Заняття спортом при панкреатиті, чи можна займатися?

Для хворих панкреатитом абсолютно неприпустимі спортивні вправи, що супроводжуються струсами і різкими, уривчастими рухами: стрибки, біг і силові вправи. Крім того, при хронічному панкреатиті особлива увага повинна приділятися способу життя: не рекомендуються тривалі нервові перевантаження, стреси, потрібне дотримання режимів сну і відпочинку. Займатися спортом, звичайно, необхідно, але не в період загострень. Професійний спорт, зрозуміло, виключається.

Щоб попередити загострення панкреатиту необхідно обов`язково займатися спеціальною лікувальною фізкультурою. З її допомогою зміцнюється нервова система. За допомогою загальнотонізуючої впливу, психологічний стан приводиться в норму, а потім і значно прискорюється обмін речовин, функціональний стан організму поліпшується, нормалізується кровообіг в органах черевної порожнини.

Дуже корисно в оздоровчих цілях діафрагмальне дихання (за допомогою діафрагми проводиться масаж підшлункової залози, що в результаті покращує її функції).

Відео: Зайва вага, набряки і задишка; чи можна займатися спортом при грижі

Лікувальна фізкультура включає вправи для черевного преса, тулуба і кінцівок з поступово зростаючим навантаженням. Дихальні вправи проводяться окремо (акцент на диафрагмальном диханні.) Забороняються яскраво виражені силові вправи (адже вони вимагають напруги і підвищують внутрішньочеревний і артеріальний тиск) і вправи, які в обов`язковому порядку супроводжуються різкими рухами. Комплекси виконуються в середньому і повільному ритмі. Заняття повинно тривати не більше двадцяти хвилин. Заняття спортом при панкреатиті можна проводити щодня через півтори години після прийому їжі, а приміщення, в якому вони будуть проводитися, бажано попередньо провітрювати. У разі якщо є супутні панкреатиту захворювання, зміни в розпорядок вправ необхідно вносити строго за рекомендацією лікаря, доктора, який проводить фізкультуру, або методиста. Якщо ж спостерігається гостра форма захворювання, лікувальну фізкультуру необхідно скасувати.

Після закінчення занять спортом можна і потрібно протягом 5-6 хвилин спокійно полежати на спині, руки повинні розташовуватися уздовж тулуба (долоні вниз, ноги трохи розвести, прикрити очі - повністю розслабитися). Після цього можна виконати водні процедури (обливання, душ, обтирання). Комплекс оздоровчих спортивних вправ, поряд з лікувальною гімнастикою, включає ходьбу на свіжому повітрі на відстані протяжністю до 1-2 кілометрів на звичному темпі.

Відео: ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ ПРИ ВСД. ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ І НЕВРОЗ. панічні атаки

Запам`ятайте, що, дотримуючись певних норм і правил, при панкреатиті можна займатися спортом!

Спортивне харчування при панкреатиті

Харчування під час занять спортом при хронічному панкреатиті грає дуже важливу роль. Перш за все, необхідно сказати «ні» шкідливим звичкам, адже вони можуть тільки погіршити ситуацію. Приймати їжу потрібно до шести-семи разів на день. Найкраще підходять страви в протертому або подрібненому вигляді, зварені в воді і на пару. Строго забороняються гарячі або дуже холодні страви.

Відео: Чи можна тренуватися при застуді

Спортивне харчування при панкреатиті має містити багато білків. Головною його відмінністю є те, що він не запасається в організмі, як, наприклад, жири. Білок - основа наших м`язів, тому при фізичних навантаженнях нам необхідний будівельний матеріал, який може надійти в організм тільки з їжею.

Відео: Цукровий діабет. Чи можна при діабеті займатися спортом. Тренування з цукровим діабетом

У зв`язку з цим при хронічному панкреатиті спортивне харчування повинно полягати в прийомі легкозасвоюваних білків тваринного походження. Такий раціон дозволить відновити пошкоджені тканини підшлункової залози.

Крім білка, також рекомендуються каші, зварені на воді, нежирне м`ясо, підсушений хліб або сухарі, нежирна відварна риба, овочеві супи або супи з вивареним нежирним м`ясом, овочі та фрукти, нежирне молоко, слабкий чай, білковий омлет на пару і інші продукти з мінімальним вмістом жирів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!