Йога при гастриті

Щорічно ведеться статистика по різним захворюванням. Згідно з останніми відомостями таким захворюванням як гастрит хворіє кожна друга людина нашої планети. Хвороба уражає слизову оболонку шлунка, а іноді і більш глибокі шари.

Багато людей не можуть залишатися на своєму колишньому місці роботи, так як їх трудова діяльність пов`язана з фізичними навантаженнями. Лікарі радять при хворобах шлунково-кишкового тракту займатися помірними фізичними навантаженнями. Буде чудово, якщо людині знайомі вправи йоги, які дозволяють розслабитися при гастриті.

Асани йоги при гастриті

Перша вправа дозволяє зробити масаж внутрішніх органів, тим самим усунути застійні місця в підшлунковій залозі і селезінці. Асана отримала назву - Джатхара Парівартанасана.

Відео: Йога-терапія при розладах шлунка

Почати заняття йогою в даному випадку, слід з прийняття положення лежачи. При цьому руки повинні бути витягнуті на рівні плечей. Прийнявши позу, долоні повертаються догори. У положенні лежачи робиться два глибокі вдихи і видихи. Після другого видиху піднімаються обидві ноги. Вони повинні разом з тілом утворити прямий кут. Бажано не згинати коліна.

Прийнявши нову позу йоги потрібно залишатися в ній 15 секунд. Дихати потрібно спокійно. На видиху кінцівки повертаються до правої руки, але не стосуються статі. Пацієнт при виконанні цієї вправи повинен намагатися утримати ноги на вазі 15 секунд. Дихати слід рівномірно. На видиху ноги повертаються в положення прямого кута.

Через 3 секунди ноги повертаються в ліву сторону. Їх потрібно також утримувати над підлогою на протязі 15 секунд. Після виконання слід прийняти вихідну позицію - лежачи на підлозі з піднятими кінцівками. Зробивши кілька вдихів і видихів можна опустити ноги на підлогу.

Щоб йога при гастриті не викликало ускладнень рекомендується виконувати асану 1 раз. Надалі, кількість підходів збільшується до п`яти разів, якщо гастрит вже не так сильно турбує.

Наступний комплекс вправ йоги робиться протягом 10 хвилин, щоб не викликати загострення гастриту:

• Людина, що страждає на гастрит, лягає на живіт. Долоні ставляться на підлогу поруч з грудьми. Спершись на свої руки, слід підняти тулуб і закинути голову, як можна далі назад. Потім потрібно повернутися в початкове положення. Завдання виконується 5 разів.
• Для виконання наступної асани пацієнт лягає на спину. Ноги згинаються в колінах, а ступні притискаються до підлоги. Руками, взявшись за гомілку, потрібно прогнути свою спину. Щоб не впасти перші рази коліна краще розвести в сторони. Надалі дію виконується зі зведеними разом ногами. Кількість повторень 7 разів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!