Користь фізичних вправ при гастриті

Відео: Гімнастика для постави і зміцнення спини, частина 1. Вправи при сколіозі, сутулості, остеохондрозі

При гастриті не тільки можна, а й потрібно застосовувати як лікувальні, так і профілактичні заходи - різні фізичні навантаження. Корисні при цьому захворюванні спортивна ходьба, біг, велосипедні прогулянки, плавання, всі спортивні заняття, які проходять без використання різких рухів і підняття важких предметів.

Дуже великий ефект в лікуванні гастриту дає аеробіка, що включає в себе танці живота, так як при них постачання стінок шлунка кров`ю, збагаченої киснем, відбувається більш інтенсивно через досить м`якого масажу внутрішніх органів. Завдяки цьому зменшується ризик виникнення рецидивів цього захворювання.

Фізичні заняття при гастритах, механізми їх дії

Заняття фізкультурою при лікуванні і профілактиці будь-якого виду гастритів застосовуються нарівні з лікарською терапією. Але так як тривалість і періодичність навантажень є індивідуальним питанням, то перш, ніж починати ними занітматься в період ремісії, або для прискорення процесу одужання, необхідна консультація з лікарем.

Основним протипоказанням для занять вправами буде стадія загострення гастриту. А після того, як настане полегшення, рекомендується лікувальна фізкультура, яка надає на процес одужання дуже велике значення. На що слід звернути увагу:

Фізичні заняття мають великий вплив на травну систему. Її функції активізуються за рахунок масажу органів черевної порожнини м`язами діафрагми і черевного преса.

Фізичні вправи можна використовувати при будь-якому вигляді гастриту тільки в період його ремісії;

Лікувальні тренування м`язів черевної порожнини, спрямовані на профілактику захворювання повинні виконуватися в спокійному і повільному темпі, задіюючи лише середні і великі групи м`язів.

При гастриті все заняття із застосуванням фізичних навантажень повинні виконуватися перед прийомом їжі і тільки за рекомендацією гастроентеролога, щоб не завдати шкоди здоров`ю;

Вправи при такому захворюванні, як гастрит, виконуються не тільки стоячи, але і сидячи або лежачи, з правильним чергуванням вдиху і видиху;

Комплекс вправ повинен складатися з таких, які несуть значне навантаження на м`язи черевного преса. Це необхідно для того, щоб збільшити внутрішньочеревний тиск і поліпшити травлення за рахунок збільшення секреції соляної кислоти, що відбувається рефлекторно.

Недолік, як і надлишок фізичної активності, може негативно позначитися на перебігу гастриту і спровокувати його загострення. Тому все навантаження повинні не тільки відповідати можливостям пацієнта, але і бути помірними.

Правила занять фізичними вправами при гастритах

Так як гастрит буває не тільки з підвищеною, але і зі зниженою секреторною функцією шлунка, то і вибір вправ для кожної з них спецефич. Тому завжди слід прислухатися до порад лікаря при виборі потрібного комплексу ЛФК для занять.

Коли при гастриті секреторна функція знижена, необхідні такі вправи, які стимулюють вироблення шлункового соку. Хорошим вибором будуть швидкісно-силові навантаження, такі як стрибки, біг на короткі дистанції, метання. Для загальнорозвиваючих в цьому випадку підійдуть спеціальні вправи для м`язів черевного преса.

Число повторень повинно бути невеликим, а вихідні положення - сидячи, напівлежачи і лежачи на спині. З початку ремісії включаються вправи, які спрямовані на підвищення внутрішньочеревного тиску і виконуються з положення лежачи на животі. Великий ефект дає і дихальна гімнастика.

Відео: Комплекс вправ при правостороннем сколіозі

При підвищеній секреторній функції заняття проводяться перед самим прийомом їжі. Комплекс вправ при гастриті повинен бути спрямований на зменшення сокоотделения в шлунку. Найкращим варіантом у цьому випадку будуть циклічні, які виконуються в аеробному режимі. Гарні для підвищеної шлункової секреції лижі, ковзани, плавання, спортивна ходьба і біг.

Всі вправи повинні виконуватися ритмічно, з дотриманням спокійного темпу і чергуватися з розслаблюючими і дихальними. Дихання при виконанні такого комплексу має бути діафрагмовим. Під час загострення гастриту всі вправи, які спрямовані на роботу м`язів черевного преса необхідно виключити, особливо тоді, коли є больовий синдром.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!