Зарядка проти геморою

Застій крові в органах таза, що супроводжується запальними процесами і кровотечею, що викликає утворення гемороїдальних вузлів, дуже неприємна і болюча проблема. Захворювання провокується ослабленням м`язів в області заднього проходу, тому для профілактики і боротьби з гемороєм в якості одного з основних засобів є активний спосіб життя із заняттями спортом і іншими фізичними вправами. Спрямовані на зміцнення м`язів малого тазу, а також очеревини і сідниць, вони мінімізують наслідки хвороби і служать профілактикою. В цьому відношенні зарядка проти геморою, є найпростішим і дієвим способом.

Нескладні вправи, які зміцнюють м`язи живота і промежини, разом з тим покращують прохідність крові по венозних судинах внутрішніх органів і в цілому нормалізують систему кровообігу. Відчутний і стійкий результат від зарядки буде тільки в тому випадку якщо для її виконання щодня приділяти не менше 15 хвилин, не пропускаючи жодного дня. В кінцевому підсумку ставши постійною звичкою, зарядка не тільки позбавить від геморою, але і послужить відмінною профілактичним заходом рецидиву хвороби.

Зарядка при геморої

Гойдатися, займатися бігом, плавати, і багато інших навантаження цілком припустимі при геморої. Однак далеко не всі можуть дозволити собі відвідувати тренажерний зал, займатися тими чи іншими видами спорту, зате робити щоденну зарядку доступно кожному, незалежно від віку і ступеня розвитку захворювання.

З великої кількості вправ можна вибрати такі, які підходять людині в даній конкретній ситуації. Підібрати комплекс вправ допоможе лікар або інструктор, який проводить спеціальні заняття. Звертатися за такою допомогою необхідно, якщо хвороба зайшла занадто далеко або після оперативного втручання.

У всіх інших випадках зарядка при геморої проводиться в домашніх умовах, орієнтуючись на власне самопочуття. Найбільш поширеними і простими вправами, що включаються в зарядку проти геморою, є:

1. Обертання уявного кульки, яке проводиться лежачи на животі. Напругою м`язів біля ануса проводяться дії імітують обертання кульки навколо анального отвору.
2. Вправа «ножиці», яке виконується піднятими під кутом в 45 ° С, прямими ногами. Перехресні руху в повітрі ногами робляться плавно, не поспішаючи.
3. Підйом тазу, який проводиться на спині і з зігнутими колінами. Упираючись п`ятами в підлогу, таз піднімається якнайвище, спираючись на лікті.
4. Тренування сфінктера робиться лежачи на спині, по черзі стискаючи і розтискаючи запірательние м`язи.
5. Зміцнення ануса, коли протягом трьох секунд утримується максимально втягнута всередину, пряма кишка.

Доповнити ці вправи можна багатьма іншими, але при цьому слід пам`ятати про правильне дихання при проведенні зарядки. Дихальна гімнастика є важливою умовою ефективності зарядки при геморої.

Зарядка для лікування геморою проводиться в комплексі з іншими заходами щодо організації правильного режиму і раціону харчування, медикаментозної терапії. Підбір вправ для спеціальної зарядки спрямований на активізацію кровотоку, повернення м`язам сфінктера ануса і прямої кишки втраченої еластичності і підтримки необхідного тонусу.

У процесі лікування виконувати вправи необхідно після акту дефекації, виконання гігієнічних процедур. Якщо гемороїдальні шишки болять і заважають занять, то перед початком їх необхідно знеболити, прийняти теплу ванну і змастивши вузли антисептичної знеболюючою маззю. Виконання комплексу вправ проводиться плавно, без ривків і сильного напруги. Поява болючих відчуттів служить підставою для припинення занять. Навантаження знижується при наявності дискомфорту в ректальної області. При хворобах хребта вправи проводяться після консультації з ортопедом.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!