Вправи для вен

Як омолодити вени?

Вправи для вен слід робити регулярно, особливо якщо у вас є схильність до варикозного розширення вен. Щоб уникнути дорогих процедур, краще подбати про своїх венах заздалегідь, не допускаючи появи сіточки. Навіть якщо у вас немає явних проблем з венами, то все одно вам принесуть користь вправи, які будуть розглянуті в статті. Вправи по зміцненню вен дуже легкі, підходять для всіх. При щоденному виконанні вправ для вен покращиться кровообіг в ногах, пропаде втома, з`явитися легкість, покращиться настрій.

Відео: Варикоз. Як тренуватися при варикозному розширенні вен. Вправи при варикозі вен

Ноги щодня виконують важку роботу. Людина щодня рухається, однак рух несе користь нашим ногам. Найчастіше люди страждають від втоми ніг через тривале стояння, або сидіння на одному місці.

Наступні симптоми вказують на слабкі вени:

Майже половина з усіх дорослих людей мають слабкі вени. Деякі успадкували проблему від своїх батьків, інші придбали в результаті неправильного способу життя. Жінки страждають захворюваннями вен частіше, ніж чоловіки. Особливо «зірочки», сіточки з`являються після вагітності, тому що під час вагітності гормони послаблюють сполучну тканину. Також вік грає роль. Ті, хто багато сидить і, ймовірно, ще й курить має високий ризик до появи варикозного розширення вен. За допомогою вправ можна зміцнити вени, поліпшити і омолодити їх стан. Головне не забувайте робити вправи для вен щодня!

Що корисно для вен?

Ходити пішки, по крайней мере, 30 хвилин кожен день. Активна ходьба підтримує кровообіг в тонусі і підтримує еластичність вен в ногах.

Відео: Вправи від варикозу

Мити ноги холодною водою після душа. Це звужує вени, кров тече вгору краще.

Не тягніть свої ноги, сидячи на стільці. Кут коліна не повинен бути менше 90 градусів. Кров по венах ніг повинна текти більш вільно.

При втоми ніг застосовуйте охолоджуючі гелі та мазі з листя червоного винограду, кінського каштана, голки м`ясника (иглица колючий).

Вправи для молодості вен

1) Займіть горизонтальне положення, руки по швах. Лежачи на спині, крутите велосипед. Виконувати 1 - 2 хвилини.

2) Найлегше вправа - вісімка. Підніміть ногу і прокреслите в повітрі 10 разів вісімку. Повторіть те ж саме з іншою ногою.

3) Присядьте на край стільця, ноги розставте по ширині плечей. Підніміть носок лівої ноги і одночасно з цим, підійміть п`яту правої ноги. Виконуйте одночасно підйоми від 15 до 20 разів.

4) Сядьте прямо, розставте ноги по ширині таза. Зігніть пальці на ногах і починайте захоплювати ними підлогу. Робіть цю вправу одночасно обома ногами. Повторіть 10 разів.

5) Для поліпшення кровообігу в ногах корисно виконати таку вправу: сядьте на край стільця, ноги розставте. Зігніть ліву ногу в коліні, тримайтеся руками за коліно. Виконуйте кругові рухи ступнів. Спину тримайте прямо, дихайте рівно. Виконуйте цю вправу 10 разів в обидві сторони.

Відео: Варикозне розширення вен - гімнастика

Останні чотири вправи слід виконувати і на роботі і вдома. Також для вен ідеальним оздоравливающим варіантом служить вода, плавання в басейні, їзда на велосипеді і піший туризм.

Вправи для вен на робочому місці

1) Поставте одну ногу на сходи приблизно на половину, іншу ногу поставте носком. Опускайте п`яту вниз, а іншою ногою наступите тільки кінчиками пальців. Робіть так 20 разів кожною ногою, тримаючись за поручень. 

2) Сядьте на стілець, випряміть спину. Підніміть носок, п`ятка при цьому на підлозі, а іншою ногою злегка натисніть, або притуліться до верхньої частини пальців (шкарпетки). Потім опустіть ноги і виконайте те ж саме з іншою ногою. Проробіть вправу 10 разів.

3) Сядьте на край стільця, витягніть ногу вперед, натисніть на п`яту, тягніть верх пальці. Потім поміняйте ногу і виконайте те ж саме. Виконуйте вправу 10 разів.

Виконуйте зазначені вправи щодня в робочий час, а також вдома, на відпочинку. Дотримуйтеся правильного харчування і здорового способу життя без сигарет.

Деякі фахівці вважають, що 1 чарочка червоного вина в день зміцнює судини. Дуже корисно для судин приймати натщесерце 1 ложку оливкової олії. Продукти, які приносять користь судинах і захищають їх від старіння: червона капуста, петрушка, томати, яблука, вишня, виноград, імбир, цикорій, куркума.