Лфк при гіпертонічній хворобі

Навіщо потрібен комплекс ЛФК?

Давно встановлено, що фізичні навантаження позитивно впливають на організм хворих. ЛФК має ряд переваг в лікуванні саме артеріальної гіпертензії. Спеціальна гімнастика не тільки в цілому зміцнює здоров`я пацієнта, але і покращує роботу серцево-судинної системи, центральної нервової системи та інших структур організму. Навантаження нормалізують моторно-судинні рефлекси, підвищують тонус судин, покращують обмін речовин, запобігаючи тим самим виникнення атеросклерозу.

Лікувальна фізкультура - це своєрідний біологічний стимулятор систем регуляції людини, який покращує можливості адаптації людини до буденних навантажень після перенесеного захворювання. Доведено, що спорт покращує настрій і в цілому сприятливо впливає на загальне самопочуття пацієнта. Тренування дозволять знизити активність нервової системи, поліпшити процеси гальмування, зробити психіку стійкою. Фізичні навантаження покращують кровопостачання внутрішніх органів, активізують протягом окислювально-відновних процесів.

Незважаючи на те, що у лікувальної гімнастики безліч плюсів, не можна «користуватися» нею самостійно. Дійсно ефективні навантаження зможе підібрати тільки лікар-фізіотерапевт. Крім цього, однією тільки ЛФК недостатньо, необхідно дотримуватися спеціальної дієти без солі з обмеженням шкідливих продуктів і страв (особливо жирного).

Вимоги до системи фізичних навантажень при гіпертонічній хворобі

Артеріальна гіпертензія - досить серйозна патологія з безліччю наслідків, тому не можна підходити до питання її лікування несерйозно, сподіваючись на те, що тиск почне падати «само собою». Те ж саме стосується і комплексу ЛФК. Кожна вправа має бути продуманим і позитивно впливати на стан здоров`я пацієнта.

Дуже важливо, щоб гімнастика при гіпертонії відповідала рівню фізичної підготовки хворого, його можливостям і вмінням. Гіпертонікам не рекомендується піднімати важкі предмети, робити ритмічні вправи, підніматися в гору (причому як з додатковим вантажем, так і без оного), займатися фізкультурою при несприятливій погоді. Також не варто «гвалтувати» себе і займатися тренуваннями при поганому самопочутті, підвищенні артеріального тиску і т.д.

Необхідно, щоб використовувалися загально-розвиваючі вправи, які задіють усі групи м`язів - тоді фізичний розвиток пацієнта буде повноцінним, а артеріальний тиск буде поступово знижуватися. Для гіпертоніків вирішальне значення мають спеціальна дихальна гімнастика і вправи на розслаблення м`язів, на навантаження вестибулярного апарату. Ці вправи знижують тонус судин.

Амплітуда всіх завдань повинна бути повною, всі вправи пацієнт повинен виконувати вільно, не затримуючи дихання і «не переступаючи через себе». Ідеальним варіантом буде поєднання лікувальної фізкультури з сеансами масажу голови, надпліччя і комірцевої зони до або після тренування.

Приблизний комплекс вправ

Розписати чітку структуру завдань, їх послідовність, частоту повторення і інші особливості зможе тільки лікар-фізіотерапевт. Нижче наведені деякі вправи, які часто застосовуються в багатьох комплексах ЛФК для лікування артеріальної гіпертензії:

• спокійна ходьба на носках і на п`ятах з високим підніманням колін;
• підйом палиці, затиснутою в руках, в положенні стоячи;
• нахили з палицею, затиснутою в руках, в сторони, вперед і назад;
• підйом на носках;
• присідання з палицею;
• прості стійки;
• диафрагмально-грудне дихання;
• ходьба з закритими очима та ін.

Спочатку кожне з вправ повторюють по 3 - 7 разів, потім поступово збільшують цей показник, виходячи з поліпшення стану пацієнта. Загальний час тренування зазвичай становить від 15 до 60 хвилин, в залежності від фізичної підготовленості хворого і ступеня його одужання.

Альтернативні форми тренувань для гіпертоніків

Щоб урізноманітнити процес одужання і проведення лікувальної фізкультури, лікар може запропонувати хворому альтернативні варіанти. Це можуть бути:

• ранкова гімнастика;
• ходьба по нерівній місцевості;
• їзда на велосипеді;
• заняття на велотренажері або еліпсоїді;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• лікувальне плавання в спеціальних групах в басейні;
• спортивні ігри і т.д.

Які саме тренування порадить лікар - багато в чому залежить від стану пацієнта, від стадії прогресування його захворювання, а також від наявності супутніх патологій, перенесених операцій та інших факторів. Саме тому настійно не рекомендується самостійне прийняття рішення про ЛФК і заняття «по відео» вдома. У деяких випадках це може навіть нашкодити здоров`ю!