Гімнастика при панкреатиті для підшлункової залози дихальна і лікувальна

Гімнастика при панкреатиті При підвищенні тиску в дванадцятипалій кишці відбувається потрапляння жовчі в панкреатичний протік, в результаті чого утворюється запальний процес в підшлунковій залозі. Підняття тиску в дванадцятипалій кишці відбувається за рахунок виконання фізичних вправ, а зокрема після нахилів та тренування пресу, занять на повний шлунок або ж після недоїдання. Необхідно правильно спланувати комплекс вправ при панкреатиті і постаратися уникнути надмірної фізичної активності при хворобах підшлункової залози.

Як стверджують фахівці в області гастроентерології необхідно в обов`язковому порядку виконувати спеціальну лікувальну гімнастику, яка допоможе поліпшити кровообіг і відтік панкреатичного соку з підшлункової залози. Гімнастика також добре допомагає і при хронічному панкреатиті. На особливу увагу заслуговує лікувальна дихальна гімнастика при панкреатиті. Дані вправи слід виконувати 2-3 рази на добу, особливо після того, як затихне напад панкреатиту. Ви можете робити їх лежачи, сидячи або ж стоячи. Починати слід з трьох або чотирьох повторів, поступово доводячи до дев`яти:

1) Перш за все зробіть повільний вдих і спокійний видих. Після затримайте дихання, досить сильно втягнувши в себе живіт, і порахуйте до трьох. Далі плавно розслабте м`язи черевної порожнини.

Відео: Йога для гормонів - стимуляція наднирників і підшлункової

2) Знову зробіть спокійно вдих і видих. Потім різко затримайте дихання, з максимальною силою надувши живіт, і порахуйте до трьох. Плавно розслабте м`язи черевної порожнини.

3) При видиху якнайсильніше надійти живіт. Секунди на три - чотири затримайте дихання, після спокійно розслабте м`язи преса. Потім при вдиху максимально напружте м`язи живота і випнути живіт, при видиху ж втягніть його в себе. Розслабте м`язи.

4) Зробіть спокійний розслаблений вдих і на його середині на одну або дві секунди затримайте дихання. У цей момент відбувається напруга діафрагми. Далі просто продовжите вдих, як ніби ви надуває живіт - черевна порожнина повинна трохи випинатися. Затримайте дихання, але вже на три секунди в кінці вдихання, не забувайте випинати живіт. Після можете збільшити до шести секунд. Розслабити м`язи преса необхідно швидко і зробити плавний видих, втягуючи живіт в себе. Зробіть вдих і видих, розслабтеся.

Виконуючи цю лікувальну дихальну гімнастику ввечері, намагайтеся уникати сильної втоми протягом дня. Адже на підшлункову залозу впливають будь-які стресові фактори, а також надмірна перевтома. Дана лікувальна гімнастика сприятливо впливає не тільки на певний орган, а й на організм в цілому.