Кому підходить бодіфлекс для живота?

Кращим способом схуднення без відвідування спортивних залів є бодіфлекс. Кожна жінка мріє мати плоский живіт, це можливо, тільки потрібно знати, яким способом його виконувати. Підходить комплекс практично для всіх, обережно його використовувати під час вагітності.

Ефективність бодіфлексу для живота

Жінка часто страждає від проблеми - скупчення зайвого жиру в області живота. Схудненню зазвичай піддають руки, груди, ноги, а ось над талією доводитися ще довгий час працювати. За допомогою ефективної гімнастики бодіфлекс можна досягти приголомшливих результатів. Її перевага в тому, що всі вправи нескладні, всього їх налічується 12.

Комплекс може виконувати жінка різного віку, рекомендується використовувати для підтягування живота після пологів. Ефективність комплексу доведена. Бодіфлекс базується на диханні, ніж воно глибше, тим стрункіше і здоровіше людина.

За рахунок глибоко дихання м`язи живота підтягуватися, в організм надходить велика кількість кисню, який покращує стан крові. Виконуючи вправи можна направити кров в потрібне місце. Одними з основних вправ в бодіфлекс для живота є вправи на розтяжку.

Доведено, якщо щодня виконувати вправи, ефект вже видно через 4 дні, жінка швидко худне, м`язи прибувають в тонусі, тіло покращує свій рельєф. Зверніть увагу, що виконуючи вправи, ви працюєте не тільки над зовнішніми, а й внутрішніми м`язами. Не потрібно мучити себе виснажливої дієтою, апетит у вас стане помірним, ви зможете контролювати його.

Підготовка до бодіфлекс

Потрібно підібрати для себе час, в яке ви будете щодня виконувати вправи. Особливо ефективні вправи відразу після ранкового пробудження. Після роботи відновити сили можна за допомогою вечірніх тренувань - бодіфлекс.

Займатися можна тільки через 2 години як ви прийняли їжу, так шлунок не буде витрачати сили на травний процес. Необхідно пити якомога більше води.

Постійно контролюйте свою вагу, талію вимірюйте за допомогою стрічки. Зверніть увагу на обсяг стегон. Якщо ви будете виконувати комплекс щодня, ви зможете позбутися від відкладень.

Відео: Бодіфлекс | марафон | # ПрессКомплекс | живіт

Комплекс вправ бодіфлекс

На виконання щоденних вправ вам потрібно буде витратити не більше 15 хвилин, при цьому будуть задіяні особа, сідниці, стегна, талія.

1. Розтяжка убік. За допомогою бічної розтяжки можна тонізувати м`язи талії, досягти ідеальних форм. Необхідно вирівнятися, потім зігнути ноги, руки потрібно поставити вище колін. Виконати техніку дихання, в сторону витягується права нога, її необхідно рівно тримати, потім вага тіла переноситися на іншу ногу. Права рука піднімається вгору, тягнутися їй потрібно в ліву сторону, до зігнутою нозі.

2. Виконання вправи «Алмаз», за допомогою його можна відкоригувати талію, поліпшити форму рук, грудей. Необхідно встати рівно, ноги поставити на ширину стегон. Руки необхідно витягнути перед собою, долоні скласти на рівні грудей, стискаючи кінчики пальців. Потім виконати техніку дихання. Повторити вправи три рази.

3. Прес для черевної області, у вправі потрібно задіяти нижній і верхній прес. Лягти на спину, витягнути руки, зігнути ноги. Виконати дихання, потрібно сильно напружити живіт, потім підніміть грудну область, плечі. Голову закиньте назад. Порахуйте до 8 і повторіть вправу.

4. Скорегувати нижній прес можна за допомогою вправи «Ножиці». Для цього потрібно лягти на спину, долоні необхідно покласти під сідниці. Виконати дихання, після ноги піднімають над підлогою. Після виконати 10 махів.

5. Відкоригувати талію, тонізувати м`язи живота можна за допомогою вправи «Кішка». Для цього потрібно встати на карачки, голову необхідно тримати рівно. Потрібно виконати дихання, втягнути живіт, спина вигинається вгору. Повторити вправи потрібно три рази.

З чого почати заняття бодіфлекс?

1. З`ясуйте причину, через що недосконала талія, можливо, у вас збільшений шлунок. У даній ситуації потрібно звернути увагу на свій раціон харчування, вживати їжу потрібно часто і в невеликій кількості.

2. Якщо у вас на тілі немає зайвого жиру, при цьому обсяг талії не зменшується, потрібно виконувати повороти та вправи для талії. За допомогою бодіфлекса можна позбутися від великої кількості жиру, відкоригувати тіло, зміцнити організм. Заняття спортом допоможе зміцнити серцевий м`яз, відновити стан ендокринної системи, позбутися від зайвого жиру. Суглоби будуть гнучкими, м`язи еластичними.

3. Стежити за своїм раціоном харчування, так можна забути, що таке обвислий живіт. Відмовтеся від чіпсів, солодощів, лимонаду, фаст-фуду.

Бодіфлекс - виконання техніки дихання

Важливо правильно освоїти дихальну гімнастику, за допомогою її можна позбутися жирових відкладень, налагодити обмінні процеси. Необхідно виконувати такі вправи:

1. Повільно зробити вдих, потім видихнути, задіявши легкі. Губи слажівать трубочкою.

2. Вдих повинен бути інтенсивним і швидким.

3. Використовуючи діафрагму, потрібно зробити видих через рот, видаючи «пах».

4. Дихання потрібно затримати, живіт втягнути і зробити вдих. У тому випадку, якщо втягувати живіт не виходить, це говорить про неправильне виконання дихальної техніки.

Результати виконання вправ бодіфлекс

1. Дихання насичує організм киснем, так жири починають активно розщеплюватися.

2. За допомогою вправи бодіфлекс можна поліпшити метаболічні процеси.

3. За рахунок вправ бодіфлекс можна збільшити лимфоток, таким способом з організму виводиться велика кількість токсичних речовин, шлаків.

Відео: Живіт, стегна, сідниці. Бодіфлекс з Грір Чайлдерс (рус)"

4. Бодіфлекс покращує скоротливу функцію шлунка, так він зменшується в розмірі і людина постійно ситий.

5. Доведено, що виконуючи комплекс вправ можна зменшити целюліт, поліпшити стан центральної нервової системи, омолодити організм.

Отже, бодіфлекс для живота підходить всім, головне виконувати його регулярно, так можна поліпшити кровообіг, прискорити травний процес, очистити організм.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!