Вправи для поліпшення зору

Вправи для зору які я опишу прості, ефективні, безвідмовно діють, перевірені на багатьох людях. Цей комплекс вправ для зору рекомендований Центром офтальмології.

Якщо Ви будете щодня приділяти необхідний час на ці вправи, то поліпшення зору Вам гарантовано. Не чекайте чарівних результатів уже через тиждень - зір Ви втрачали багато років, а поліпшити хочете відразу і щоб на всі 100?

Тільки при щоденній праці і завзятості ці вправи для зору дадуть результат. Тут головне помітити найменше поліпшення, після якого Вас вже буде не зупинити. Тому бажано якимось чином зафіксувати стан Вашого зору в даний момент і потім 1 раз на тиждень перевіряти поліпшення. Наприклад, повісьте листок паперу на стіну з певним шрифтом і зауважте відстань, з якого Ви можете його прочитати, аж до сантиметрів.

Відео: Як відновити зір в домашніх умовах - 5 вправ, щоб поліпшити зір при короткозорості

Комплекс з 7 вправ для поліпшення зору

1. Встаньте прямо і дивіться перед собою 2 - 3 секунди. На відстань 20 - 30 см від очей підійміть перед собою великий палець руки і подивіться на нього 3 секунди. Потім опустіть руку. Повторюйте так 10 - 12 разів.

2. Візьміть олівець в витягнуту руку і дивіться на нього, потім повільно підведіть олівець до носа не відриваючи погляд від нього. Потім повільно відведіть руку назад. Повторюйте цю вправу 10 разів.

3. Закріпіть на вікні на рівні очей будь-яку мітку розміром 5 мм. Подивіться у вікно вдалину, як би крізь мітку, потім на мітку. Повторіть 10 разів. Це дуже гарне і головне легка вправа для поліпшення зору, яке навіть одне дає феноменальні результати.

4. Повільно, з відкритими очима, в такт диханню малюйте очима вісімку по вертикалі, горизонталі, діагоналі.

5. Витягніть великий палець на відстань 30 см напроти очей і подивіться на нього 5 секунд. Потім на 5 секунд закрийте ліве око, потім на 5 секунд закрийте праве, потім знову дивіться двома очима. Позаймайтеся так пару хвилин.

6. Для зняття втоми з очей дивіться на великий палець витягнутої перед собою правої руки 5 - 6 секунд. Потім опустіть руку не відриваючи погляд і не повертаючи голови. Потім те ж саме виконайте з лівою рукою. І так кілька разів.

7. Переводите погляд з лівого нижнього кута в правий верхній кут, потім з правого нижнього кута в лівий верхній. Голову при цьому не повертати. Зробіть 5 - 8 разів, потім у зворотному порядку 5 - 8 разів.

Вправи для очей робіть щодня, в цілому 20 - 30 хвилин за день. Ці вправи для зору можна робити з ранку, в обід і ввечері. Головне - це ваше сталість.

Вправа догляд в "задзеркалля" для зняття зорової напруги

Під час тривалої роботи з комп`ютером, документами, необхідно давати очам відпочинок щогодини. Дуже ефективним методом запобігання порушень зору є дзеркало. Поставте його перед собою на ваш робочий стіл і спостерігайте за тим, що відбувається навколо вас як би в "задзеркалля". І хоча б 2 рази в день виконуйте вправи, засновані на русі очного м`яза.

1. Легкими рухами очних яблук, без напруги, робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою кілька разів, а потім проти годинникової стрілки.

2. Потім виконайте те ж вправу, але тільки з закритими очима.

3. Приблизно 20 секунд дуже часто поморгайте, а потім кілька разів стисніть повіки.

Гімнастика для очей - лист носом

Неодноразово доведено, що для зняття зорової напруги дуже хорошим є така вправа як "лист носом".

Відео: Відео вправи, для поліпшення зору очей, при короткозорості. Супер!

Закрийте очі. Уявіть, що ваш ніс - це ручка або олівець, і Ви їм що - то пишіть. Пишіть окремі букви або слова. Словом, займайтеся цим вправою для зору одну - дві хвилини.

 Народні засоби для поліпшення зору і зняття напруги з очей

Крім вправ для очей, для зняття напруги і поліпшення зору корисно застосовувати живильні маски:

- Натріть сиру картоплю, загорніть її в марлю і покладіть на очі на 15 хвилин.

- для профілактики набряків і мішків під очима зробіть для очей холодні або контрастні компреси. Для цього змочіть серветку в чайній заварці або настої з ромашки або шавлії. Сльозяться очі заспокоять компреси з теплого молока.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!