Чи допомагає обруч прибрати живіт?

Обруч - це ефективний спосіб позбутися від живота в домашніх умовах, за допомогою його можна прибрати жир з області талії, боків, він відмінно тренує сідниці. Ці зони активно гойдаються при роботі з обручем. Зверніть увагу, щоб досягти приголомшливих результатів, потрібно правильно крутити обруч, так можна схуднути швидко і не завдати шкоди своєму організму.

Відео: Чи допомагає обруч прибрати живіт

Схуднення за допомогою обруча

Це один з найпростіших способів, його можна крутити щодня, при цьому дивитися телевізор, спілкуватися з близькими людьми, слухати музику. Це доступний і економний спосіб позбавлення від живота. Для цього потрібно придбати якісний обруч.

За допомогою обруча можна не тільки позбутися від живота, а й зняти зайві сантиметри з інших проблемних ділянок, позбутися калорій, зміцнити свою м`язову систему, поліпшити кровообіг, кишкову роботу. Обруч масажує м`язи і внутрішні органи.

Використання обруча для позбавлення від живота

Спочатку потрібно вибирати легку модель, поверхня її повинна бути гладка, починати з 5 хвилин, обов`язково займатися до 5 хвилин. Спочатку вам потрібно буде навчитися правильно крутити його, щоб він у вас не падав, так ви поступово зможете готувати свій організм до серйозного навантаження.

Позбавлятися від живота ви почнете тоді, коли зможете виконувати вправи до 30 хвилин. Коли ви вже звикнете, потрібно займатися не менше, ніж 40 хвилин, простий обруч замінюється масажним. Останній допомагає схуднути, тому що може пропрацювати глибоко м`язову систему, але важливо навчиться з ним правильно працювати.

Щоб позбавиться від живота за допомогою обруча, необхідно максимально навантажувати тіло. Не потрібно спрощувати собі завдання і ставити ноги широко, навпаки, з`єднайте їх, так навантаження на м`язи буде більшою. Коли ви талією робите кола, потрібно стежити за тим, щоб під час обертання було задіяно все тіло.

Коли ви навчитеся крутити обруч довгий час, ви можете урізноманітнити свої вправи, щоб швидше отримати плоский живіт, для цього крокуйте в сторони, потім відходити назад, вперед, в праву сторону і ліву. Можна спробувати в повільному темпі повертати навколо себе, потім прискорюється.

Рекомендується руки тримати за головою, так вони не будуть заважати підтримувати рівновагу, і ви зможете швидше натренувати м`язи живота.

Скільки часу необхідно для вправ з обручем?

Щоб добитися добрих результатів, потрібно крутити обруч не менш, ніж 45 хвилин, при цьому зупинятися і відпочивати не можна. Таким способом можна позбутися від зайвих калорій, підтягнути сідниці, м`язи живота. За місяць можна побачити, що ви схудли на 4 кг, при цьому у вас почав пропадати живіт. Крім того, що потрібно займатися з обручем, зверніть увагу і на інші вправи, своє харчування.

Переваги занять з обручем

1. Їм легко і просто користуватися.

2. Можна брати з собою в різні місця, легко транспортується.

3. Не потрібно спеціально готуватися до занять з обручем.

4. Обруч можна поєднувати з іншими вправами, видами спорту.

5. Якщо обруч використовувати регулярно, він буде ефективним і допоможе позбутися від зайвих кілограмів, живота.

Заняття з обручем для новачків

Потрібно придбати не важкий обруч, коли звикнете, можна вибирати конструкції ускладненого типу. Перед тим як, будете займатися з обручем, потрібно трохи розімнуться.

Тренуватися спочатку потрібно до 5 хвилин, потім 30 хвилин і в кінці не менш години. Не хвилюйтеся, якщо на тілі з`явилися синці, щоб уникнути їх, потрібно надягати товстий одяг або бандаж.

Спочатку ноги повинні бути на ширині плечей, можна розставити їх дуже широко. Щоб позбавиться швидко від живота, м`язи повинні бути напружені, знаходиться завжди в тонусі, так заняття будуть більш ефективні.

Відео: чи допомагає обруч прибрати живіт і боки відгуки

Важливо, що б ви регулярно виконували вправ, якщо у вас взагалі немає часу, виділіть вправам півгодини вранці і ви побачите через час позитивний результат. Щоб схуднути потрібно обруч обертати спочатку в одну сторону, потім іншу. Всі вправи повинні виконуватися не поспішаючи, акуратно і плавно, щоб захиститися від травми спини. Включайте музику і крутите обруч. Ви повинні хотіти це робити, якщо будете змушувати себе, ефекту не буде.

Як вибрати обруч для позбавлення від живота?

Спочатку купите пластиковий легкий обруч, потім можна спробувати конструкцію в 3 кг. Особливо зручно використовувати обручі, у яких розбираються секції, можна, коли ви відчуєте в собі сили, ускладнювати завдання додавати стільки, скільки вам необхідно.

Для тих, хто хоче, крім того, що позбутися від живота, побороти целюліт підійде спеціальний обруч, всередині якого кульки масажного типу. Кульки не повинні бути жорсткими, тому що можуть виникнути синці, садна. Зверніть увагу, що на обручі не повинно бути гострого краю, різних дефектів, які можуть відбитися на стані шкіри живота.

Обов`язково обруч підбирається під зростання, для цього людина стає і прикладає до себе, якщо вам підходить обруч, він не буде діставати нижні ребра.

Зараз існує велика кількість інноваційних моделей, в яких є датчик, він точно говорить про те, скільки разів ви обертали обруч і на скільки калорій схудли.

Правила роботи з обручем для позбавлення від живота

1. Не слухайте негативні думки про те, що обруч не допоможе позбутися від живота, потрібно налаштуватися на позитив і повірити в те, що вам він точно допоможе.

2. Повертайте обруч півгодини, і ви позбудьтеся за один раз від 250 калорій.

3. Цілеспрямовано працювати над проблемною зоною.

Протипоказання до занять з обручем в області живота

Заборонено виконувати вправи вагітним жінкам. Також після родової діяльності до двох місяців можна займатися з обручем. Протипоказані вправи при ниркових і печінкових захворюваннях. Якщо жінка має проблеми з репродуктивними органами, при критичних днях. Чи не рекомендують займатися літнім жінкам і тим, хто має суглобові захворювання.

Таким чином, за допомогою обруча можна позбутися від живота, але одних вправ мало, потрібно при цьому вести здоровий спосіб життя, повноцінно і правильно харчуватися, виконувати і інші вправи для живота.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!