Гімнастика для очей: необхідність при роботі за комп`ютером

Відео: Як зберегти здоров`я при роботі за комп`ютером?

Останнім часом почастішали випадки погіршення зору або інших очних захворювань. Медики це пов`язують з багатьма чинниками, серед яких не останнє місце займає часта робота з комп`ютером та іншими цифровими приладами. Але сучасний світ так влаштований, що без цього просто не можна обійтися, незважаючи на значну шкоду для очей.

Тому, щоб підтримати свій зір і позбутися від деяких проблем з очима фахівці пропонують регулярно робити гімнастику для очей. Це спеціальний комплекс вправ, причому для кожної окремої проблеми - він індивідуальний. Як показує практика, такі вправи дуже ефективні. Але не варто забувати, що їх використовують як додаткові в комплексному лікуванні очей або для профілактики.

Чому падає зір?

Дуже мало людей можуть похвалитися 100% зором. Деякі мають проблеми з народження, інші - в більш зрілому віці, але практично нікому не виходить минути цей процес. І, як показує статистика, сьогодні кожна друга людина стикається з проблемами із зором. Існує кілька факторів, що провокують падіння зору:

• Фактор віку. Згодом внутрішні органи очі старіють, викликаючи різні захворювання, тому з віком різкість зору значно зменшується.
• Втома очей. Цей фактор зараз дуже актуальне. Особливо швидко втомлюються очні м`язи при тривалій роботі з комп`ютером.
• Захворювання хребта. Очі і хребет через нервових закінчень безпосередньо пов`язані, тому при пошкодженнях хребта відразу виникають проблеми із зором.
• Алкогольна, наркотична, нікотинова і лікарська інтоксикація може викликати падіння зору.
• Інфекційні захворювання та запальні процеси в організмі можуть стати причиною проблем із зором.
• Незбалансоване харчування і авітаміноз у дітей також впливає на зір.

Ці фактори, незалежно один від одного можуть провокувати різні проблеми, тому щоб убезпечити себе, потрібно робити гімнастику для очей.

Відео: 3 Техніки для Зняття Напруження з Око при Роботі за Комп`ютером

Навіщо потрібна гімнастика для очей?

Гімнастика для очей дуже корисна, а в деяких випадках просто необхідна. Кожен день людина сприймає безліч візуальної інформації. Така напруга впливає на стан зору і воно погіршується. Регулярна гімнастика для очей, перш за все, спрямована на те, щоб зір не падало. Прості вправи для очей дозволять захистити себе від окулярів і лінз на тривалий час.

Її профілактичну дію доведено багатьма тестуваннями. Особливо корисна гімнастика для очей для дітей. У маленькому віці, очі ще досить крихкі і зіпсувати зір дуже легко. Діти в сучасному світі більше дорослих навантажують свої очі, постійно стикаючись з різними приладами вдома, в школі, під час ігор. Тому батьки повинні привчити двічі в день робити гімнастику для очей, щоб розслабляти очні яблука і знімати напругу.

Важливо розуміти, що така гімнастика здатна скоригувати тільки незначні відхилення. Більш серйозні захворювання, пов`язані із запальним процесом, інфекцією або структурними змінами очі не можна виправити за допомогою таких вправ.

Найбільш ефективні вправи для поліпшення і збереження зору

Існує безліч комплексів вправ. Найбільш ефективні і доступні з них:

• Моргання. Потрібно швидко моргати протягом двох хвилин, потім хвилину нічого не робити і знову повторити моргання. Така вправа поліпшить кровообіг.
• Широко відкривати очі. Для початку потрібно сильно заплющити очі на 5-7 секунд, потім їх широко відкрити також на 5-7 секунд. Повторювати цю процедуру 10 разів. Це сприяє зміцненню і розслабленню м`язів очей.
• Очний масаж. Двома пальцями обох рук натиснути на верхні повіки і тримати так дві секунди, потім відпустити і дати очам кілька секунд відпочити. Повторити три рази, ця процедура сприяє виділенню і циркуляції внутрішньоочної рідини.
• Написання букв очима. Потрібно уявити, що ваші очі - знаряддя письма і ними потрібно написати все більші букви алфавіту. Після написання десяти букв варто відпочити. Така вправа можна робити тільки раз в день. Воно сприяє зволоженню очей і зміцненню м`язів.
• Гідропроцедури. Вони мають розслаблюючий ефект. Потрібно проводити двічі на день: вранці спочатку промити очі теплою водою, потім холодною, увечері навпаки. Робити це потрібно після зняття макіяжу, бажано кип`яченою водою, без хлору.
• Вправа «Вікно». Потрібно стати рівно перед вікном, на ньому намалювати невелику точку. Потім вибрати далеко об`єкт. П`ять секунд потрібно дивитися на точку, потім на об`єкт і так робимо протягом хвилини. Потім відпочиваємо і повторюємо процедуру.

Комплекс вправ для очей при роботі за комп`ютером

Ні для кого не секрет, що комп`ютер дуже впливає на очі. Тому потрібно максимально знизити шкоду від нього за допомогою спеціальних вправ:

Відео: Гімнастика для очей після роботи за комп`ютером.

• Через кожні півгодини сидіння за комп`ютером потрібно зробити невелику хвилинну паузу. Для цього потрібно просто закрити на хвилину очі, потім відкрити і ще хвилину не дивитися на монітор, потім продовжувати працювати.
• Наступна вправа можна також проводити сидячи за комп`ютером. Коли відчуєте напругу очей потрібно зробити по три кругових руху очима за годинниковою стрілкою і у зворотний бік. Повторити кілька разів.
• Також можна час від часу масажувати очі великим і середнім пальцем. Робити це потрібно легко, сильно не натискаючи і в синхронному порядку.

Такі вправи допоможуть розслабити очі при роботі з комп`ютером. Але важливо пам`ятати, що після кожної години активної роботи, потрібно робити мінімум 15 хвилин перерви. І краще за комп`ютером використовувати спеціальні окуляри. Їх ефективність доведена в 70% при регулярному використанні.

Гімнастика для очей потрібна абсолютно всім: для лікування і профілактики. Навіть людина, що володіє 100% зором, за допомогою простих вправ зможе продовжити цей стан на довгий час і захистити себе від окулярів та інших засобів, що коректують.