Які фізичні вправи можна робити для лікування геморою?

Патологічні зміни в області малого тазу, викликані поганим кровообігом, в основному провокуються недостатньою фізичною активністю і «сидячим» способом життя. Другим фактором, що робить негативний вплив на стан анальних вен, є млява робота кишечника, що призводить до запорів. Тому при геморої фізичні вправи є необхідною умовою, як лікування, так і профілактики. Адже навіть після оперативного втручання повернення до пасивного способу життя призводить до рецидиву захворювання.

Вправи при геморої сприяють:

• зміцненню м`язів сідниць і черевної порожнини, мускулатури кишечника;
• підвищенню еластичності стінок ануса і зміцненні його стінок;
• забезпечення нормального кровотоку, виключення застою крові в уражених судинах.

;

Разом з тим до вправ для лікування геморою необхідно підходити вдумливо і з урахуванням лікарських рекомендацій. Справа в тому, що потрібно знати які вправи можна робити при геморої, а які не можна. При геморої фіз. вправи не повинні провокувати перенапруги м`язів в нижній частині тулуба, підвищувати внутрішньочеревний тиск. До них відносяться:

• вправи важкої атлетики;
• тренування з підняттям тяжкості, застосувань великих силових навантажень;
• різкі махи ногами, глибокі присідання;
• заняття спортом, які передбачають високу навантаження на м`язи преса, різкі нахили вперед і назад, підйом ніг, скручування.

Чи входять екстремальні види спорту (велоспорт, їзді верхи, гірський туризм) в перелік вправ, які можна робити при геморої, однозначної думки немає. Тут необхідно орієнтуватися на власні відчуття, тяжкість захворювання, а також значно зменшити інтенсивність занять такими видами активного відпочинку.

Які вправи треба робити при геморої?

Корисні заняття плаванням, лижним спортом, бігом підтюпцем. Дуже корисні вправи, які можуть бути стандартними або розроблятися індивідуально. Для проведення лікувальних занять при захворюванні досить виділити до 20 хвилин в день і головною умовою при цьому є сталість і правильний вибір вправ проти патології в ректальної області. Виконання вправ при гемороїдальних вузлах рекомендується проводити плавно, без різких рухів і без затримки дихання. Починати заняття для лікування і профілактики захворювання з мінімуму навантаження, поступово збільшуючи навантаження, кількість повторів рухів.

Лікування геморою фізичними вправами

У лікуванні патології ректальної області найбільш ефективним є підхід, в якому комплекс занять для лікування геморою займає провідне місце. Лікувати хворобу фізичними навантаженнями можливо на будь-якій стадії і незалежно від загострення. Вправи для лікування гемороїдальних вузлів знімають набряки, усувають запалення і навіть якщо не позбавляють від них повністю, то знижують можливість розвитку загострень. Як вилікувати хворобу фізичними навантаженнями в разі травм і захворювань хребта бажано вирішувати за участю ортопеда.

Найбільш простий фізкультурою при лікуванні геморою є так звані «ножиці», «велосипед», які виконуються ногами лежачи на спині. Відомо також дійство під назвою «кішка». Таку лікувальну фізкультуру в домашніх умовах при захворюванні, можна проводити в будь-якому віці, навіть в дуже похилому. Хороша фізична форма дозволяє вилікувати хворобу більш складними спортивними вправами. Це може бути «берізка», яка полягає в максимальному підведенні прямих ніг з сідницями від статі, при упорі лежачи ліктями об підлогу. При цьому відбувається відтік крові від нижніх кінцівок і тренування м`язів живота. У виборі методів як лікувати захворювання загрозою фізичної розправи відмінним доповненням служить йога. Багато її пози не тільки усувають застійні явища в тазу, а й покращують роботу кишечника. При геморої силові навантаження заборонені.

Фізичні вправи для профілактики геморою

Для профілактики гемороїдальних вузлів фіз. навантаженнями, застосовують комплекси вправ, що зміцнюють м`язи тазового дна, що поліпшують кровообіг в малому тазу. Слід пам`ятати, що в період загострення хвороби слід уникати великих навантажень. Спеціально для жінок спортивні заняття при захворюванні, Кегелем були розроблені комплекси попереджають опущення статевих органів і випадання шишок. Такі заняття від геморою в домашніх умовах дуже ефективні і не вимагають особливих зусиль. Вправа при геморої можна робити непомітно для оточуючих в будь-який зручний час. Комплекс Кегеля при геморої складається з трьох основних дій:

• Стискання м`язів тазу, що імітує припинення акту сечовипускання.
• Швидка зміна стиснення і розслаблення м`язів тазового дна.
• Напруга м`язів піхви, прагнучи як би виштовхнути якийсь предмет.

Повторення кожної дії в кількості п`яти, забезпечує не тільки надійну профілактику захворювання, а й позитивно впливає на вирішення багатьох гінекологічних проблем. Комплекс Кегеля при захворюванні відноситься до числа вправ, які можна робити не тільки жінкам, а й чоловікам. У період ремісії при захворюванні в області заднього проходу вправи «планка» можна робити навіть лежачи, а також при прогулянках на свіжому повітрі.

Вправи після операції з видалення геморою

Після видалення геморою фізичне навантаження має бути дозованою і проводитися спільно з організацією правильного харчування і веденням здорового способу життя. При цьому необхідно знати, що операція не означає кардинальну позбавлення від захворювання, і яке навантаження можна давати при геморої, необхідно враховувати цю обставину.

Корисно після операції на геморої робити вправи наступного характеру:

1. Знімання сфінктера, який передбачає стискання-разжимание м`язів промежини і ануса, аналогічні мимовільним дією при позивах в туалет. Такі дії, вироблені не менше десяти разів, можна проводити в будь-якому місці.
2. Підняття тазу робиться в лежачому положенні і зігнутими в колінах ногами. Таз піднімається на глибокому вдиху, міцно стискаючи сідниці, а на видиху опускається, розслаблюючи сідниці і повертаючись в початкове положення.

Які навантаження корисні при захворюванні, можна вибирати із запропонованих асан йоги. При застійних явищах в тазу можна робити асану Мула-бандху. У цій позі сидить на підлозі зі схрещеними ногами людина стискаючи сфінктер, намагається якомога вище передати це зусилля по хребту. До речі такі дії відносяться не тільки до тих, які потрібно робити при геморої, але і для попередження сексуальних розладів. Перебування в колінно-ліктьовий позі відноситься до дій, які дуже ефективні для усунення застійних явищ. В цілому, які фізичні навантаження можна при захворюванні, має вирішуватися лікарем. Слід врахувати, що при загостренні або випаданні гемороїдальних вузлів, застосування будь-яких навантажень необхідно різко обмежити або повністю скасувати.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!