Профілактика варикозного розширення вен на ногах

«Можна» і «не можна»

Варикозне розширення вен нижніх кінцівок накладає деякі обмеження на спосіб життя. Проте, краще скорегувати свої повсякденні звички, ніж страждати від запущених форм захворювання і його ускладнень.

1. Надлишкова маса тіла - одна з основних причин хвороби. Довічний строгий контроль над власною вагою знижує ймовірність виникнення венозних вузлів і необхідності хірургічного лікування.
2. Будь-які теплові процедури змушують судини розширюватися, що згубно впливає на і без того низький тонус венозної стінки. Слід уникати лазень, саун, сонячних ванн, а також епіляції воском.
3. Необхідно правильно організувати режим праці та відпочинку - протипоказана робота, яка потребує тривалого перебування в положенні стоячи або сидячи без можливості розім`ятися. Важливо знайти кілька хвилин протягом дня, щоб прилягти.
4. Вітається помірна регулярна циклічна навантаження на м`язи гомілки. Скорочення м`язів діють подібно насосу, не даючи крові застоюватися в розширених венах. Корисні піша ходьба, біг підтюпцем, велосипедні прогулянки, плавання.
5. Важливо підібрати фізіологічну взуття - за розміром, з натуральних матеріалів, що не натирають стопу, на невеликому каблуці (не вище 4 см, інакше м`язи гомілки в повному обсязі задіяні при ходьбі). Мозолі, подряпини та інші пошкодження шкіри обробляйте антисептиками, не допускайте інфікованих ран на ногах.
6. Доведеться відмовитися від будь-яких предметів гардероба, які оперізують ногу. Також шкідливо сидіти в позі «нога на ногу».
7. Уникайте підйому тяжкості. Категорично заборонена важка атлетика.
8. Куріння і розпивання спиртних напоїв вкрай швидко руйнують стінки судин.
9. При призначенні будь-яких препаратів попереджайте лікаря про варикозному розширенні вен - особливо це стосується гормонотерапії, в тому числі і оральних контрацептивів.
10. Слідкуйте за стільцем - напруження при запорах сприяють підвищенню тиску в венозному руслі. Те ж стосується і хронічного кашлю, і метеоризму.
11. Вчасно лікуйте інфекційні захворювання (особливо в області малого тазу), так як прихована бактеріальна інфекція може бути причиною флебита - грізного ускладнення.

Активна профілактика варикозу вен на ногах

Що ж ще можна зробити, щоб зберегти здоров`я і красу ніг?

• Носити спеціальний компресійний трикотаж - його підбирає лікар-флеболог з урахуванням стадії захворювання та розміру ноги в обсязі. Можна замінити лікувальні панчохи та гольфи на обмотку еластичним бинтом - попросіть лікуючого лікаря показати, як правильно її виконати. Цей пункт обов`язковий до виконання у вагітних жінок, так як період очікування малюка - час підвищеної навантаження на вени нижніх кінцівок і тазу.
• Робити контрастний душ для ніг, прохолодні ванночки для стоп.
• Приймати курсами спеціальні флеботоніческіе препарати, підібрані лікарем.
• Робити висхідний масаж ніг - погладжування в напрямку від стопи до стегна.
• Протягом дня і на період нічного сну укладати ноги в високе становище так, щоб стопи знаходилися вище рівня серця. Це той випадок, коли корисно закинути ноги на стіл в буквальному сенсі.

Лікувальна фізкультура

Спеціальні вправи поліпшують венозний і лімфатичний відтік з нижніх кінцівок, нормалізують роботу мікроциркуляторного русла і трофіку м`яких тканин.

1. Початкове положення - лежачи на спині. Зігніть ногу в колінному і тазостегновому суглобах, випряміть її вгору, потримайте так кілька секунд і опустіть на підлогу.
2. І.П. те саме. Притягну обидві ноги до грудей, випрямити вгору, затримайте, потім знову до грудей і випрямити на підлогу.
3. І.П. - Лежачи на спині, обидві ноги витягнуті вертикально вгору. Носочками стоп робіть кругові рухи в різні боки.
4. І.П. - Лежачи на спині, прямі ноги підняті на стілець. По черзі згинайте ступні, направляючи шкарпетка до голови.
5. Корисні вправи «велосипед» і «берізка».
6. І.П. - Сидячи на стільці з опорою п`ятами на підлогу. Рухайте носками в сторони, не відриваючи п`ять від опори.
7. І.П. - Стоячи, стопи поруч. Перекочуйтеся з п`ят на носки і назад, переносячи вагу тіла.
8. І.П. те саме. Глибоко вдихніть, підніме на носочки, витягніть руки вгору. Видихаючи, виконайте «ластівку».
9. І.П. будь-яке. Стискайте і розслабляйте сідничні м`язи.

Всі вправи виконуйте по 10 - 15 разів. Максимальний ефект досягається при регулярної щоденної тренуванні. Профілактика варикозного розширення вен нижніх кінцівок вимагає дисциплінованого і грамотного підходу, періодичного контролю фахівця і відмови від самолікування. Уважне ставлення до ніг продовжить їхнє здоров`я, силу і красу.