Профілактика холециститу

Ніхто не зможе посперечатися з тим, що найважливіше у людини це його здоров`я. Дуже важливо стежити за всіма його показниками, вести здоровий спосіб життя і вчасно вживати профілактичні заходи для його зміцнення. У нашій статті ми торкнемося важливу тему, таку як профілактика холециститу.
Холецистит - поширене захворювання жовчного міхура, як правило - це наслідок розвитку жовчнокам`яної хвороби. Він буває гострим і хронічним. Симптоми і лікування хвороби відрізняються в обох випадках.

Профілактика холециститу тісно пов`язана з причинами виникнення цього захворювання, серед них:

1. Тривалий період будь-якої дієти. Обмеження організму в будь-яких речовинах, будь то білки або вуглеводи, негативно позначається на стані жовчного міхура.
2. Малорухливий спосіб життя. Сидяча робота і відсутність спорту негативно позначається не тільки на вашому здоров`ї, але і на стан організму в цілому.
3. Перенесені раніше травми жовчного міхура або печінки.
4. Застій жовчної рідини.
5. Освіта каменів у жовчному міхурі. Це, мабуть, одна з найбільш поширених причин цього захворювання.
6. Неправильне лікування захворювання.

Які профілактичні заходи існують?

Для того щоб організувати правильний підхід до профілактики холециститу, ми розробили для вас ряд порад, які допоможуть вам уникнути цього неприємного захворювання:

1. Застосування гепатопротекторів - це спеціальні речовини, які діють як захисний бар`єр для печінки, одночасно відновлюючи її функції. Якщо ви негативно ставитеся до протекторам у вигляді таблеток, рекомендуємо вживати в їжу більше яблук і авокадо, які мають такі ж властивості для захисту жовчного міхура.
2. Спеціальне харчування. Для того щоб запобігти розвитку холециститу, необхідно ретельно стежити за тим, що ви їсте. Можна вживати багато продуктів, однак варто відмовитися від гострого. Про те, що можна вживати ми розповімо нижче.
3. Дотримання режиму харчування. Важливо стежити за часом вживання їжі. Воно повинно бути приблизно однакова протягом кожного дня.
4. ЛФК. Застосування комплексу лікувальної гімнастики сприяє відтоку жовчі і призводить до того що вона не накопичується, а значить не завдає належний шкоду.
5. Рясне пиття. Випиваючи достатню кількість рідини в день, ви створюєте оптимальні умови для функціонування вашої печінки і в цілому на організм.

Харчування для профілактики холециститу

Для того щоб запобігти зародженню і перебіг даного захворювання необхідно їсти правильну їжу, яка містить всі необхідні організму речовини. Якщо ви бажаєте знизити вагу, необхідно робити це правильно! Не рекомендується сидіти на жорстких дієтах, допустимо пару раз в тиждень організовувати собі розвантажувальні дні. Вони можуть бути абсолютно різноманітними. Можна влаштувати монодієту і в цей день займатися спортом. Наприклад, харчуватися тільки молочними продуктами, кашами, м`ясом або ж фруктами, овочами. Від цього ви отримаєте набагато більше користі, ніж мучити себе непотрібними обмеженнями. Харчуватися необхідно в один і той же час, бажано дрібними порціями і по кілька разів на день. Не рекомендується пити рідину, будь то чай або будь-який інший напій відразу після їжі. Це шкодить нашій печінки і жовчного міхура. Не варто вживати продукти, які викликають у вас алергічні реакції. Зазвичай це сприяє накопиченню жовчі в жовчному міхурі. Відмова від гострого обов`язковий.
Якщо у вас гостра стадія холециститу дуже важливо при виборі і вживанні їжі, не допустити, щоб вона переросла в хронічну.
Для цього необхідно харчуватися дрібно і невеликими порціями.

Що ж варто їсти?

У їжу можна вживати:

1. Відварене м`ясо і риба. Можна вживати парову яловичину і нежирні сорти рибних продуктів, наприклад котлети.
2. Каші. На вибір різноманітні види круп - вівсяна, манна, гречана.
3. Молочні продукти - сир.
4. Супи, бажано з овочів і перерахованих вище круп.
5. Сухарі.

