Профілактика геморою і тріщин

Геморой і тріщини заднього проходу - це часто зустрічаються захворювання, з якими рано чи пізно стикається більшість людей. Вони вимотують хворого неприємними симптомами: болем, кровотечами і дискомфортом в ректальної області. Позбавлятися від подібних захворювань легше на початкових стадіях, але щоб зовсім не стикатися з ними, необхідна своєчасна профілактика геморою і анальних тріщин.

Наведені нижче рекомендації корисні всім, як людям, що страждають від геморою і тріщин, так і абсолютно здоровим. У першому випадку вони включені в комплексну терапію, а в другому будуть корисні для профілактики геморою і тріщин. Ці захворювання прямої кишки зазвичай мають схожі причини, тому попередити їх появу можна, якщо дотримуватися таких профілактичних заходів, які включають в себе:

• Усунення запорів. Цей фактор є головною причиною появи розширених гемороїдальних вузлів і тріщин заднього проходу. Для профілактики необхідно усунути запори і домогтися регулярного і м`якого стільця. У цьому допоможе молочно-рослинна дієта і вживання достатньої кількості рідини. Не можна зловживати проносними препаратами, деякі з них можуть викликати звикання.
• Гігієна. При наявності анальних тріщин і геморою потрібно дотримуватися ретельну гігієну ректальної області. Бажано підмиватися прохолодною водою, подібна процедура допоможе зменшити неприємні симптоми, а також вона є профілактикою цих захворювань. Туалетний папір, особливо з грубою поверхнею, краще не використовувати, щоб ще більше не травмувати запалену область, можна замінити її вологими серветками, а ще краще просто підмиватися водою з милом.
• Не відкладайте акт дефекації. Дуже важливо для профілактики хвороб прямої кишки своєчасно опорожняться, як тільки виникає перший позив. Деякі люди відкладають акт дефекації, що в підсумку призводить до запорів. Але сидіти на унітазі довго теж не рекомендується, якщо не вийшло спорожнити кишечник, то потрібно встати і пройтися, а потім знову спробувати.

Лікувальна гімнастика при геморої і тріщинах

Фізичні вправи корисні для здоров`я, вони допомагають поліпшити роботу кишечника, позбавляють від закрепів і зміцнюють м`язи. Але вони повинні бути регулярними, в іншому випадку ефекту не буде. Доктора часто радять своїм пацієнтам включати в комплексну терапію при геморої і тріщинах спеціальну гімнастику. Розглянемо кілька вправ для профілактики геморою і тріщин:

• Затримка дихання. Лікувальна гімнастика включає в себе одне просте, але ефективна вправа. Потрібно глибоко вдихнути, втягнути живіт і не дихати кілька секунд, а потім різко видихнути і розслабити м`язи живота. Вправу можна виконувати перед актом дефекації. Його радять робити 3 рази на день по 10 разів.
• Сидячи на стільці. Цю вправу можна робити навіть на робочому місці. До речі сидіти на м`якому кріслі шкідливо, його краще замінити на стілець з жорстким сидінням. Потрібно сісти рівно, але злегка корпус подати вперед, а потім слід почати напружувати м`язи заднього проходу. Така вправа на робочому місці є прекрасною профілактикою геморою і анальних тріщин.
• Підняття ніг. Фізкультура при геморої і тріщинах включає в себе наступну вправу: людина лягає на спину, а потім починає почергово піднімати ноги, але згинати їх не можна. Таким чином, можна підкачати м`язи малого тазу.

Проста зарядка при геморої і тріщинах при регулярному виконанні допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров`ям. Особливо рекомендується виконувати вищеописані вправи людям, які змушені багато сидіти протягом дня. На сидячій роботі бажано кожну годину по 10 хвилин робити перерву, в цей час можна погуляти, звичайна ходьба дуже корисна.

Якщо є можливість займатися спортом, наприклад, плаванням, йогою або спортивною ходьбою, то це відмінна профілактика захворювань кишечника. Але варто пам`ятати, що не всі види спорту будуть корисні при геморої і тріщинах заднього проходу, наприклад, кінний спорт і їзда на велосипеді може нашкодити, а також протипоказані силові вправи.

Вищеописані рекомендації повинні допомогти профілактиці геморою і анальних тріщин. Також слід пам`ятати про харчування, потрібно відмовитися від їжі, що викликає запор і діарею. Для кишечника корисні овочі, мінеральні води і кисломолочні продукти. Крім цього можна додавати в свій раціон трохи висівок - це прекрасна профілактика запорів.

Але щоб не допустити в майбутньому проблем з кишечником, дуже важливо вчасно звертатися до проктолога. Перші симптоми повинні насторожити, вони є серйозним приводом для ретельного обстеження. Чим раніше виявлений недугу, тим легше від нього позбавитися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!