Йога в питаннях і відповідях

Популярним видом спорту, яким може займатися кожен є йога. Її вже встигли освоїти зірки шоу-бізнесу, голлівудські актори. У чому ж її цілюща сила? Основний секрет полягає в тому, що людина не тільки упорядковує тіло, а й думки, свій душевний стан. У житті доводиться досить-таки непросто, дуже багато негативу псує енергетику, в результаті людина стає слабким, хворобливим, злим, агресивним. А ось різні напрями йоги вчать позитивно мислити, позбавлятися від всіх накопичених поганих емоцій. Нижче будуть розглянуті часті питання, що стосуються даного виду спорту.

Щоб стати справжнім йогом потрібно їхати в Індію?

Сьогодні не потрібно спеціально кудись їхати, щоб отримати хороші знання про індійської науці. Звичайно, в майбутньому добре було б відвідати центр йоги, це дуже цікаво. Все-таки цей вид спорту прийшов до нас з Індії, там знають, що і як правильно робити. Якщо немає можливості подорожувати, знайдіть для себе хорошого тренера, який допоможе освоїти асани, навчить правильно дихати, мислити, заспокоюватися за допомогою йоги.

Відео: Слов`янство в питаннях і відповідях. Випуск 2.

Чи можна домогтися гнучкості і розтяжки?

Звичайно, щодня виконуючи вправи, ви будете радіти своїй зовнішності, відчуєте легкість в тілі. Доведено, коли людина сильно чогось хоче, він обов`язково досягає цього. Існують різні напрями йоги, вам доведеться вибрати для себе найбільш підходящі. Є спеціальний комплекс йоги для вагітних, який не тільки покращує стан жінки, але і допомагає розвинутися плоду. Вагітна, кожен день займаючись цим видом спорту, готується до майбутніх пологів. Перевірено, що жінка, яка виконувала йогу всі 9 місяців швидко і безболісно народжувала, тому що у неї були розтягнуті всі м`язи.

Як правильно дихати?

Ми живемо і не думаємо про те, як дихаємо. Саме від цього і залежить наше здоров`я. Науку, що вивчає йогівські дихання, називають Пранаяма. Щоб її освоїти необхідно усвідомити, що ви дихаєте. У повсякденному житті не варто про це замислюватися. А якщо говорити про практику, коли ви сідаєте на килимок і займаєтеся йогою, в контексті цього говорити про диханні має сенс. Вам потрібно перш за все сконцентруватися. Обов`язково дотримуйтеся таких правил:

Відео: Слов`янство в питаннях і відповідях. Випуск 3.

• Сядьте, вирівняйте спину, закрийте очі, опустіть погляд вниз. Слідкуйте, як ви дихаєте. Відчуваєте, наскільки приємний, прохолодне повітря? Уявіть, що він спочатку виявляється в вашому носі, потім в трахеях, горлі і легких. Зробіть видих, тут вже гаряче повітря, при якому стискаються легені.
• Дихаємо повільно і глибоко. Спробуйте спочатку затримувати дихання на 3 секунди, потім збільшуйте дихальну глибину.

Важливо! Коли ви навчитеся дихати, навіть складні асани зможете легко виконувати.

Яке зараз модний напрямок?

Перші позиції займає приголомшлива йога в повітрі, для цього спеціально використовують гамак. цікавими вважаються «Йога 23», Хатха-йога, рок-йога та ін. Тільки вибравши свій напрямок, людина по-справжньому відчуває себе щасливим. Часто йог перестає займатися тільки, коли переживає трагічну подію в житті, переїжджає на інше місце, дуже сильно зайнятий.

Які заняття краще - індивідуальні або групові?

Тут все на любителя. У деяких ситуаціях, коли у людини проблеми зі здоров`ям, потрібно індивідуальне заняття. Тут тренер підбирає ритм, програму, інтенсивність навантажень. Також часто у деяких виникають проблеми з графіком, в цьому випадку необхідно домовлятися з тренером.

Як йога змінює життя?

Цей вид спорту може допомогти відмовитися від алкоголю, наркотиків, куріння. Звичайно, зробити це буде нелегко, головне захотіти самому, решта все зроблять асани. Крім того, йога вчить правильному харчуванню. Коли ви почнете освоювати асани, відразу ж забудете про фаст-фуді, зможете скласти своє правильне меню, через деякий час помітите прекрасні результати.

Чому багато хто вважає йогу сектою і зрадою віри?

Деякі сміються, засуджують тих, хто займається цим видом спорту, вивчає філософію йоги. Насправді, йога - це не релігія, і не означає, якщо ви почнете займатися нею, додасте Християнство. Це своєрідне додаткове пізнання світу, розкриття себе. Якщо ви боїтеся, що вам затягнуть в секту, освойте йогу будинку самі. Тут немає нічого складного, купіть спеціальні книги, килимок для йоги, одяг, скачайте відео в Інтернеті.

Чи обов`язково бути вегетареанцем під час занять йогою?

Ні звичайно! Ви можете спокійно вживати м`ясо і практикувати асани. Щоб бути більш бадьорим, енергійним, не хворіти, найкраще якомога менше вживати м`ясо. З іншого боку, коли ви почнете освоювати практики, вам потрібен буде білок для сили, енергії.

Коли йога стає небезпечною?

Якщо ви новачок, все-таки краще звернутися до тренера, який навчить вас усього, інакше можете нашкодити нервової, дихальної, кровоносної системи. Неправильно виконана вправа призводить до:

• Протрузії.
• Грижі.
• Розриву зв`язок.

Обережними потрібно бути і з медитаціями, щоб уникнути психозу. Не проводьте експерименти з диханням, не затримуйте його. А ось перевернуті асани можуть привести до порушення кровопостачання головного мозку. Якщо перестаратися з фізичними навантаженнями, може утворитися грижа.

Скільки разів на тиждень потрібно виконувати йогу?

Одні займаються кожен день рано вранці, інші тричі на тиждень. Все залежить від вашого режиму дня, способу життя. Основне правило - Повністю розслаблятися на заняттях, нікуди не поспішати, тільки тоді буде результат. Краще мало, але ефективно.

Ще не визначилися з видом спорту? Попрактикуйте йогу. Вона врівноважить ваші думки, позбавить від душевних переживань, емоцій. Асани не тільки зміцнюють, підтягують, розвивають тіло, вони вчать бути стійким, мужнім, а головне добрим, не піддаватися зовнішньому негативу, самостійно позбавлятися від всього поганого. Удачі вам!