Дуже важливо проводити розвантажувальні дні, щоб організм отримав відпочинок і встиг відновитися. Для цього можна проводити день на сирі і кефірі, а також на рисовій каші. Цілком припустимо пити компот, зварений із сухофруктів. Не варто вечеряти жирної і рясною їжею. Найкращий час для цього за 3 години до сну.

Спорт як профілактика холециститу

Вкрай важливо займатися гімнастикою і виконувати спеціальні вправи для запобігання захворювання. При хронічній стадії рекомендується відвідувати ЛФК. Однак протягом гострого періоду хвороби займатися спортом не варто.
Вправи для запобігання захворювання:

1. Лягти на спину. Підняти будь-яку руку і зігнути протилежну ногу. Одночасно робити ковзаючі вправи не забуваючи робити дихальну гімнастику. На піднятті руки робимо видих.
2. Лежачи на спині, піднімати голову вгору-вниз, як би дивлячись на свої шкарпетки, не забуваємо про вдиху на піднятті голови.
3. Стоячи рачки, зробити вдих підгортаючи праву руку під живіт, далі лягти на живіт робимо видих. Дуже важливо робити вправи досить повільно. Ні в якому разі не повинно бути ривків!
4. Лягаємо на лівий бік, ліву руку випрямляє, ліву ногу трохи згинаємо. Підтягуємо праву ногу до живота і робимо вдих, видих - розгинає.
5. Лягаємо на спину, обидві руки кладемо на живіт. Починаємо робити повільний вдих і повільний видих.
   Дуже важливо приділити час розминці, перед заняттям спортом. В якості останньої цілком підійде неспішна ходьба, біг підтюпцем, плавання. Можна використовувати масаж, для розігріву.

Якщо у вас не виникає бажання робити гімнастику можна виконувати дихальні вправи. Як правило, цей комплекс розрахований на виконання повільних вдихів видихів. Багато лікарів рекомендують дихальну гімнастику для зниження больових відчуттів в області живота.
Дихальні вправи для профілактики холециститу:

1. Стоячи прямо, руки на поясі - зробити глибокий повільний вдих, потім втягнути живіт, повільно видихнути. Робимо рази 3-4.
2. Робимо аналогічно першому вправі повільний вдих і потім різкий видих, не забуваємо, як слід втягувати живіт. Якщо ви відчули хворобливі відчуття в області печінки, рекомендуємо негайно припинити гімнастику.
3. Вправа засноване на затримці дихання на кілька секунд. Не варто терпіти, якщо ви хочете, ви можете зробити вдих. Не забуваємо втягувати живіт.
4. Сідаємо на килимок, підбираємо ноги під себе. Опускаємо голову і робимо повільний вдих і видих. Намагаємося затримати дихання на одну дві секунди при кожному вдиху. Важливий нюанс: голова повинна бути максимально опущена, ви як ніби щось шукаєте на підлозі.

Дана гімнастика може бути використана як для лікування гострого холециститу, так і для хронічного. Дія дихальних вправ грунтується на розслабленні і напрузі м`язів черевного преса. Виконуючи даний комплекс, ви досягнете поліпшення тонусу жовчовивідних шляхів, а також правильного розташування печінки і жовчного міхура. Однак не варто зловживати ЛФК та іншими вправами. Максимальний час для спорту це 20-30 хв. Якщо у вас гостра або хронічна стадія ваші заняття повинні проходити не більше 5 - 7 хвилин. Якщо больовий синдром знижений можливо збільшувати навантаження кожен день. Також важливі умови, при яких відбуваються заняття ЛФК. Не варто вести бесіди, дивитися телевізор або слухати радіо, набагато комфортніше слухати приємну, заспокійливу музику, а також добре провітрити кімнату перед заняттям спортом.
Резюмуючи вищесказане варто відзначити, що профілактика холециститу - це цілий комплекс процедур, спрямований на відновлення вашого здоров`я. Дуже важливо своєчасно застосовувати заходи, які допоможуть запобігти розвиток і перебіг хвороби. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!