дитині. До того ж, сприяє набору зайвої ваги.

Лікарі не рекомендують вживати родзинки тим жінкам, у яких діагностовано виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. Також тим годуючим мамам, які набрали велику вагу за час вагітності. Протипоказаннями є цукровий діабет, серцево-судинні захворювання і туберкульоз.

Який родзинки вибрати?

Ізюм може бути отриманий з білого винограду, в якому не містяться кісточки, також з синього. Усередині зеленого винограду міститься одна кісточка, а ось в синьому, великому винограді міститься досить велика кількість кісточок.

Найбільш поширений темний виноград, але в будь-якому випадку - вибирати тільки вам.

Вводити в раціон родзинки потрібно поступово, дозовано. Для початку можна з`їсти столову ложку родзинок і протягом 12 годин спостерігати за станом дитини. Якщо на його організмі це ніяк не позначилося (відсутність кольок, метеоризму, діареї), то тоді споживання сухофрукти можна збільшити.

Корисна інформація!

Вибирати родзинки потрібно правильно. Обов`язково звертайте увагу на склад родзинок, який прописаний на упаковці. Якщо в інгредієнтах, крім родзинок вказані консерванти, цукор і т.д., то краще не купувати такий продукт.

Також, слід знати про невелику хитрість виробників. Якщо родзинки блищить на сонці, а також виглядає соковитим і привабливим, то найімовірніше, його обробили якимись хімічними речовинами. Тому, краще віддати перевагу менш привабливому родзинок, але зате більш натуральному.

Натуральний родзинки повинен бути зморщеним і досить м`ясистим на вигляд. Колір - від світлого-коричневого до темного. Переважно, якщо ви будете купувати родзинки на вагу, ніж в упаковках.

Правильне вживання родзинок

• Не рекомендується приймати родзинки в перші три місяці з дня появи на світ малюка. Це обумовлено тим, що в цей період відбувається формування шлунково-кишкового тракту новонародженого. Якщо на нього почати впливати алергенами, то це може привести до негативних наслідків.
• Для збільшення лактації та підвищення жирності молока рекомендується додавати родзинки в компоти. Як правильно готувати такий компот? Необхідно взяти 4 столові ложки родзинок (це приблизно півсклянки) і залити одним літром звичайної води. Варити на слабкому вогні потрібно близько 20 хвилин. Компот потрібно пити по склянці (250 мл) після кожного годування дитини.
• Перед тим, як їсти родзинки в чистому вигляді, потрібно замочити сухофрукт в воді приблизно на 15 хвилин. Потім він ретельно промивається і вживається в їжу;
• Збільшує лактацію не тільки родзинки, а й волоські горіхи, курага, інжир, а також мед. Можна робити мікс з цих інгредієнтів і заправляти все це медом. Вживати як десерт;
• Також серед молодих мам популярний рецепт десерту - запечені яблука з медом і сухофруктами. Для того, щоб приготувати ці ласощі, потрібно вирізати з яблук серцевину, засипати всередину невелика кількість родзинок і чайну ложку меду і поставити все це на 15-20 хвилин в мікрохвильовку.
• Годуючим мамам не варто вживати родзинки в чистому вигляді. Все ж варто додавати його в каші, сир, йогурт.

Дітям після 1 року можна додавати родзинки в кашки, а також рекомендується подрібнювати його до стану пюре. Також дітям старше 2-3 років цукерки і будь-які кондитерські вироби краще замінити сухофруктами.