Триденна дієта

Триденна очищаюча дієта

триденна дієта ідеально підходить для всіх початківців, які вирішили зайнятися очищенням тіла зсередини. Триденна очищаюча дієта допоможе вам позбутися від поганого настрою, проблем з травленням, шкірних висипань. Людина часом не підозрює, що причиною його поганого настрою можуть бути токсини і завали в організмі. Також настрій і стан шкіри погіршуються через нестачу вітаміну В12, С, магнію, цинку. Триденна дієта спрямована на усунення цих недуг, так як вона включає в себе багато овочів, фруктів і повний набір необхідних поживних речовин. Ці продукти будуть поставляти в організм необхідну кількість клітковини, вітамінів і мінералів. Під час дієти рекомендується пити до 1,5 л води в день.

Перший день триденної дієти

У перший день дієти потрібно харчуватися салатом з помідорів і салатом з йогурту.

Салат з помідорів:

1 зубчик часнику

2 стиглих помідори

1 чайна ложка рослинного масла

1 чайна ложка лимонного соку

1 чайна ложка сухого базиліка (або гілочка зеленого)

Приготуйте салат з помідорів, заправте його будь-яким рослинним маслом, соком лимона, додайте спеції. Салат можна їсти з хлібом з цілісного зерна.

Що очищає йогурт

1 натуральний несолодкий йогурт

пучок шпинату

1 зубчик часнику

Змішайте разом йогурт з подрібненим шпинатом і зубчиком часнику. Їжте перший день салат з йогурту і салат з помідорів.

Другий день дієти

На наступний день приготуйте фруктовий салат на сніданок.

Фруктовий салат

1 банан

2 ківі

1 ст. ложка лляного насіння

1 стакан смородини і чорниці (заморожені)

1 чайна ложка лимонного соку

1 чайна ложка фруктози

1 ст. ложка пшеничних висівок

1 ст. ложка сухої молочної сироватки

Змішайте ягоди з фруктозою, лляним насінням, висівками і молочною сироваткою. Додайте до суміші нарізані банан і ківі. З`їжте приготований салат в ранкові години.

Денний фруктовий салат

На обід приготуйте інший фруктовий салат.

2 апельсина

4 скибочки ананаса

2 яблука

2 персика

Фрукти наріжте кубиками, посипте насінням соняшнику (за бажанням). З`їжте цей фруктовий салат на обід.

Що очищає денний йогурт

2 чашки натурального йогурту

3 гілочки м`яти

жменька крес-салату

Змішайте всі продукти разом. Цей салат з`їжте в денний час.

Овочевий суп з вівсяними пластівцями (обід і вечеря)

40 г вівсяних пластівців

3 моркви

1 цибуля-порей

1 селера

1 чайна ложка оливкової олії

Відео: експрес дієта 3 дні

1 л овочевого бульйону

майоран

Подрібніть овочі і обсмажте їх на оливковій олії. У киплячий бульйон додайте обсмажені овочі, вівсяні пластівці, майоран і варіть 10 хвилин. Приготований суп розділіть на 2 частини, щоб пообідати і повечеряти.

Третій день триденної дієти

На сніданок приготуйте сир з овочами.

1 знежирений сир

1 помідор

5 штук. редисок

1 цибуля-порей

1/2 огірка

Змішайте нарізані овочі з сиром і приправте улюбленими травами. Днем випийте склянку томатного соку.

Легка денна закуска: 1 банан + 1 натуральний йогурт.

Спагеті з овочами (обід)

1 порція спагетті

1/2 склянки зеленого горошку

1 чайна ложка оливкової олії

1/2 склянки нарізаної моркви

1/2 склянки нарізаного селери

овочевий бульйон

Обсмажте овочі на оливковій олії, залийте овочевим бульйоном і тушкуйте на повільному вогні (10 - 15 хвилин). Окремо відваріть спагетті, злегка підсолити. З`єднайте спагетті разом з овочами. З`їжте спагетті на обід + випийте 1 склянку овочевого соку.

Закусочний салат з яйцем

1 яйце, зварене круто

1/2 салат айсберг

жменька крес-салату

1 ріпчаста цибуля

1 чайна ложка оливкової олії

1 чайна ложка лимонного соку

1 столова ложка насіння соняшнику

Подрібніть овочі, заправте соком лимона, оливковою олією, додайте дрібно нарізане яйце і посипте насінням соняшнику.

Морквяний суп (вечеря)

3 моркви

1 картопля

1 петрушка

1 ріпчаста цибуля

1 ч. Ложка порошку каррі

Чорний перець

овочевий бульйон

Відео: Білкова дієта. Мій досвід.

1 ч. Ложка оливкової олії

1 ст. ложка вершкового масла

Обсмажити на оливковій олії цибулю, овочі, додати в овочевий бульйон і поварити 10 хвилин. Додайте спеції, вершкове масло і зелень петрушки. Суп готовий до вживання.

У наступні дні можна поступово переходити на звичайне меню. Після триденної очищає дієти ви відчуєте легкість в організмі, покращується ваш настрій, тіло зарядиться позитивною енергією.

Відео: Триденна дієта 5 8 кг