Масаж і вправи при доліхосігма

Коли хворому ставиться діагноз долихосигма, масаж і вправи стають обов`язковою складовою комплексного лікування. Для їх виконання не потрібно шукати фахівців, вправи і масаж можна виконувати вдома самостійно, освоївши кілька нескладних технік. Стаття допоможе зрозуміти, на що потрібно звернути увагу і які кошти при лікуванні необхідно використовувати.

При даній патології у хворого з`являються хронічні запори, саме вони стають причиною появи першого нездужання на ранніх стадіях і запускають незворотні наслідки на останніх. Тому і масаж, і вправи при доліхосігма направляються на усунення цього супутнього ускладнення. Правильно виконаний масаж стимулює перистальтику і допомагає просувати калові маси по кишечнику. Але сильно масажувати живіт не можна. Жорстка пальпація внутрішніх органів, розташованих в очеревині, здатна спровокувати біль, нудоту і навіть блювоту, тому необхідно діяти вкрай обережно.

Техніка масажу при доліхосігма

Масаж при доліхосігма виконується з використанням наступних технік:

• Спочатку необхідно покласти на живіт долоню, потім нею потрібно круговими рухами поводити навколо пупка, не сильно натискаючи на массируемую область. При подиху тиск руху рук зменшується, при зітханні посилюються. Масаж проводиться виключно за годинниковою стрілкою, в такому напрямку розташований товстий кишечник. Виконується описується вправу в положенні лежачи протягом десяти хвилин.
• Потім виконується масаж очеревини по діагоналі. У рухах беруть участь тільки подушечки пальців правої руки. Їх прикладають під ребра з лівого боку, потім злегка натискаючи, спускають в сторону лобка. Коли руки знаходяться під ребрами, потрібно зробити подих, і видихнути, коли руки спустяться до лобка. Виконується вправа в тому ж положенні протягом п`яти шести хвилин.
• Третій різновид масажу при доліхосігма виконується в положенні стоячи. Ноги розсуваються на ширину плечей, корпус, при цьому, злегка нахиляється вперед. Долоні стискуються в кулаки, ними впираємося в бічні частини очеревини, так, щоб кулаки виявилися по обидва боки пупка. У цьому положенні крутимо кулаки за своєї осі, злегка здавлюючи ними пупок. Виконується вправа протягом десяти хвилин.
• Виконуючи такі дії щодня, нескладно усунути описувану проблему, але важливо зрозуміти, що будь-який масаж при хронічних запорах малоефективний.

Коли хворий веде малорухливий спосіб життя, прояви доліхосігма посилюються, але не всі знають, чи можна займатися спортом, якщо поставлений описуваний діагноз. Високі фізичні навантаження при доліхосігма протипоказані, але звичайна гімнастика, а також спеціальні вправи при доліхосігма вельми корисні. Хворим можна займатися спортом, плавати, кататися на велосипеді, здійснювати тривалі піші прогулянки, але виконувати спеціальні фізичні вправи теж дуже корисно. Вони допомагають покращувати роботу кишечника, сприятливо впливають на загальний стан хворого в цілому.

Гімнастика і ЛФК при доліхосігма

Отже, хворим можна порадити починати ранок з легкої гімнастики, в яку включені наступні вправи ЛФК (вставати з ліжка не потрібно):

• Спускаємося набагато до краю ліжка і витягуємо вгору голови руки. По черзі піднімає вгору спочатку праву ногу, опускаючи ліву, допомагаємо тулубом їм зустрітися один з одним. Потім вправа повторюється з протилежними руками і ногами. Кожен рух виконується по 10 разів. Така гімнастика при доліхосігма допомагає позбутися і від запорів, і від болю в спині.
• Руками обхоплюється узголів`я ліжка, ноги витягуються, зімкнуті разом, виконуються повороти стоп вправо і вліво.
• У такому ж вихідному положенні права нога накладається на ліву, стопу опускаємо вниз, і намагаємося нею дістати ложе ліжка. Потім міняємо ногу, кожна вправа виконується по десять разів.
• Руки знову за головою, ноги зігнуті в коліна і підняті під кутом в 90 градусів. Робимо повороти колінами спочатку в праву сторону, потім в ліву сторону.
• Для виконання наступної вправи необхідно сісти на ліжко і спустити ноги, розставивши їх на відстань плечей. Руки в боки, правим ліктем в такому положенні дотягуємося до лівого коліна, потім лівим ліктем дотягуємося до правого. Така гімнастика корисна і при запорах, і при остеохондрозі. Добре прибирає біль між двома лопатками.

Протягом дня хворому доліхосігмой дозволена помірне фізичне навантаження, можна займатися спортом, але не професійно. Корисно постійно протягом усього дня присідати, це фізична вправа при доліхосігма стимулює позиви до спорожнення. Описані вище способи допомагають масажувати кишечник і ефективно боротися з самим головним симптомом доліхосігма - тривалими запорами. Використовувати ЛФК і займатися спортом корисно і в профілактичних цілях. Помічено, що щоденна п`ятнадцятихвилинний тренування в парі з масажем при доліхосігма призводить до дуже гарних результатів: поступово підтягуються м`язи, нормалізується травлення, проблеми зі столом вирішуються набагато швидше.