Вправи при простатиті

Відео: Лікування застійного простатиту

Спосіб життя і дієта при простатиті. Поряд з народними засобами і методами лікування простатиту, необхідно дотримуватися деякі рекомендації, щоб не загострювати хвороба, а виходити з неї. Необхідно звести до мінімуму куріння і алкоголь. Алкоголь дратує простату, паління негативно позначається на судинах, ускладнює кровопостачання. У дієті при простатиті слід відмовитися від продуктів з хімічними добавками, звести до мінімуму вживання тваринних жирів, що забивають судини холестерином.

У їжу вживати якомога більше зелені (особливо петрушки, селери, любистку, хрону, кінзи, кропиви), цибулі та часнику (які до того ж є прекрасним народним методом підвищення потенції), продуктів з високим вмістом цинку (гарбузове насіння, морепродукти, горох , горіхи, цибулю - цинк сприяє скороченню простати), вітаміну Е, максимально збільшити вживання натуральних овочів і фруктів.

Поліненасичені жирні кислоти допомагають позбутися аденоми, тому рибу, лляне масло, олія шипшини треба вживати регулярно. Дієта при простатиті обов`язково повинна включати в себе продукти бджільництва.

А ось гостра їжа викликає прилив крові до тазових органів, сприяє набухання судин, тому з харчування треба прибрати перець, гірчицю, прянощі, консерви, оцет.

Вправи при простатиті

Народні засоби лікування простатиту для підвищення їх ефективності необхідно поєднувати з нескладними вправами, покликаними ліквідувати застійні явища в області малого тазу. Часом для повного лікування досить виконувати ці вправи від простатиту:

Відео: Вправи при простатиті

Дихання животом. З будь-якого положення зробити глибокий вдих, роздувши живіт. Затримати дихання на 10 секунд. Потім повільно видихнути, втягуючи живіт. Повторюйте 5-10 разів не менше трьох разів на день. Ця вправа від простатиту також позбавить вас від запору і хронічного бронхіту.
втягування ануса Як можна сильніше втягнути анус і затриматися в такому положенні 8-10 секунд. Повторюйте цю вправу 5 разів поспіль не менше трьох разів на день.
Махи ногами Стоячи, махи ногою вперед-назад (не менше 100 рухів в день кожною ногою). Повторіть вправи, починаючи з іншої ноги.
Ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, витягнувши вперед і в сторони ноги. Переставляючи сідниці, «крокуйте» вперед-назад по 30-50 «кроків». Це найбільш ефективна вправа від простатиту
"Ножиці" - Лягти на спину, робити перехресні рухи ногами, не менше 100 рухів в день
Присідання. Робити глибокі присідання не менше 100 разів на день (якщо у вас після перших 100 присідань м`язи ніг будуть хворіти 2-3 дня - значить м`язи у вас слабкі і ослаблений кровотік від ніг до тазу - треба зміцнювати).

Гімнастику при простатиті треба робити щодня. Крім гімнастики корисна звичайна ходьба. Бажано проходити пішки 3-5 км в день

Масаж від простатиту

Замітка з газети «Вісник ЗОЖ» 2008 р, №23, стор. 8:
Чоловік помітив, що козаків простатит не мучить - верхова їзда і Гарцовка - прекрасний масаж від простатиту. Вирішив він зробити імітацію верховій їзді - взяв держак від лопати, обмотав м`якою тканиною. Розташував своє пристосування на двох стільцях, підклавши цеглини, щоб було зручно по висоті. Кожен день сідає верхи на держак і починає імітувати їзду, робити нахили корпусу вперед, назад. Не дивлячись на поважний вік, від простатиту повністю позбувся.