Вумбілдинг в домашніх умовах

Деякі жінки соромляться такого виду спорту як вумбілдінг, а даремно, в цьому немає нічого ганебного, навпаки, дуже важливо і корисно навчитися контролювати свої інтимні м`язи. Вумбілдинг є тренуванням всіх вагінальних м`язів. Його можна виконувати і в домашніх умовах. При цьому в тренування входять вправи, які імітують природні дії жінки, і спеціальний комплекс, для яких потрібні тренажери, тому для будинку він не підходить.

Значення вумбілдингу для жінки

Піхву є м`язової трубкою, яке закінчується шийкою матки, воно має різну довжину, це залежить, якої комплекції, зростання, віку жінки, і наскільки активний веде спосіб життя. До зовнішньої оболонці піхви відноситься безліч еластичних волокон, які розтягуються при статевому акті і родової діяльності. Сильного розтягування не допускає шар м`язів, він має кругові і поздовжні волокна, таким способом відповідає за все піхву. Пам`ятайте, чим більше натреновані м`язи піхви, тим краще складочки. Коли відбуваються повторні пологи, складки піхви починають згладжуватися, стінки його сильно розтягуються і вагіна повністю втрачає еластичність. Якщо не тренувати м`язи вагіни, вони перетворюються в дрябние і розпушують. З 30 років у жінки дається взнаки вік, якщо не тренуватися, м`язи втрачають свій тонус, масу, а головне силу. Тому так важливо тренувати вагінальні м`язи.

Чого допоможе вам добитися вумбілдінг?

1. Відмінна профілактика багатьох венеричних захворюванні.

2. Пологи проходять швидко і не так болісно.

3. Поліпшення вагінального оргазму.

4. У статевих органах повноцінне кровообіг, це тільки позитивно відбивається на фізичному і душевному жіноче здоров`я.

За допомогою тренування м`язів піхви, можна вирішити безліч проблем, який виникають в сексі, при плануванні вагітності, під час пологів, в післяпологовий період, коли потрібно відновити організм.

Багато пар не можуть зачати довгий час малюка, у жінок виникають проблеми з внутрішніми репродуктивними органами, при цьому спостерігаються нерегулярні менструації, захворювання органів малого таза. За допомогою вумбілдингу можна зцілити свій організм, тому що поліпшується циркуляція крові. Часто жінки за допомогою постійних тренувань домагаються приголомшливого ефекту, тому що позбавляються від застійного процесу в малому тазі, при цьому позбавляються від гінекологічних захворювань. Особливо вумбілдінг потрібен тим жінкам, у яких було випадання матки і стінок піхви, при захворюванні яєчників, при енурезі, геморої, таким способом можна підвищити тонус ослаблених м`язів в малому тазі.

Перед пологами особливо важливо тренувати свої м`язи, так можна добитися еластичності матки, уберегти себе від розривів, а головне, вашому малюкові буде легше виходити. Після пологів ви зможете швидко відновити своє піхву.

Відео: Вебінар "Вумбілдинг в домашніх умовах" Керімова Людмила

Як підготуватися до вправ вумбілдингу в домашніх умовах?

1. Щоб не було внутрішньоутробного сильного тиску, потрібно навчитися легко втягувати анус, при цьому сильно не напружувати прес і сідниці.

2. При виконанні вправ жінка повинна чітко зосередитися на них, щоб їй нічого не заважало, всі рухи повинні сприйматися мозком, таким способом можна буде відчути кожен м`яз.

3. Щоб досягти позитивного результату, потрібно займатися до 30-40 хвилин в день.

4. Для занять необхідно придбати кілька тренажерів, яйця, які виготовляються з твердого матеріалу - дерева, пластмаси і т.д. Такий виріб Продам і інтим-магазині.

Вправи вумбілдингу в домашніх умовах

Нескладні вправи, які проводяться вдома, допоможуть підтримати м`язи в тонусі. Дуже багато інструкцій в інтернету, знаменитими є вправи Кегеля.

Щоб повноцінно розвинути м`язи в області тазу, потрібно всього кілька тижнів для цього. За допомогою ефективного курсу і постійний тренувань можна домогтися успіху, якщо ви на це витратили місяць.

1. Дихальні вправи, при них легкі повинні правильно і повноцінно працювати. Потрібно лягти на спину, потім виконати дихання за допомогою живота, але при цьому повинна бути задіяна тільки очеревина.

2. Вправи для піхви. При цьому варто чергувати напруження і розслаблення, цю вправу можна проводити навіть на вулиці, поверти, ніхто не помітить цього.

3. Чергувати втягування клітора і ануса.

4. Ефективним вправою є підйом м`язів таза. Для цього потрібно лягти на спину, повністю розслабити тіло, піднімати таз не надто високо, всі рухи повинні бути плавними.

5. Вправа виконується, так само як і попередні, тільки при цьому потрібно напружувати м`язи піхви.

6. Встати, руки покласти на пояс, ноги повинні бути на ширині плечей, носки розгорнути в сторону. Повільно присісти, при цьому коліна
розвести в сторони, намагайтеся зробити це якомога нижче, затримаються на 15 секунда і повільно встати. Повторити 5 разів.

7. Поєднання роботи тазових м`язів і дихання. Для цього спочатку дихаємо животом, при цьому втягує анус, потім потрібно порахувати до 10, розслабиться і те ж саме зробити з клітером. Коли ви освоїте дану вправу, можна збільшити до 20 рахунок.

Відео: Вумбілдинг. Просте вумбілдінг вправу. Вумбілдинг в домашніх умовах. Олена Музиченко.

Щоб розслабиться і досягти потрібно ефекту, можна залучить до вправ свого партнера:

1. Потрібно лягти разом з партнером в позу «валета» міцно пригорнутися тілами, піднімати по черзі, то руку, то ногу.

2. Партнер повинен лягти на підлогу, інший має сісти на його таз. Мета вправи - спробувати скинути партнера, який сидить, при цьому виконувати хитні руху тазом.

Яким чином можна дізнатися про нюанси вумбілдингу? Школа гейш, пропонує самостійно навчитися за допомогою літератури і відео, можете скачати інтимний курс гейш.

Отже, за допомогою вумбілдингу в домашніх умовах можна досягти приголомшливих результатів. Але головне під час виконання вправи відчувати м`язи, з якими працюєте. Можете це робити навіть при природних процесах, наприклад, при сечовипусканні потрібно призупинитися, напружитися, а потім продовжити. Головне не соромитися, пам`ятайте, ви робите це тільки для свого здоров`я!