Як поліпшити зір в домашніх умовах

Як поліпшити свій зірПроблема погіршення зору на сьогоднішній день стає все більш і більш поширеною, адже в кожній сім`ї є комп`ютер, ноутбук (при чому не один), планшети, телевізори, які можна дивитися годинами, в загальному, маса техніки, при використанні якої зір людини повільно, але впевнено погіршується. Так, якщо обмежити час «спілкування» з подібними пристроями, то зір можна зберегти. Однак життя диктує свої умови, і без комп`ютера і роботи в інтернеті, навіть мінімальної, так і без тривалих комп`ютерних ігор навряд чи може прожити сучасна людина.

Як поліпшити свій зір? Почати варто, краще всього з харчування. Існує цілий ряд продуктів, насичених елементами, які сприяють поліпшенню зору

Правильне харчування

харчування для очейМорква, мабуть, перше, що спадає на думку, коли говорять про продукти, які сприяють поліпшенню зору. Морква містить велику кількість вітаміну А. Важливо тільки пам`ятати, що це жиророзчинний вітамін, тому моркву в лікувальних цілях краще вживати в поєднанні з рослинним маслом. Також в помаранчевому корнеплоде є вітаміни В, РР, К і Е, позитивно впливають на зір.

Ще один вірний помічник у відновленні зору - чорниця. Її можна вживати в їжу також і для профілактики погіршення зору. Чорниця є однією з основних складових більшості ліків, призначених для боротьби з проблемами зору. Однак найкраще вживати ягоди чорниці в свіжому вигляді. Можна самостійно приготувати очні краплі. Для цього знадобиться:

  • 6 ягід чернікі-
  •  вода дистильована.



Сік ягід необхідно розвести водою в співвідношенні 1 частина соку на дві частини води. Вийшло ліки закопувати по 2-3 краплі двічі на день. Пам`ятайте, краплі щодня повинні бути свіжими.

Допоможуть поліпшити зір також і соки. Досить ефективними в цьому плані є соки петрушки, селери, цикорію, морквяний сік. Їх можна вживати окремо, а при бажанні можна і коктейль зробити. Пам`ятайте, що вживати їх потрібно саме свіжовичавленим. Вже через пару тижнів можна буде спостерігати позитивні зміни зору, звичайно, якщо тільки його погіршення були не критичні.

Крім внесення в свій раціон нових продуктів, для поліпшення зору ви просто зобов`язані робити спеціальну гімнастику для очей. Вона необхідна як тим, у кого відмінний зір, - для його підтримки, так і тим, у кого воно трохи зіпсувалося від тривалої роботи за комп`ютером. Наведений нижче комплекс вправ необхідно виконувати щодня, кожну вправу - 8-10 разів.

Гімнастика для очей



Гімнастика для очейРухати очима вгору - вниз. Потім вліво - вправо.
Повертайте очима за годинниковою стрілкою, потім проти.
Покласти долоні на очі, помасажувати.
Швидко моргайте.
Намалюйте очима вісімку.

Встаньте. Витягніть руку перед собою. Дивіться на кінчик вказівного пальця. Наближайте руку повільно, не відриваючи погляд від пальця. Закінчуйте наближення руки, коли палець починає двоїтися.

Спробуйте контрастні водні процедури для очей вранці і ввечері. Для цього вам знадобиться 2 миски з водою: в одній мисці вода повинна бути гарячою, в іншій - холодної (головне не переборщити). Закрийте очі і на кілька секунд опустіть обличчя в гарячу, а потім у холодну воду. Можна проводити цю процедуру перед гімнастикою для очей.

Відмовтеся від подразників. Якщо у вас є така можливість, виділіть один або два дні на тиждень, коли ви і ваші очі будете повністю відпочивати від всіляких екранів. Якщо у вас є яка-небудь хобі, не пов`язане з напругою очей, краще приділіть увагу саме йому. Якщо ж ні - прогуляйтеся по парку, почніть бігати - проведете час з користю для вашого організму.

Якщо ж проблеми із зором більш значні, то для вирішення цього питання існують нічні лінзи, які коригують зір. Однак з цього приводу потрібно консультуватися з фахівцем і не займатися самолікуванням.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже