Перевернуті пози (асани) йогіхаласана. Віпаріта карані. Сарвангасана. Шіршасана.

Йога це не просто набір поз (асан), які підтримують тіло в хорошій фізичній формі, а це вчення, що допомагає познатьсвоі душу і тіло. Вона змінює світогляд, в результаті чого ви отримуєте внутрішнє умиротворення і рівновагу, ізбавляетесьот невірних життєвих принципів і засад. Пози (асани) йоги, не лікують самі по собі, а лише активують собственниевнутренніе сили організму, які здатні виконувати лікувальну функцію. Йога дозволяє будь-якій людині жити в гармонііс собою, навколишнім світом і іншими людьми.

Відео: Поза перевернутого тіла Берізка Віпаріта карані

Перевернуті пози йоги - це асани, при яких становище таза знаходиться вище голови. Для багатьох займаються йогою перевернутиепози є улюбленими вправами. При правильному виконанні вони приносять величезну користь здоров`ю. Повернувшись в нормальноеположеніе, людина відзначає прояснення свідомості, зняття втоми, поява бадьорості.

Перевернуті пози (асани) йоги покращують кровообіг мозку, сприяють зміцненню окремих частин тіла, нормалізують соні збільшують концентрацію, покращують загальний стан здоров`я. Вони допомагають зняти напругу в шийному відділі, роблять позвоночніккрепче і гнучкіше, регулюють водно-сольовий баланс (завдяки притоку крові до гіпоталамусу і ниркам), попереджають запори. Вважається, що перевернуті пози (асани) йоги повертають назад процес старіння і зменшують вплив сили тяжіння на тіло.

Все перевернуті пози (асани) йоги протипоказані при гіпертонічній хворобі, вираженому атеросклерозі, захворюваннях сердца.Также виконання їх не рекомендується, якщо у практикуючого були травми хребта, є болі в спині, шиї, або ощущаетсядіскомфорт в області горла, щитовидної залози. Дівчатам і жінкам під час менструацій не слід виконувати перевернуті пози.Перевернутие пози (асани) йоги вимагають підготовки і до їх виконання слід приступати з великою обережністю, лише постепенноувелічівая час їх виконання.

Існує кілька основних перевернутих поз (асан) йоги: Халасана, Віпаріта карані, Сарвангасана і шіршасана.

Відео: найпростіша перевернута асана

Перевернута поза (асана) йоги
Халасана

Лягти на спину, ноги витягнути на підлозі. Руки витягнути уздовж тіла. На видиху підняти обидві ноги вгору і перенести їх за голову, відірвавши поперек від статі. Коли ноги торкнуться підлоги за головою (або будуть паралельно підлозі), підняти таз і випрямити позвоночнік.Ногі в колінах випрямити. Руки підтримують спину у вертикальному положенні. Підборіддя притиснутий до грудей. У позі расслабіться.Для початку зберігайте це положення 10 - 15 секунд. Потім поступово збільште час до п`яти хвилин. Дихання повинно бути повільним ітолько через ніс. Свідомість сконцентрувати в області щитовидної залози. На вдиху поволі опустити спину, укладаючи кожен позвоноктак, щоб таз ліг на підлогу, а ноги виявилися підняті під кутом 90 градусів. На видиху, не відриваючи поперек від статі, опустіть прямі ноги.

Тривала і систематична практика цієї перевернутої пози (асани) йоги зберігає хребет дуже пластичним і гнучким, помогаетудалять жирові відкладення в ніхніх частини живота. Халасана (поза плуга) стимулює діяльність мозку, виліковує багато захворювань позвоночніка.селезенкі і печінки. Поза усуває запор і геморой.

Перевернута поза (асана) йоги
Віпаріта Карань

Ляжте спиною на підлогу. Ступні разом, руки вздовж тулуба з долонями на підлозі. Дихання глибоке. Використовуючи руки для підтримки тіла, підніміть ноги над головою, тримаючи їх під кутом 45 градусів до підлоги. Зігніть руки і упріться долонями в верхівку бедра.Дишіте глибоко і ритмічно. Очі закрити.Расслабьте тіло, наскільки це можливо. Сконцентруйте розум на диханні. Уявіть, як Прана (енергія) входить в муладхарі (в куприк), проходить по Сушумне (по хребту) і виходить з Сахасрара (з маківки голови) По закінченні вправи повільно вовращаетесь в початкове положення і розслабляєтеся.

Починайте освоювати Віпаріта Карань поступово, з 10-15 секунд. Кожен день повільно збільшуйте час перебування в позі. Когдадостігніте півгодинної щоденної практики Віпаріта Карань, то після кожної вправи з`їдайте легку їжу, тому що ця асана значітельноусілівает вогонь травлення. Після шести місяців практики Віпаріта Карань (по тридцять хвилин в день) у вас зникнуть сивина і морщінина особі, відбудеться зцілення від багатьох захворювань, оздоровлення і омолоджування організму.