Масаж анусапростое і дуже ефективна вправа

Природа створила в області ануса нервовий центр, куди сходяться нерви практично з усього організму. Навіщо вона це сделаланеясно, але масаж ануса благотворно впливає на весь організм. Ця особливість організму була відома йогам ещёнесколько тисяч років тому. Стиснення і розслаблення м`язів ануса входить складовою частиною в їх асани, мудрі і бандхи. З учетомпростоти виконання і результатів впливу на організм масаж ануса є одним з найефективніших вправ повосстановленію і зміцненню здоров`я. Розглянемо кілька вправ:

Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидко

1. Стиснули м`язи ануса - розслабили, стиснули - розслабили і так кілька хвилин. Такий масаж ануса можна робити в черзі, в транспорті, під час перегляду телевізійної програми. Цю вправу можна робити і стоячи, і сидячи, і лежачи.

2. Зробили вдих, затамували подих, три рази стиснули і розслабили м`язи ануса, видихнули.

Відео: Як робити масаж простати в домашніх умовах

3. Зробили вдих, затамували подих, стиснули м`язи ануса, стиснули м`язи промежини, напружили м`язи сідниць, побули в цьому стані, з видихом розслабили всі м`язи.

4. М. Норбеков рекомендує робити масаж ануса лежачи на спині з трохи піднятим тазом, скорочення м`язів ануса до 50 разів, понесколько секунд на кожне скорочення. Це слід робити щодня, можна 2-3 рази на день.
Він також рекомендує робити цю вправу в колінно ліктьовій позі. Бажано поступово збільшувати швидкість скорочень ірасслабленій м`язів ануса, приблизно по пів секунди на кожен рух.

Відео: Супер вправи для усунення простатиту

5. Гімнастика Стрельникової: Сидячи на жорсткому стільці або на тубареті, ноги трохи вже, ніж на ширині плечей. Корпус прямий, спінане напружена, сидите вільно і легко. зігніть руки в ліктях, долоні вгору. Одночасно з гучним і коротким вдихом через ніс, стисніть долоні в кулаки, різко стисніть задній прохід (анус) і напружте сідниці. Все тіло в цю мить поштовхом рухається вверх.С пасивним видихом через рот расслабтесь. Повторіть багаторазово. Вправа рекомендується робити або повністю оголеним, або вшірокіх, вільного крою трусах.

6. А ось як описує масаж ануса А. Марченко. Закривши очі, виконайте налаштовує дихання: три глибоких вдиху і видоха.Мисленним поглядом пройдіться по своєму тілу, відтворюючи Образ молодості, краси і досконалості. Починаємо збирати тепло в областімалого таза і фізичні скорочення і розслаблення потрібних груп м`язів. Королеви - низ живота, м`язи промежини, м`язи ануса, Королі -мишци промежини, м`язи ануса. Одночасне скорочення всіх потрібних м`язів, потім одночасне розслаблення. Скорочення - расслабленіе.Сокращеніе - розслаблення. Скорочення - розслаблення. Все частіше і частіше, частіше і частіше. Аж до мимовільних скорочень. З каждимсокращеніем підсилюємо Образ молодості і краси. Додайте приємні спогади, приємні фантазії. Поступово переходимо на отдих.Фізіческіе і уявні скорочення закінчуємо. Подумки омийте прохолодою все місця, де залишилися ще залишки напруги. На очередномглубоком вдиху відкрийте очі.
Дана вправа запускає механізм оздоровлення і омолоджування організму. Люди, щодня роблять масаж ануса протягом 10 - 15 мінутвиглядят, як правило, на десять років молодше.